Люди похожи на оконные стекла. Они сверкают и сияют, когда светит солнце, но, когда воцаряется тьма, их истинная красота открывается лишь благодаря свету, идущему изнутри.
— Элизабет Кюблер Росс, 1926–2004, швейцарско-американский врач-психиатр
Когда близкий человек находиться в горевании, ему необходима помощь и поддержка. Любая помощь и поддержка. Телефонный звонок, разговор, интерес к делам, приглашение в гости, в кино, театр, на дачу, на пикник — все будет уместным. Состояние горюющего может быть непонятно окружающим и вызывать страх, желание уйти, не общаться. Это защитная реакция психики.
Здесь важно преодолеть сопротивление и помочь близкому и не оставлять его один на один со своим горем.
Переживая горе, человек проходит пять этапов горевания.
О вхождении в процесс горевания можно прочитать здесь
Процесс горевания сложный, глубокий и долгий и помощь нужна в течение всего периода.
- Этап Шока.
Психика получает удар невероятной силы.Человек отрицает случившееся. Он как будто окружил себя стеклянным колпаком, отгородился от неизбежности.
Какую помощь можно оказать:
— Дать поддержку, сочувствие,эмпатию.
— Быть рядом, обнять,поддерживать разговор о потери, дать выговориться. Пусть человек говорит столько, сколько может. Проговаривание снижает уровень стресса. Психика перерабатывает ситуацию.
Что не нужно делать:
Говорить слова:
“Держись!” “Соберись!” “Не плачь!”
“ Хватит говорить об этом”.
Он и так держится из последних сил. И когда говорит о своем состоянии, то уходит от тяжелых последствий стресса.
- Этап Гнева.
Гнев может быть на ушедшего, на родственников, на себя, из — за чувства вины.
Человек хочет наказать виновных, если их нет во внешнем окружении, то наказать себя.
Какую помощь можно оказать:
— Слушать и много разговаривать.
— Принимать его эмоции без осуждения. Поощрять к выражению эмоций.
— Анализировать ситуацию, проговаривать много раз. Это снижает психоэмоциональное напряжение.
- Этап Торга.
Поскольку человек склонен к ”убеганию” в зависимые отношения, не оставлять его одного.
Какую помощь можно оказать:
— Помочь реальными действиями в быту, в повседневных делах.
— Дать возможность почувствовать, что он может делать что то сам и жить дальше.
— Возвращать из мира иллюзий в здесь и сейчас. К повседневным делам.
- Этап Депрессии.
Здесь человек ощущает бессилие и отсутствие смысла жить дальше. Происходит погружение на дно эмоциональных переживаний.
Какую помощь можно оказать:
— Поддержка на всех уровнях: эмоциональном, материальном, моральном.
— Не оставлять одного.
— Проговаривать состояние, каким бы тяжелым оно не было.
— Искать выход. Строить различные варианты дальнейшей жизни. Это постепенно возвращает к реальности.
Предлагать: “Смотри, можно так сделать или так.” “А можно и вот это попробовать.”
Моделирование нового развития событий ведет человека в будущее, заставляет думать и выстраивать новые связи в своей психике. Травматичные моменты постепенно замещаются здоровыми решениями.
- Этап Принятия
Какую помощь можно оказать:
— Помогать вернуться к обычной жизни.
— Интересоваться, не нужна ли помощь?
— Помочь достичь новых целей и смыслов. Цель может быть любой. Например, завести домашнего питомца. Или поменять место жительства. Поменять работу.
Цель поддержки — это помочь увидеть ресурс для дальнейшей жизни.
Дать веру в то, что:
“У тебя все получится!”
“Ты справишься!”
