Человек может испытывать сильное напряжение, но за ним, могут стоять разные эмоции: страх, гнев, злость, обида. И все это может выражаться в виде телесного напряжения. И если человек не умеет различать свои эмоции, ему сложно понять, что с ним происходит, а значит сложнее регулировать свое состояние.
Эмоции не являются «хорошими» или «плохими», важно не делить их на черное и белое, а понимать, какую функцию выполняет та или иная эмоция, какая причина.
В первую очередь эмоция дает Вам информацию, к которой стоит прислушаться. Все эмоции, которые мы испытываем, нужны нам в той или иной степени. Прежде всего эмоции помогают нам выжить. Это автоматический и эффективный способ решения базовых проблем.
Страх — автоматически срабатывает тело, реакция на угрозу и опасность жизни и здоровью. Помогает избежать опасности.
Гнев — возникает, когда блокируется важная для нас деятельность, нападают на нас и близких. Помогает сосредоточиться на самообороне.
Отвращение — реакция на что-то пагубное и ядовитое. Помогает дистанцироваться.
Печаль — реакция на потерю кого-то или чего-то важного для нас. Помогает сосредоточиться на том, что для нас важно и ценно, сообщает окружающим что нам нужна помощь.
Стыд — цель стыда уберечь от нарушения правил и сохранить социально приемлемое поведение.
Любовь — обуславливает реакции , связанные с воспроизведением и выживанием. Формируется желание единения с другим человеком и процесс привязанности к нему.
Иногда просто название эмоции помогает снижать ее интенсивность и управлять ей.
