Дорогие друзья!
Стресс, нервный стресс, психологический, эмоциональный стресс! В нашей жизни без него никуда. Он сопровождает нас повсюду. На работе и дома, в транспорте и в постели, в обществе и наедине с собой. Что же с ним делать? Бороться или смириться? Искать выход самому или обратиться за помощью к специалисту?
Несколько простых рекомендаций тем, кто решил победить стресс самостоятельно:
- Обеспечьте себе полноценный ночной отдых. Хорошенько высыпайтесь. Важность качественного сна для повышения эмоциональной устойчивости трудно переоценить.
- Старательно планируйте предстоящий день. Чередуйте периоды активности. Включайте в план время для отдыха и расслабления. Планомерная работа снижает риск возникновения непредвиденных ситуаций и стресса.
- Не кушайте за рабочим столом, на бегу, обсуждая рабочие вопросы. Приём пищи должен быть полноценным, пусть не продолжительным и без церемоний, но самостоятельным пунктом дневного плана работы.
- Выходя из дома, вместе с рабочим костюмом «одевайте» и хорошее настроение. Следите за ним, как за своей причёской или обувью. Улыбчивое выражение лица улучшает настроение как обладателю улыбки, так и его окружению. Следовательно, и поводов для стресса будет меньше.
- Ежедневно уделяйте немного времени себе любимому. Пусть и немного, но – себе. Побалуйте себя положительными эмоциями. Прогулка в парке, театр, хорошая книга, друзья…(продолжайте список).
- Не глушите стресс алкоголем (табаком и пр.). Причины, последствия стресса никуда не исчезнут, а похмельный синдром и головная боль – плохие помощники в борьбе с ним.
- Хорошо снимает стресс и эмоциональное напряжение равномерная и умеренная физическая нагрузка (ходьба, плавание, танцы…). Хорошим терапевтическим эффектом обладают: правильно подобранная музыка и медитации.
- Важно! Не можете изменить обстоятельства – поменяйте своё видение и отношение к ним. Проведите анализ своих переживаний. А может мы просто «сгущаем краски»? А может это очередной жизненный урок, данный нам для нашего взросления, восхождения, совершенствования? Найдите и сосредоточьтесь на позитивном. Часто жизнь гораздо лучше той, которую мы видим через призму накопленных стрессов и негативных эмоций.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
