<<< Все статьи психологов
Найманова Мария Автор: Найманова Мария
1 декабря 2022 г.
830

Что такое прокрастинация и как с ней справляться? 

Что такое прокрастинация и как с ней справляться?
Что такое прокрастинация и как с ней справляться? 
Я прокрастинирую читать книги про прокрастинацию, я прокрастинирую от тренировок, чтобы отвлечься от прокрастинации

Я заметила, что в моей жизни происходит одна и та же тенденция, имя которой — прокрастинация.

Я прокрастинирую читать книги про прокрастинацию, я прокрастинирую от тренировок, чтобы отвлечься от прокрастинации 🙂 Задумалась — а есть ли способы справиться с этой напастью? Делюсь с вами и давайте обсуждать! 😉

Прокрастинацией называется привычка или даже тенденция человека откладывать выполнение важных дел. При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние или даже бессмысленные занятия. В психологии она называется «ловушкой активности», означающей видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно (знакомо, правда?)

Почему же это происходит? Перечислю основные причины:

🔹Тревожные мысли и страх неуспеха;

🔹 Перфекционизм;

🔹 Противостояние окружающим;

🔹 Недостаток мотивации.

Итак, мы нашли суть проблемы, но это только половина дела. Ведь хочется понять, как можно справиться с ней, а в идеальном варианте – и вовсе избавиться от нее.

Давайте посмотрим, что можно сделать:

🔴Попробуйте начинать работу сразу после получения задачи.

🔴Разделите большую задачу на небольшие части.

🔴Обеспечьте себе комфортные условия для работы.

🔴Ставьте перед собой реалистичные цели.

🔴Помните о том, что любая работа завершается, и ваша цель – прийти в эту точку.

🔴Фиксируйте навязчивые мысли задаваясь вопросом: как мне помогает то, о чем я сейчас думаю?

🔴Не вините себя за возможные неудачи.

🔴И, конечно, благодарите себя за любой прогресс в выполнении задач!

Важно помнить, что даже совсем маленькие победы – это движение вперед. Иногда нужно просто начать что-то делать, и дальше становится намного легче.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Еще статьи по теме