Представь картину: ты сидишь вечером, прекрасно зная, что завтра рано вставать. Телефон в руке, ты листаешь ленту, смотришь очередной ролик.
Внутри уже все зудит: «Ложись спать, завтра будешь разбитой». Но ты продолжаешь. А утром клянешься, что сегодня ляжешь вовремя. А вечером — не тут то было…
Или другой сценарий: ты знаешь человека, с которым тебе плохо. Он тебя обесценивает, не уважает, или просто рядом с ним ты чувствуешь себя выжата как лимон. Ты сотню раз решала: «Все, хватит, ухожу». Но проходит неделя, и ты снова пишешь ему первой. Или соглашаешься на встречу, а может просто лезешь в его соцсети….
Знакомо? Это не слабость. Это не глупость. Это твой личный внутренний сценарий саморазрушения, который написан не тобой, но ты играешь в нем главную роль.
Давай разберемся, почему твои руки тянутся к горячей плите, даже когда мозг орет: «Остановись!».
Сценарий первый: Мозг-консерватор
Твой мозг — не романтик. Ему плевать на твое счастье, ему важно твое выживание. А выживание для него — это предсказуемость. Все, что привычно, — безопасно. Даже если это привычное — откровенная гадость.
Если ты выросла в семье, где любовь нужно было заслуживать страданиями, или работала годами на износ, твой мозг зафиксировал это как норму.
Когда ты вдруг начинаешь жить спокойно (высыпаться, отдыхать, строить здоровые отношения), мозг впадает в панику: «Это новая реальность! А вдруг это опасно? Давай-ка вернемся в старый, проверенный ад, где все понятно».
И он начинает подкидывать тебе мысли и желания, которые возвращают тебя в привычное болото. Он толкает тебя к тем самым людям, к тем самым привычкам. Просто потому что так привычнее.
Сценарий второй: Дофаминовый капкан
Между действием, которое полезно, но результат будет через полгода, и действием, которое приносит кайф прямо сейчас, твой мозг выберет второе со скоростью света. Это не твоя лень, это эволюция.
У тебя проблемы на работе или тоска на душе? Можно сесть и подумать, покопаться в себе, найти причину. Это больно, долго и энергозатратно.
А можно открыть холодильник, съесть кусок торта, и дофамин (гормон удовольствия) зальет мозг сладкой волной. Проблема не решилась, но мозг получил свое. То же самое с алкоголем, с бесконечным скроллингом, с шопингом. Это анестезия….временная.
Сценарий третий: Тишина страшнее боли
Это самый тяжелый пункт. Иногда мы делаем себе больно, потому что внутри нас живет огромная, звенящая пустота или невыносимая тоска. И тишина собственных мыслей настолько громкая и страшная, что любой пинок извне кажется спасением.
Что делать? Перестать себя ругать. Бесполезно.
Начни задавать вопрос: «Что плохого мне дает эта привычка? Зачем я это делаю?». Курение дает паузу и возможность выдохнуть. Зависание в телефоне — возможность отключить голову. Возвращение к абьюзеру — знакомые эмоциональные качели, которые заменяют скучную реальную жизнь.
Как только ты поймешь, какую именно дыру ты затыкаешь этим дешевым цементом, ты сможешь найти нормальный раствор. Вероятно, что ты просто устала и не знаешь других способов справляться. Теперь знаешь.
Береги себя)
Важно то, что важно Вам…💖Буду рада помочь🙏🏻
