<<< Все статьи психологов
Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
22 декабря 2021 г.
1462 комментария

Как справиться и все успеть?

Как справиться и все успеть?
Спросите себя: кому нужно, чтобы вы обязательно все успели? Иногда оказывается, что нам лично и нашим партнерам нужна и важна лишь небольшая часть этих дел, а срочность других сильно преувеличена, и вовсе не критично завершать их прямо сейчас. Все ли дела из вашего списка обязательно делать самому?

Продолжаем. Начало по ссылке.

Как справиться?

  • Определите приоритеты

Спросите себя: кому нужно, чтобы вы обязательно все успели? Иногда оказывается, что нам лично и нашим партнерам нужна и важна лишь небольшая часть этих дел, а срочность других сильно преувеличена, и вовсе не критично завершать их прямо сейчас. Все ли дела из вашего списка обязательно делать самому? Можно ли делегировать что-то? Отложить? Попросить помощи? Все ли обязательно доделывать полностью? Возможно, на сегодняшний день достаточно будет расставить наметки, а после каникул можно будет со свежими силами вернуться и развить намеченное. Напишите список дел, отметьте их приоритетность, срочность, обязательность, возможность получить помощь.

  • Разрешите себе не мочь

И не хотеть. Мы все имеем на это право (если речь не идет об обязательствах по жизнеобеспечению зависящих от нас людей). Многим помогает произносить эти слова вслух: «Я себе разрешаю», «Да, я не хочу. Имею право».

  • Взгляните на вещи трезво

Опирайтесь на реальность и опыт — что обычно вы можете успеть сделать за это время. Выбирайте самое необходимое и срочное из списка дел.

  • Слушайте свое тело

Обращайте внимание на обратную связь от организма, задавайте себе вопрос — «как я себя чувствую прямо сейчас?» «чего бы мне хотелось?» И если среди ваших ответов часто появляется «чтобы никто не трогал», «полежать», «глаза слипаются» или тому подобные, отнеситесь к ним не как к досадной помехе или лени, но как к важным сигналам, которые нужно учесть. Вряд ли кто-то из нас продолжит еще год ездить на машине с горящим сигналом «сервис», а вот сигналы усталости мы часто с детства приучены игнорировать. Поставьте достаточное количество сна и еды в приоритет перед остальными делами.

  • Не бойтесь быть неидеальным

Попробуйте предположить, от каких тревог и самокритики вы убегаете в этом изнурительном марафоне? Возможно, стоит поделиться переживаниями с близкими, получить их сочувствие и помощь.

  • Перестаньте смотреть в календарь

Довольно бессмысленно подстраивать свои планы под цикл вращения Земли вокруг Солнца — если, конечно, речь не идет об отпуске или посевной. У каждого из нас могут быть свои собственные рубежи, дедлайны и ритуалы, которые должны служить нашему благополучию, а не наоборот.

  • Любые потерянные навыки легче возвращать себе с поддержкой.

Приглашаю вас на онлайн и офлайн консультацию.

  • На консультацию можно записаться по телефону 8-989-819-50-03, скайпу karp.fish
Комментарии (2)
Марина Марина05.01.2022 г. Пользователь. Многим помогает произносить эти слова вслух: «Я себе разрешаю», «Да, я не хочу. Имею право». Это прям волшебные фразы, которые здорово облегчают жизнь! Благодарю Вас, Андрей, за публикацию.
Ольга Ольга05.01.2022 г. Пользователь. Взгляните на вещи трезво Реалистичность - наше все !


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.