В начале отношений кажется, что проблем нет. Всё легко и круто, но по мере того, как растёт близость, в душу начинает закрадываться тревожное чувство. А вдруг что-то не так? А если он разлюбит? Если она не так меня поняла? Эти мысли и напряжение, которое следует за ними, могут сильно пошатнуть даже самые теплые отношения.
Почему тревога лезет в отношения
Тревога — это как сигнал: «Смотри, опасность! Защищайся!» В отношениях, особенно близких, человек открывается, становится уязвимым, и тревога здесь как защитный механизм, Особенно, если был болезненный опыт, где человека оставляли, предавали, изменяли. Вот и начинаются бесконечные вопросы: «где сейчас партнер, чем занят, как относится ко мне, любит всё так же сильно?» Эта тревожность вынуждает искать улики, доказательства и не дает просто довериться и быть рядом. Отношения превращаются в испытание, где каждый неверный шаг — уже катастрофа.
Тревога врывается сама собой, просто, оп, и включились мысли: «сегодня не позвонил, значит, проблема, если молчал в ответ на вопрос или замешкался с ответом — что-то скрывает». Постоянные проверки, анализ, недовольство в отношениях забирают энергию, и партнер начинает чувствовать себя, как под микроскопом. И вы вроде хотите, чтоб всё было хорошо. Но партнёр чувствует, что постоянно должен доказывать свою любовь, превозмогать и переубеждать.
Как это портит отношения
Тревога, по сути, разрывает связь с партнером. Сначала незаметно, но потом всё сильнее. Постоянное желание слышать слова о любви или доказательства верности могут вызвать (почти 100% вызовут) напряжение у другого человека. Это не только не помогает, но иногда и отпугивает. Даже если партнёр вас любит, излишняя тревожность создаёт ощущение, будто ему постоянно нужно доказывать, что всё хорошо. Сами отношения становятся оплотом стресса, где всё постоянно под вашим контролем и анализом, и нет места для настоящего тепла и близости.
Можно ли справиться самостоятельно?
Можно, но тут важно посмотреть вглубь. Понять, откуда берёт начало эта тревожность, — первый шаг. Если научитесь ловить тревожные мысли на подходе и переключать фокус на реальные факты, это может снизить накал. Например, вместо фразы «а вдруг он не ответил, потому что устал от меня?» — задайте себе вопрос: «Какие реальные факты говорят, что он охладел?» Обращайте внимание на момент «сейчас», а не на сценарий в вашей голове, это тоже помогает держать тревогу под контролем. Небольшие паузы и честный разговор с собой могут потихоньку вернуть ощущение спокойствия.
Как я могу помочь как психолог
Тревожность — это не что-то, что можно просто отключить. В работе с тревогой я помогу разобраться, какие именно триггеры запускают ее снова и снова. Мы разберём, какие прошлые ситуации влияют на нынешние отношения и почему возникает такое сильное желание контролировать, чтобы чувствовать себя в безопасности. Вместе с тем мы будем использовать разные техники и эксперименты, которые помогут заменить страхи на уверенность, тревогу на доверие к себе и партнеру.
На консультациях мы постепенно будем переходить к новым способам реагирования, искать ограничивающие установки и заменять их на новые. Это уменьшит тревожность, и создаст более легкие и теплые отношения, где не надо всё время доказывать, что всё хорошо.
Если вы готовы работать над тревогой и создать для себя пространство, в котором есть место любви и спокойствию — я могу помочь. Приходите на консультацию.
