Термин «треугольник Карпмана» появился благодаря американскому психотерапевту Стивену Карпману, который вывел концепцию, согласно которой люди играют много разных ролей в жизни. Все эти роли входят в рамки трех основных: Спасатель, Жертва и Агрессор.
Треугольник Карпмана описывает созависимые отношения, возникающие из потребности самоутвердиться за чужой счёт. Каждый из нас много раз участвовал в этом треугольнике, в разных ролях, однако у каждого есть «любимая». Роли могут меняться каждую минуту, час, день, но войдя в треугольник, порой приходится проходить все роли одну за другой в ходе цепной реакции. При этом сценарий всегда один и тот же, а конечный результат — усталось, неудовлетворенность и опустошенность.
Если треугольник Карпмана возникает в семье, то там все строится на стремлении доминировать, взаимном недовольстве и саможалении. Хуже того, в него втягивают детей, которые в итоге растут несамостоятельными, испытывая непонятное чувство вины или стыда.
Рассмотрим роли:
Жертва: считает, что сама ничего не может, ждет помощи от других, не стоит за себя, не берет на себя ответственность, нет своих желаний, все кажется неисполнимо.
Агрессор: нападает на Жертву, желает подчинения себе, применяет насилие, манипулирует Жертвой; считает, что делает добро, а его усилия не ценят.
Спасатель: вмешивается между Агрессором и Жертвой, пытается спасти Жертву, навязывает ей свое мнение.
Пример: семья, в которой муж (Агрессор) контролирует жену (Жертва), а жена от него полностью зависима. В целом ее эта ситуация устраивает, ибо работать она не хочет, но и разводиться тоже. Подруга жены (Спасатель), наблюдая как ведет себя муж, учит жену бороться с ним. При этом жена не просит ее советов. Жена (Жертва) при этом может быть Агрессором по отношению к детям, или Спасателем по отношению к другой подруге. Роли всегда исполняются неосознанно. Находиться в треугольнике энергозатратно, при этом человек не живет своей жизнью.
Как определить, находитесь ли Вы в треугольнике или живете полноценно?
Проанализируйте, как Вы себя чувствуете. Если у Вас есть чувства вины, стыда, раздражительность, жалость, недовольство жизнью — значит Вы в треугольнике. Если жизнью Вы удовлетворены, не жалуетесь, несете за себя ответственность, у вас есть энергия — Вы вне треугольника и ваша жизнь принадлежит только вам. Поэтому у Вас нет нужды кого-то поучать, спасать или контролировать.
Для того чтобы покинуть треугольник Карпмана, участник должен признать, что он находится в нем, и определить свою роль.
Как выйти Жертве:
- Прекратить видеть лишь негатив и жаловаться.
- Понять что больше всего беспокоит на данный момент.
- Не перекладывать ответственность за свою жизнь на других.
- Принять свободу собственного выбора.
- Понять, что Вы никому ничего не должны и никто не должен Вам.
Как выйти Агрессору:
- Не обвинять в своих трудностях других.
- Осознать, что Вы не идеальны, как и другие люди.
- Управлять своим гневом.
- Не самоутверждаться за счет других.
- Найти другой выход энергии кроме конфликта.
Как выйти Спасателю:
- Не пытаться помогать, если не просят.
- Помогать бескорыстно!
- Вместо навязывания мнения, уметь просто обсудить тему.
- Убедить Жертву быть более самостоятельной и посоветовать методы самопомощи.
Очень важно осознавать и контролировать свои мысли и эмоции. Это нелегко, особенно, если Вы постоянно находитесь в треугольнике, однако Ваши труды будут вознаграждены., потому что освободившись от треугольника, Вы заживете полноценно и ярко!
Буду рада помочь Вам проанализировать Вашу ситуацию и выйти из созависимых отношений максимально быстро и успешно!
