Сейчас, большая часть запросов к психологам и психотерапевтом так или иначе связана с вопросами адаптации к переменам в быстро меняющемся мире. От того, насколько хорошо мы адаптируемся, особенно во время социальных катаклизм, напрямую зависит качество жизни. Способность быстро адаптироваться влияет на многое, например на уровень стресса, потому что наши адаптивные механизмы помогают купировать тревогу, вызванную неопределенностью будущего; на конкурентоспособность, а значит на востребованность на рынке труда, и следовательно, на материальное положение; на сохранение отношений – высокая адаптивность помогает адекватно реагировать на других, в особенности если «другие» также как и вы сейчас находятся в стрессе.
Под психологической адаптацией понимается способность личности адаптироваться к критериям и требованиям внутри общества.
На ход адаптационного процесса влияют следующие психологические факторы:
- Гибкость психики.
Гибкость означает способность мозга адаптировать наше поведение и мышление к новым, неожиданным, меняющимся условиям окружающей среды. От гибкости психики зависит как мы узнаем информацию извне, как реагируем на нее и как корректируем свое поведение (или не корректируем) в соответствии с изменениями и требованиями ситуации. Люди с хорошей когнитивной гибкостью легко переходят от одного вида деятельности к другому. Гибкость ума тесно связана с эмпатией и способом социального взаимодействия.
- Самопознание.
Во время адаптации к новым условиям мы обнаруживаем в себе новые черты личности или поведенческие характеристики, фиксируем их в сознании (или не фиксируем), принимаем или отказываемся принимать. При хорошем раскладе, мы дополняем и расширяем образ «Я», важно чтобы границы для развития личности были проницаемыми.
- Открытость новому и позитивному мышлению.
Т.е. важно давать объективную оценку реальности и уметь сосредотачиваться на решении проблем.
Главный секрет устойчивости — это развитая резилиентность (гибкость), то что помогает людям восстанавливаться даже после сокрушительных катастроф. Гештальт-терапия как подход, как раз во многом направлен на стимулирование клиента к корректировке уже имеющихся навыков адаптации, и созданию новых.
