Для многих из нас впервые прийти к психологу — подвиг.
Почему это так — тема для отдельного разговора.
Сейчас давайте представим, что вы уже записались и теперь хотите как-то подготовиться, потому что вообще слабо представляете, как всё будет происходить и что с этим психологом следует делать.
Первое что хочу сказать:
К психологу можно просто прийти, без подготовки.
На начальной встрече вы сможете всё выяснить и обо всём договориться. А психолог расскажет и объяснит, как будет строиться работа.
Так можно.
Если вы всё же хотите быть более подготовленным, читайте дальше.
Подготовка:
1.Ознакомьтесь с подходом.
Немного почитайте про подход (направление, модальность), в котором работает ваш будущий психолог. Так вы сможете получить представление о том, чем будете заниматься в процессе терапии.
2.Сформулируйте запрос.
Например: “Боюсь проявлять инициативу” или “Постоянно устаю, не хочу ничего делать”.
Запрос не обязан быть точным и выверенным. Подойдёт любая приблизительная формулировка — потом вы вместе с психологом доведёте её до нужной степени чёткости.
Задание со звёздочкой: Подумайте, что бы вы хотели вместо этого. Представьте, что ваша психотерапия завершилась очень успешно. Что бы вы тогда делали по-другому?
3.Подумайте о своих ожиданиях от терапии.
Вы что-то узнали о методах и у вас есть запрос. Как вам кажется, как будет происходить работа? Сколько времени она займёт?
Сразу отмечу: предварительные ожидания редко совпадают с действительностью. Их формулировка нужна не для “я так решил, поэтому так должно быть”, а для того, чтобы вы со специалистом смогли их обсудить, прояснить и переформулировать.
4.Подготовьте список вопросов.
Все вопросы, которые хотите задать психологу на первой встрече — о формате работы, длительности, домашних заданиях — вы можете записать, чтобы не забыть задать на встрече.
5.Расскажите свою историю.
Вполне возможно, что психолог спросит вас об истории и обстоятельствах жизни: с кем живёте, какие у вас отношения в семье и на работе, чем увлекаетесь, в каких условиях росли.
Скорее всего, большинство из этих вопросов будут всплывать в дальнейшей работе.
Вы можете заранее подумать о них и вспомнить что-то важное.
6.Сконцентрируйтесь на переживаниях.
Ответьте себе, какие эмоции вы чаще всего испытываете в “проблемных” ситуациях.
Довольно большая часть психотерапии — работа с эмоциями, и вы можете немного к ней подготовиться.
7.Настройтесь на честность и открытость.
Чем более открыты вы будете, тем проще вам с психологом будет установить контакт, сформулировать запрос и начать работу.
При подготовке к первой встрече с психологом вы можете пройтись по всем семи пунктам или выбрать только те, которые считаете важными. А можете вообще не готовиться.
Главный шаг вы уже сделали — вы записались на приём.
