У меня псориаз с 17 лет. И я как бы привыкла к этому диагнозу и живу с ним. Но в последнее время заметила, что могу работать, о чем-то думать, читать или смотреть или смотреть в телефон и автоматически сдираю бляшку. Причем я не осознаю это. Осознаю только когда понимаю, что содрала до крови и она чешется. Когда я концентрируюсь я руки убираю и говорю себе нет, не трогай. Но в большинстве случаев я делаю это неосознанно. Помогите пожалуйста, что с этим делать? Может я так тревожусь или есть какие-то упражнения, чтобы не давать себе причинять вред?

Ответ для: Мария

Здравствуйте, Мария. То о чем вы пишете похоже на невротическую симптоматику. Я предложила бы вам для начала пройти несколько тестов на тревогу и депрессию: https://www.b17.ru/tests/bai/ И https://www.b17.ru/tests/beckdepressioninventory/, исходя из результатов можно обратиться за консультацией к врачу-психиатру, который сможет уточнить диагноз и назначить лечение.

Онлайн консультирование в What's App (+79211610485)

Ответ для: Мария

Здравствуйте, Мария. Спасибо вам, что можете рассказать о себе, о своих переживаниях, слабостях, уязвимости. Приятно, что вы из неустойчивого состояния нашли в себе ресурсы разобраться что не так, задались вопросом как измениться, решились захотеть стать наполненной, понимаю, что на это требуются дополнительные силы и время.

Предлагаю вам посмотреть на болезнь как на некую совокупность симптомов, это определенная форма поведения и может быть можно сказать так, что это неосознанная сформировавшая способность через болезнь быть в отношениях, возможно, следует посмотреть на потребность в любви, которая подавленна или это является просьбой о внимании, можно сказать и так, что это шаг заявления о себе. Будучи подростком вы, находясь в неустойчивом психологически равновесии (как и все подростки), возможно, стремились отделиться от родителей, хотели построить социальные связи, но что-то пошло не сразу, не вдруг и вы остались один на один сама с собой и желание в отношениях усилилось, но с возрастом потребность в родителях начинает уменьшаться, а новые коммуникации не определились и тогда молодые люди как-будто попадают в ловушку (которая позволяет сомневаться в себе, придает неуверенность в своих силах) но совесть запрещает обращаться на помощью и тогда остается единственная возможность рассказать о себе через симптом или через симптомы. Повторение симптомов еще не совсем болезнь, но не меняя и не меняясь в какой-то степени приходится быть зависимым от компетентных лиц, например, от врача, врач и пациент это тоже отношения, они не настолько болезненны какими кажутся другие отношения. Что происходит с вами когда вы общаетесь с другими людьми? Что-то же толкает вас расчесывать себя. Вы описываете аутоагрессивное отношение к себе. Вы играли в кубик-рубик и понимаете, что ответ есть и он не всегда на поверхности.

Ответ для: Мария

Здравствуйте! Вы описали довольно типичный паттерн, который часто возникает при хронических кожных заболеваниях – автоматическое травмирующее поведение, похожее на навязчивое. Сдирание бляшек, особенно в фоновом состоянии, когда вы чем-то заняты, может быть способом снять внутреннее напряжение, тревогу, переработать эмоции через тело. Вы уже делаете важное – замечаете свое поведение и можете остановиться, когда осознаёте процесс, это говорит о том, что у вас есть контроль, просто он не всегда включается автоматически. Иногда такие действия действительно возникают на фоне тревоги, стресса или чувства внутреннего напряжения, которое не находит выхода. Здесь может помочь регулярное возвращение внимания в тело (контакт с собой): попробуйте просто замечать, что вы сейчас чувствуете, где ваши руки, есть ли позыв почесать, как откликается кожа. Некоторым помогают нейтральные «заместители» – мячики для сжатия, ткань с текстурой, чётки. Это даёт рукам стимул, но без вреда. Вместо запрета можно мягко сказать себе: «Я замечаю, что хочу это сделать, и сейчас выбираю заботу о себе». Это снижает напряжение без внутренней борьбы. Такие повторяющиеся телесные действия могут быть связаны с фоновым чувством тревоги, стыда, бессилия, отвращения к себе, которое осознаётся не сразу. С этим можно работать в терапии, особенно в подходах, где учитывается связь между телесными проявлениями и психоэмоциональными состояниями. Иногда полезно включать мягкие телесные практики, например, техники заземления, дыхательные упражнения, отслеживание импульса в теле. Это помогает "перепрошивать" автоматизм на что-то более бережное.

📌 Записаться на консультацию или задать ЛЮБОЙ вопрос можно здесь: 📞 WhatsApp: +7‑927‑604‑34‑22 📱 Telegram: @kladovshchikova_psy