«ЭТО ТОТ САМЫЙ!» — прошептала Она, взмахнув тонкой ладонью в сторону знойного красавца за барной стойкой, загадочно потягивавшего коктейль из соломинки. Его широкие плечи и тонкая белая майка придавали ему еще больше шарма и загадочности…
«ОНА ЗАСТАВЛЯЕТ МОЕ СЕРДЦЕ ВЫПРЫГИВАТЬ ИЗ ГРУДИ» — рассказывал Он своему приятелю и при этом неловко улыбался, как смущенный ребёнок…
Вот так начинается красивая история любви.
А ЧТО ДАЛЬШЕ?
Согласно данным Росстата, в среднем по стране на 1000 свадеб приходится 900 разводов. Статистики по романтическим отношениям без официальной регистрации, к сожалению, нет, однако можно представить, сколько пар распадаются в течение года, если посмотреть в ближайшем окружении у каждого из нас.
В самом расставании между некогда влюбленными ничего сверхъестественного нет. Человек склонен искать «того самого», который сделает его/ее счастливым. И, когда находит, поиски завершаются, люди начинают работать над отношениями, ищут компромиссы, заботятся друг о друге.
А что, если партнер «носил» маску и, получив желаемое, доверие, проявился не с лучшей стороны? Что если непримиримость выходит на уровень «борьбы за власть в паре»? Что, если кто-то в отношениях совсем не знал, что и кто ему нужен, и ошибался?
ПРИЧИН РАССТАВАНИЯ много. Вот, что называют в числе самых частых:
— различие в видении самих отношений;
— измены;
— желание или нежелание иметь детей;
— финансовые претензии;
— абьюз и насилие;
— патологическая ревность;
— и, как бы это банально не звучало, вмешательство извне (родители, друзья и пр.)
Как правило, разрыв романтических отношений вызывает сильнейшие эмоции. Некоторые исследователи даже сравнивают его по уровню переживаний с гореванием. А это значит, что окончание отношений всегда дается очень тяжело, независимо от того, чье это было решение.
Кроме того, переживания проявляются сильнее у тех, кто склонен к эмоциональной зависимости, ментально глубоко погружается в отношения, авансом выдает гораздо больше тепла и привязанности, чем это требуется, фантазирует и зацикливает идеальный образ партнера в своей голове, не очень уверен в себе, не обладает критичностью суждений и себя недооценивает.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ТАКОЕ СИЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ?
Одна из самых частых просьб, с которыми ко мне обращаются клиенты, это: «Помогите мне его/ее забыть! Как только я его/ее вижу, я целый день не могу больше ни о чем думать, всё валится из рук! Я смотрю его/ее статусы в сети, и так хочется написать! Я даже номер удалил/а, но помню его наизусть… Что мне делать?!»
Сон нарушается, аппетит пропадает, интереса к работе и другим занятиям нет, рассеивается внимание, появляется физическое недомогание и слабость, апатия и приступы отчаяния, будущее видится безрадужным и серым.
Помните, сколько есть высказываний и цитат о несчастной любви и расставании?
ДАВАЙТЕ, РАЗБЕРЕМСЯ.
Во-первых, чтобы так сильно окунуться в любовь, вам понадобилось определенное время. Выключить по щелчку эти чувства, сами понимаете, невозможно. Итак, нужно время.
Во-вторых, если не было грубых размолвок, ваш организм от этих отношений получал «килограммами» гормоны удовольствия и теперь физически ощущает «эндорфиновый и дофаминовый голод».
В-третьих, у вас разрушился привычный уклад жизни – не о ком заботиться, некого обнять, не с кем посмеяться и пр.
А самое травмирующее – в вас растет чувство «ненужности и отвергнутости», особенно, если ваш бывший/бывшая в соцсети не выглядят «страдающими».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Есть несколько довольно простых техник работы над собой, чтобы облегчить свое состояние.
1. ПЕРЕПРОЖИВАНИЕ.
Желательно это делать в спокойной обстановке, когда вы одни. Необходимо описать свои чувства, позволить себе погоревать, проговорить всё вслух, буквально от первого лица, например:
«Я так был счастлив, когда ты…», «Мы так смеялись, когда…», «Ты меня так обидел, когда…», «В тот момент…», «Я помню, как ты…»
Вспоминать нужно всё, и хорошее, и плохое, в мелких подробностях. Вашему бессознательному всё равно, где происходят события в реальности или в фантазиях. Однако, это упражнение все равно позволяет перепрожить ситуацию, но уже с осознанием расставания. Ваша психика то и дело, будет возвращать вас к мысли, что всё в прошлом. И перепроживание будет опираться именно на этот осознаваемый факт.
2. КОРОБОЧКИ.
Снова вернемся к подсознательному: мозг с его закрепившимися реакциями не различает временных рамок. Все, что вы прочувствовали когда-то, как бы застревает в «настоящем» и продолжает триггерить. Упражнение основано на визуализации трех коробок: прошлого, настоящего и будущего. Вспоминаете какой-то момент, описываете его, осознаете, что он в прошлом и мысленно «перекладываете» его в коробочку «Прошлое» волевым усилием. Для наглядности можете использовать подручные средства. Например, перекладывать любимые конфеты, обозначая ими события. В конце концов, вы убедите свою психику в том, что ваше прошлое останется в прошлом, а вам нужно направить свое внимание к коробочке с «Будущим». Ее со временем можно заполнить новыми мечтами.
3. ПОГЛАЖИВАНИЯ.
Вне зависимости от того, кто кого бросил, и вы и ваш партнер находитесь не в лучшем состоянии. Вам по-разному, но тяжело. Сейчас ваше внимание нужно переключить на себя, чтобы ваше здоровье и состояние пришли в норму.
Возьмите за правило «позволять себе маленькие радости». Вы можете посмотреть любимый сериал (желательно без драмы), пойти в фитнес клуб, бассейн, сделать новую прическу, включить громко музыку и от души потанцевать, встретиться со старым приятелем, купить полезную вещь в машину, посетить картинг, съездить в небольшое путешествие и т.д. Главное, без фанатизма и горячительного. Искусство маленьких шагов.
И ЕЩЕ: воздерживайтесь от возможного отслеживания соцсетей или атаки в мессенджерах (обвинительных или умоляющих смс). Человек вам не принадлежит. Он другая личность, и пошел своей дорогой. Имеет право!
Кроме того, не торопитесь вступать в новые отношения. Все, что вы недочувствовали – все это исказит новые отношения.
Если же и со временем вам не станет легче, то вы всегда можете обратиться за поддержкой к семье и друзьям, а при необходимости — к психологу.
Жмите на контакты, я буду рада помочь.
