Многие люди боятся групповой терапии, и это совершенно нормально. Страх быть непонятным, выглядеть «слабым» или страх осуждения — одни из самых частых преград на пути в групповой формат работы. Однако большинство из этого страхов часто оказываются надуманными.
Чего боятся люди, и что на самом деле происходит?
- «Я боюсь осуждения».
Люди часто думают, что их проблемы покажутся другим нелепыми. Или они сами будут выглядеть глупо, скажут что-то стыдное или неприемлемое, и их за это осудят. На деле же среди участников наоборот наблюдаются тенденции к поддержке и пониманию. Групповая терапия — это пространство, свободное от критики. - «Я не смогу открыться».
Это страх есть у многих, и без доверия к членам группы это действительно бывает сложно сделать. Однако терапевт создает условия, в которых открываться становится легче. Вы делитесь тем, чем готовы, когда готовы, без давления. Даже простое наблюдение за другими участниками, за тем, как он проходят свои процессы, сонастройка с ними по эмоциям, бывает исцеляющим. Не всегда нужно говорить. - «Другие будут говорить слишком много, а у меня не будет возможности высказаться».
Задача терапевта создать баланс, чтобы каждый мог проявиться и получить место для самовыражения. Никто не остается без внимания. Помимо этого наблюдение за тем, как разворачиваются процессы других участников может быть очень терапевтичным (об этом я уже упоминала в прошлом пункте). - «Мне будет сложно слушать чужие истории».
Иногда чужие истории действительно могут быть эмоционально насыщенными и даже тяжёлыми. Но это помогает вам лучше понимать свои эмоции и учиться справляться с ними. - «Моя проблема слишком личная».
Вы сами решите, чем хотите поделиться. Ваше право на конфиденциальность всегда уважается.
Почему групповая терапия работает?
В группе вы начинаете видеть, что ваши страхи и проблемы — не уникальны. Это помогает избавиться от чувства стыда и начать меняться. Общение в группе позволяет ощутить поддержку, которую иногда трудно получить даже от близких. Так же в безопасной атмосфере группы вы можете проиграть вживую то, на что никогда не решались, например сказать «нет» или высказать откровенно свои чувства. Группа — это маленький мир, научившись действовать в нём, вам проще потом идти в большой мир.
Как я могу помочь вам преодолеть страхи?
Я помогу вам адаптироваться к групповому формату и научиться чувствовать себя комфортно среди других участников. Мы будем работать с вашими внутренними барьерами, чтобы вы смогли заглянуть за свои страхи и увидеть в них возможности, которые до этого вы не решались взять.
Что меняется после работы в группе?
Вы понимаете, что стали увереннее в общении, научились справляться со своими эмоциями и находить опору в себе. Ваши страхи перед людьми меняются на ощущение комфорта и принятия, жизнь становится легче и радостнее.
Все подробности о группе, которую я буду собирать, буду писать в следующих статьях. Не пропустите
