Добрый день!

На протяжении нескольких месяцев чувствую отсутствие желания что-либо делать. Понимаю, что сама загнала себя в эту яму.

Мне 30 лет, переехала в другой город 3 года назад, живу в съёмной квартире одна, работаю на удаленке, подруг здесь нет. Стабильно раз в неделю напиваюсь до беспамятства, вижусь только с молодым человеком, который неоднократно поднимал на меня руку, говорит что я сама всегда провоцирую его. Перестать общаться с ним не могу, никого кроме него здесь нет, плюс привычка. До встречи с ним занималась фитнесом, потом перестала ходить вовсе, чтобы не провоцировать лишние скандалы из за вспышек ревности, так как вопросы и обвинения получаю постоянно, когда мы не вместе, даже когда я дома а он куда то уезжает на пару часов. С алкоголем тоже не знаю границ, стоит выпить бокал и уже не могу остановиться, выход один-не пить вообще никогда.

С молодым человеком разъехались но продолжаем видеться на выходных. Ложусь спать поздно, утром не могу проснуться, точнее не хочу, нет понимания зачем, нет стремлений и желаний. Нет мотивации работать как раньше, нет желания записаться снова на фитнес и куда то выходить из дома. Даже продукты заказываю онлайн.

Не знаю что делать, обращаться к психологу с какой проблемой? Абьюзивные отношения, депрессия, апатия, алкоголизм или все вместе? Хочу исправить свое состояние но не знаю с чего начать.

Ответ для: Lana

Дорогая Лана, добрый день. Отлично что вы не слились со своим состоянием, а хотите изменений и ищете помощь. Признание проблемы- это уже большой и важный шаг! Какой из вопросов / какая из ваших проблем " болит сильнее всего" в данный момент? Если по шкале боль от 0 до 10... Абьюз Депрессия Алкоголь Изоляция

1 консультация бесплатно. Мой канал в тг https://t.me/+L32A1apD6bg2MjEy

Ответ для: Lana

Здравствуйте, Лана. Если вы здесь, предполагаю, что вы уже чувствуете в себе ресурс для изменения ситуации. В вашей ситуации я рекомендовала бы изначально сделать акцент на вашем состоянии, помочь себе чувствовать себя лучше.

И уже потом, из нового состояния работать над отношениями, социализацией, мотивацией. Может так получиться, что в новом состоянии в алкоголе уже не будет такой необходимости, какая есть сейчас. Это как один из возможных вариантов.

Второй вариант – ваше состояние является следствием сложных взаимоотношений с партнером, мысли и переживания о вашей ситуации забирают много ресурса и приводят к тому, что вам приходится глушить всё это в алкоголе.

Поэтому, необходимо разобраться с психологом, что являлось причиной, а что следствием.

Своей основной задачей в работе с клиентами я считаю помощь в поиске тех самых уникальных ключей, которые способны открыть дверцу к желаемым изменениям. В результате такого поиска человек как-будто заново обретает способность прислушиваться к себе, выстраивает более качественные отношения, налаживает контакт с собой

Ответ для: Lana

Здравствуйте Прежде всего надо понять что проблема гораздо глубже чем вам кажется Тема запроса отношения, гипнотерапевт справится с этой проблемой за 1-2 месяца, и она больше никогда не вернётся

Ответ для: Полякова Анна

Здравствуйте! Абъюз 10 Депрессия 8 Алкоголь 7 Изоляция 6 Спасибо

Здравствуйте, Лана! Все тяжелые вещи, которые с вами происходит, нераздельно связаны между собой настолько сильно, что очевидно, почему все проявляется одно за другим или вообще вместе. Ваше увлечение алкоголем вполне оправдано, потому что кровеносные сосуды расширяются, снижается давление, пульс, расслабляется нервная система, снимаются поведенческие ограничения. Однако, это лишь на короткое время, а потом гормоны стресса выбрасываются с больше интенсивностью и депрессия и дистресс нарастают с большей прогрессией. Это происходит физиологически (можно сравнить, когда человек придерживается диеты, худеет, как только возвращается к прежнему распорядку, вес увеличивается аж вдвое). В организме все сбалансировано.

Тяга к алкоголю лежит в желании преодолеть душевную боль любым доступным способом. Душевная боль, в свою очередь, не позволяет сбежать от насильственных отношений, подключается страх одиночества, неуверенность в себе и страдание. Итог, снова алкоголь. Страх нарушает нормальную социализацию, подавляет желание общаться (а общение - это всегда волевой процесс из интереса, из потребности, из надобности) - это приводит к изоляции, сведению к минимуму круга общения и зацикленность на хоть каком-то человеке, пусть даже несовершенном и явно агрессивном. От этого снова депрессия... Видите, круг замыкается.

За один ответ я не смогу помочь вам, однако есть осознанных действий, которые можно выполнить самостоятельно: посмотреть душещипательную драму (можно что-то из дорам, например, Свидание с будущим) и поплакать так сильно, как только выдержите. В слезах содержится пролактин, отчасти отвечающий за эмоции, он снижается за счет слез, а окситоцин и эндорфин наоборот повышаются, снимая напряжение. В Японии и Китае, например, свято верят в силу плача. И живут там дольше. Есть даже специальные комнаты для плача. У нас в стране существует некоторое табу "не реви". Кроме того, пусть хоть кино, но дорамы например, показывают лучшие человеческие стороны. Благодаря этому мы вольно или не вольно сравниваем свои отношения с тем, "как должно быть, когда человек счастлив". Можно выйти в безлюдное место и покричать до хрипоты. Тот же эффект.

Можно упражнение "Хочу - могу". Написать слева список всего, чего хотите в данный период жизни, буквально все, что сможете придумать, а справа "могу" - что можно для того или иного сделать прямо сейчас? И сделать, даже если это неудобно, неуместно и странно. Некая спонтанность даст порцию адреналина, повысит мотивацию к жизни и к дополнительному глотку радости.

Есть много когнитивных методик и они прекрасно работают. Конечно, мы зависим от внешних факторов, однако большая часть того, что с нами происходит - это наш выбор (верный и эффективный, или неверный и разрушительный). Если плохо, значит идем не туда и не тем путем. Быстрее себе помочь можно с психологом. Не откладывайте, ваши годы - это годы для радости и полноты ощущений, ваш день сурка - это не то, что свойственно счастливому человеку. Берегите себя! Все получится, я уверена, вижу в вас боль, но также чувствую вашу силу. Нужно достать ее.

всего вам доброго!

Нужна помощь? Жмите КОНТАКТЫ в профиле (там телефон WhatsApp) и пишите напрямую. 💌👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос здесь, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ на странице. С уважением, Жанна Роменская.