Многие люди испытывают волнение или тревогу перед первой встречей с психологом. Некоторых беспокоит то, что они не знают, чего ожидать от первой встречи, другие — могут сомневаться в компетентности или конфиденциальности специалиста. Ну и открываться незнакомому человеку и рассказывать о личных проблемах может быть сложно и пугающе.
Не ожидайте изменений за первую сессию. Первая встреча – больше ознакомительная. Её основными задачами являются знакомство, определение целей терапии, понимание «Ваш человек или нет». Для стойкого результата нужно время. В данном аспекте работу с психологом можно сравнить с занятиями с тренером в спортивном зале. Тренер не будет выполнять упражнения за Вас, но будет следить за Вашим состоянием и контролировать нагрузку, а для заметных изменений важна регулярность и готовность «попотеть». Также и для внутренних, психологических изменений нужно время и усилия. Кому-то будет достаточно нескольких сессий, а кому-то для достижения целей терапии потребуется большое количество встреч.
Конечно, необходимо почувствовать доверие к психологу, ваш совместный «дзынь». Очень сложно быть открытым с человеком, который Вам не подходит. Одна из задач первой встречи – это понять, подходит Вам специалист или нет.
Не бойтесь высказывать свои мысли и чувства. Даже самые «негативные». Даже по поводу самого психолога и самой консультации. Психолог в равной степени с Вами заинтересован в том, чтобы достигнуть поставленных в терапии целей. А для этого важно быть искренним и открытым. Если Вам не понравилось какое-либо высказывание от психолога или какая-то техника, лучше сразу об этом сообщить.
Как подготовиться к первой встрече?
- Настройтесь на общение и обсуждение проблем. Для многих первая консультация у психолога – это важное событие, и нормально испытывать волнение. Важно понимать, что это не тест, не экзамен, Вас не будут оценивать или осуждать. Консультация – это безопасное пространство, посвящённое только Вам, вашим чувствам и мыслям. Если Вам будет легче, можно подготовить список вопросов, которые Вы хотели бы задать психологу, чтобы лучше узнать его и методы его работы, или выписать основные моменты, касающиеся Вашей проблемы.
- Подумайте о том, зачем Вы пошли к психологу, определите Ваши цели. Конечно, если у Вас нет чёткого представления о том, «что не так», — ничего страшного. Очень ценно будет, если вы просто искренне поделитесь своими переживаниями и проблемами. Цели консультирования можно сформулировать совместно с психологом и менять их при необходимости.
- Если Вы сильно переживаете, можете напрямую спросить у психолога, как будет проходить ваша первая встреча и чего от неё ожидать, так как структура встреч у специалистов может быть разная.
- Если консультация проходит очно, позаботьтесь о спокойной обстановке вокруг Вас.
Важно помнить, что психологи — это профессионалы, которые созданы для того, чтобы помогать людям в трудные моменты. Первый визит следует рассматривать как возможность познакомиться и понять, подходит ли Вам данный специалист. Открытость и доверие со временем помогут преодолеть волнение. Помните, что первая консультация с психологом — это первый шаг к улучшению Вашего психологического благополучия. Будьте открыты и готовы к новому опыту.
