Я заметила, что в моей жизни происходит одна и та же тенденция, имя которой — прокрастинация.
Я прокрастинирую читать книги про прокрастинацию, я прокрастинирую от тренировок, чтобы отвлечься от прокрастинации ? Задумалась — а есть ли способы справиться с этой напастью? Делюсь с вами и давайте обсуждать! ?
Прокрастинацией называется привычка или даже тенденция человека откладывать выполнение важных дел. При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние или даже бессмысленные занятия. В психологии она называется «ловушкой активности», означающей видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно (знакомо, правда?)
Почему же это происходит? Перечислю основные причины:
?Тревожные мысли и страх неуспеха;
? Перфекционизм;
? Противостояние окружающим;
? Недостаток мотивации.
Итак, мы нашли суть проблемы, но это только половина дела. Ведь хочется понять, как можно справиться с ней, а в идеальном варианте – и вовсе избавиться от нее.
Давайте посмотрим, что можно сделать:
?Попробуйте начинать работу сразу после получения задачи.
?Разделите большую задачу на небольшие части.
?Обеспечьте себе комфортные условия для работы.
?Ставьте перед собой реалистичные цели.
?Помните о том, что любая работа завершается, и ваша цель – прийти в эту точку.
?Фиксируйте навязчивые мысли задаваясь вопросом: как мне помогает то, о чем я сейчас думаю?
?Не вините себя за возможные неудачи.
?И, конечно, благодарите себя за любой прогресс в выполнении задач!
Важно помнить, что даже совсем маленькие победы – это движение вперед. Иногда нужно просто начать что-то делать, и дальше становится намного легче.
