<<< Все статьи психологов
Лейла Али Автор: Лейла Али
5 ноября 2022 г.
550

Треугольник Карпмана: цепь созависимых отношений!

Треугольник Карпмана: цепь созависимых отношений!
Треугольник Карпмана: цепь созависимых отношений!
Треугольник Карпмана описывает созависимые отношения, возникающие из потребности самоутвердиться за чужой счёт

Термин «треугольник Карпмана» появился благодаря американскому психотерапевту Стивену Карпману, который вывел концепцию, согласно которой люди играют много разных ролей в жизни. Все эти роли входят в рамки трех основных: Спасатель, Жертва и Агрессор.

Треугольник Карпмана описывает созависимые отношения, возникающие из потребности самоутвердиться за чужой счёт. Каждый из нас много раз участвовал в этом треугольнике, в разных ролях, однако у каждого есть «любимая». Роли могут меняться каждую минуту, час, день, но войдя в треугольник, порой приходится проходить все роли одну за другой в ходе цепной реакции. При этом сценарий всегда один и тот же, а конечный результат — усталось, неудовлетворенность и опустошенность.

Если треугольник Карпмана возникает в семье, то там все строится на стремлении доминировать, взаимном недовольстве и саможалении. Хуже того, в него втягивают детей, которые в итоге растут несамостоятельными, испытывая непонятное чувство вины или стыда.

Рассмотрим роли:

Жертва: считает, что сама ничего не может, ждет помощи от других, не стоит за себя, не берет на себя ответственность, нет своих желаний, все кажется неисполнимо.

Агрессор: нападает на Жертву, желает подчинения себе, применяет насилие, манипулирует Жертвой; считает, что делает добро, а его усилия не ценят.

Спасатель: вмешивается между Агрессором и Жертвой, пытается спасти Жертву, навязывает ей свое мнение.

Пример: семья, в которой муж (Агрессор) контролирует жену (Жертва), а жена от него полностью зависима. В целом ее эта ситуация устраивает, ибо работать она не хочет, но и разводиться тоже. Подруга жены (Спасатель), наблюдая как ведет себя муж, учит жену бороться с ним. При этом жена не просит ее советов. Жена (Жертва) при этом может быть Агрессором по отношению к детям, или Спасателем по отношению к другой подруге. Роли всегда исполняются неосознанно. Находиться в треугольнике энергозатратно, при этом человек не живет своей жизнью.

Как определить, находитесь ли Вы в треугольнике или живете полноценно?

Проанализируйте, как Вы себя чувствуете. Если у Вас есть чувства вины, стыда, раздражительность, жалость, недовольство жизнью — значит Вы в треугольнике. Если жизнью Вы удовлетворены, не жалуетесь, несете за себя ответственность, у вас есть энергия — Вы вне треугольника и ваша жизнь принадлежит только вам. Поэтому у Вас нет нужды кого-то поучать, спасать или контролировать.

Для того чтобы покинуть треугольник Карпмана, участник должен признать, что он находится в нем, и определить свою роль.

Как выйти Жертве:

  1. Прекратить видеть лишь негатив и жаловаться.
  2. Понять что больше всего беспокоит на данный момент.
  3. Не перекладывать ответственность за свою жизнь на других.
  4. Принять свободу собственного выбора.
  5. Понять, что Вы никому ничего не должны и никто не должен Вам.

Как выйти Агрессору:

  1. Не обвинять в своих трудностях других.
  2. Осознать, что Вы не идеальны, как и другие люди.
  3. Управлять своим гневом.
  4. Не самоутверждаться за счет других.
  5. Найти другой выход энергии кроме конфликта.

Как выйти Спасателю:

  1. Не пытаться помогать, если не просят.
  2. Помогать бескорыстно!
  3. Вместо навязывания мнения, уметь просто обсудить тему.
  4. Убедить Жертву быть более самостоятельной и посоветовать методы самопомощи.

Очень важно осознавать и контролировать свои мысли и эмоции. Это нелегко, особенно, если Вы постоянно находитесь в треугольнике, однако Ваши труды будут вознаграждены., потому что освободившись от треугольника, Вы заживете полноценно и ярко!

Буду рада помочь Вам проанализировать Вашу ситуацию и выйти из созависимых отношений максимально быстро и успешно!

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Яндекс.Дзен