Продолжаем тему неуверенности.
В прошлых статьях мы рассмотрели её со всех сторон и перешли к экспозиции.
И сегодня я хочу осветить один из самых коварных подводных камней, о который при проведении экспозиции запнулась куча народу (кто-то даже, говорят, ногу сломал; но это неточно).
Итак, самый коварный подводный камень при проведении экспозиции (сегодня без лишних пауз и барабанной дроби) — прокрастинация.
Потому что экспозиция — это, блин, страшно. А страшного мы обычно стремимся всеми правдами и неправдами избегать.
Поэтому при проведении экспозиции очень легко провалиться в прокрастинацию — найдутся тысячи причин, чтобы сегодня не сталкиваться со своими страхами.
И это — нормально. Если вы вдруг поймали себя на прокрастинации — поздравляю, вы обычный человек!
Давайте сегодня поговорим о неприятной, но такой общечеловеческой прокрастинации.
Причин у прокрастинации много:
??♀️ незамотивированность [я так и не понял, зачем мне это или не считаю, что оно мне настолько уж нужно];
? нехватка сил/времени [я и так делаю максимум из того, на что у меня сейчас хватает ресурсов];
? нежелание сталкиваться со сложными переживаниями [мне страшно/ тревожно/ муторно это делать или я столкнусь с этими переживаниями, если сделаю].
Но любая из этих причин НЕ приведёт к прокрастинации [откладыванию], если не будет дополнена одной мыслью:
ЭТО ПРОБЛЕМЫ БУДУЩЕГО ГОМЕРА
«Проблемы будущего Гомера» – цитата из Симпсонов, которая наиболее ярко описывает прокрастинацию.
Это лозунг и содержание прокрастинации, самая её суть.
Потому что:
??♀️ Будущий Гомер, наверное, точно будет знать, зачем ему это надо. Ну или примет твёрдое решение этого не делать.
? У будущего Гомера будут на это силы. Ну а если не будет, то его прижмёт дедлайн, и будущий Гомер всё равно всё сделает.
? Будущий Гомер уже не будет тревожиться. Ну а если и будет, то это его проблемы)
Молодец будущий Гомер.
Молодец и козёл отпущения, на которого я, нынешний Гомер, сваливаю всё, чего не хочу делать (например, думаю, что начну экспозиционную терапию с понедельника — тогда ведь это буду уже не я, а Будущий Гомер).
Будущий Гомер разберётся. Это его проблемы.
По традиции, плохая новость:
Будущий и нынешний Гомер – одно и то же лицо!
Внезапно, правда?)
Но почему-то [по законам функционирования психики] себя нынешнего нам жалко, а себя будущего – не очень.
И вот когда сострадание и желание помочь будущему Гомеру стремится к нулю, пышным цветом расцветает прокрастинация.
Что делать?
Попробовать проявить к Будущему Гомеру (подставьте сюда своё имя) больше сочувствия и постараться помочь.
Мне жалко тебя, будущий Гомер.
Давай я возьму на себя часть того, что ежедневно переваливаю на тебя.
Пусть тебе будет полегче, будущий Гомер.
Отпишитесь в комментах, удалось ли вам посочувствовать будущему Гомеру и получилось ли сделать что-нибудь за него.
Я в вас верю.
