Часто клиенты приходят с недоумением: как так получается, что, обладая хорошими стартовыми данными — образованием, опытом, талантами — они по-прежнему остаются на месте и только восхищаются теми, кто успешно движется вперед (ну или они их бесят🤣 ).
В статье мы разберем эту тему и в конце я проиллюстрирую данный феномен на примере Холдена Колфилда, главного геря романа «Над пропастью во ржи».
Почему так часто случается, что, обладая всем необходимым для достижения успеха, человек не доходит до цели? Он внутренне готов, у него есть все ресурсы, поддержка, планы, но что-то неизменно мешает — шаг за шагом его усилия превращаются в бесплодные попытки и череду разочарований. Это явление можно метафорически назвать «эффектом разорванной линии». Как линия, обрывающаяся в ключевой момент, обрывается в шаге от успеха (достижения определенной цели, профессиональной или личной-не важно). «Эффект разорванной линии» — это метафора, описывающая ситуацию, когда человек приближается к цели, но внезапно прерывает свои усилия, будь то на этапе планирования, первого шага или последнего рывка к успеху. Линия его действий словно «рвётся», и он остаётся ни с чем, разочарованный и сомневающийся в себе. Это как если бы кто-то остановился в сантиметре от финиша, чтобы проверить, не забыл ли выключить утюг.
Это явление встречается чаще, чем кажется: отказ от перспективного проекта, саботаж на новом рабочем месте, невыполнение важного начинания, разрыв отношений, отказ от развития, обучения и т.п.. В основе всего этого лежат глубоко укоренившиеся психологические барьеры, которые как правило не осознаются, так как базируются в подсознании.
Когда человек постоянно сталкивается с «разрывом», это вредит его самооценке, вызывает внутренний конфликт, порождает разочарование в себе. Ему кажется, что он словно застрял в болоте несбывшихся надежд, и каждый новый провал только усиливает ощущение застоя. Такой человек может чувствовать постоянное «сопротивление», усталость, эмоциональное выгорание, отупление. Психологически это вызывает чувство бессилия, что по сути является выученным бессилием и в какой-то момент появляется убеждение, что «все усилия напрасны».
Основные причины данного феномена
Внутренние конфликты:
«Хочу быть успешным, но боюсь стать высокомерным». Человек мечтает о достижениях, но боится, что с успехом станет хуже относиться к другим. В итоге избегает возможностей, чтобы сохранить образ «хорошего человека».
«Хочу быть свободным, но боюсь нестабильности». Есть сильное стремление к независимости и самореализации, но страх перед неопределенностью и риском заставляет цепляться за стабильную, но скучную работу или отношения.
«Хочу проявлять себя, но не хочу оказаться смешным». Этот конфликт касается творческих начинаний или лидерских качеств: человек стремится заявить о себе, но боится критики, поэтому часто отказывается от возможностей или не доводит начинания до конца.
«Хочу быть счастливым, но не считаю себя достойным». В основе — низкая самооценка, при которой человек сознательно желает счастья и благополучия, но глубоко внутри считает (часто бессознательно!), что не заслуживает этого . Это проявляется в самоограничениях и избегании ситуаций, где он мог бы быть успешным.
«Хочу развиваться, но не хочу напрягаться». Желание достигать целей есть, но одновременно присутствует внутренняя потребность избегать любой работы над собой, особенно если она требует усилий или вызывает дискомфорт. Такой конфликт часто приводит к прокрастинации и выбору более легких путей (как правило легкий путь это «а ну его к лешему и так ОК»).
«Хочу быть значимым, но боюсь ответственности». Человек стремится к признанию и уважению, но перспектива больших ожиданий и ответственности его пугает. В результате он часто избегает лидерских ролей или ситуаций, где требуется принимать решения.
«Хочу быть любимым, но боюсь потерять себя». Сильное стремление к близким отношениям сталкивается с опасением раствориться в них, потерять свои интересы и границы. В результате человек может избегать глубокой привязанности и близости.
«Хочу покоя, но жажду признания». В человеке уживаются потребность в спокойной, размеренной жизни и стремление к достижению амбициозных целей. Такая двойственность может приводить к колебаниям, когда после активного периода человек внезапно отказывается от проекта или уходит в «затишье».
Каждый из этих конфликтов может «тормозить» на разных уровнях, но они вполне решаемы, особенно при проработке с психологом или на специализированных терапевтических практиках.
Установки и убеждения
Иногда в подсознании кроются установки, которые мешают поверить в то, что успех заслужен. Это может быть чувство собственной «недостойности», которое формируется в детстве или под влиянием окружающих. Установки: «за успех надо платить», «я не достоин успеха», «успех мне не светит», «я лузер», «ну рано или поздно они поймут, что я ничтожество» и т.п. приводят к тому, что мы избегаем достижения цели, ведь нам страшно, что успех покажет нашу некомпетентность или неумение удержаться на новом уровне.
Боязнь ответственности
Успех — это не только позитивное достижение, но и большая ответственность. Неосознанный страх перед увеличением обязанностей и давлением на работе или в личной жизни заставляет подсознательно «отталкивать» цель. Ведь, добившись успеха, придется меняться, возможно, жертвовать комфортом и привычками.
Социальные и семейные стандарты
Человек окружён общественными и семейными стандартами, которые влияют на восприятие успеха как такового. Если семья не поддерживала стремление к успеху или близкие ставили «потолок» для достижений, это может подсознательно сдерживать и влиять на уверенность в собственных силах. Фраза «не высовывайся» — один из самых заметных примеров такой установки.
Страх разочарования
Как ни парадоксально, страх разочарования в случае неудачи часто сильнее самой мотивации к успеху. Ведь если не дойти до цели, разочарование будет разрушительным, и подсознание создаёт «эффект разорванной линии», как бы оберегая от возможного провала.
Лучше не начинать или остановиться на полпути, чем испытать горечь, когда ничего не получится.
Примером «эффекта разорванной линии» может служить Холден Колфилд, главный герой романа «Над пропастью во ржи».
Проблем у героя много и понятно, что нарциссический след тоже есть, но попробую кратко описать ситуацию.
Холден испытывает глубокий внутренний конфликт между потребностью в признании, успехе и страхом стать частью мира, который он считает фальшивым. Этот внутренний конфликт вызывает у него парадоксальное поведение: он постоянно стремится к близости и успеху, но сам же их и отталкивает. Он мечется между стремлением изменить мир и полной его отстранённостью от мира. Холден так же избегает стабильных отношений и карьерных возможностей, постоянно проваливая свои же начинания, хотя осознаёт своё недовольство и усталость от такой жизни. Его постоянные попытки саботажа вызваны страхом стать «таким же фальшивым», как взрослые, если он достигнет успеха. Этот внутренний конфликт порождает парадоксальное поведение: он хочет признания и близости, но сам же их и отталкивает, боясь, что утратит свою «истинную» сущность. Хотя Холден постоянно отталкивает других, он страдает от одиночества. Он стремится к близости, но глубоко убеждён, что его никто не поймёт. Этот страх непонимания и обесценивания тоже является частью «разорванной линии»: как только он чувствует, что может приблизиться к кому-то или создать доверительные отношения, он отступает, защищаясь от возможного разочарования. Это видно в его отношениях с сестрой Фиби, с женой, с преподавателем к которым он испытывает настоящую привязанность, но боится открыться, быть уязвимым.
Холден испытывает скрытое желание найти смысл и своё место в жизни, но утверждает, что ненавидит систему. Он жаждет самореализации, но не может смириться с мыслью, что это приведёт его к компромиссам (❗способность найти компромисс это та самая по сути адаптивность и гибкость, которая является главным фактором выживания видов). Его обесценивание успеха и успеха других людей помогает ему отрицать собственные амбиции, создавая ложное убеждение, что он не стремится к тому, что ему якобы не нужно.
Внутренний конфликт, основанный на разрыве между его ценностями и окружающим миром, становится причиной хронического страдания. Это страдание позволяет ему не делать выбор, оставаясь в состоянии пассивного противостояния миру. Ощущая себя жертвой, он избегает ответственности за свою жизнь и отказывается признавать, что его неспособность двигаться вперёд это и есть его собственный выбор.
Эх…если бы Холден пошел к психологу, то, возможно, вместо того, чтобы ловить детей над пропастью, он бы уже занимался ловлей удачных карьерных возможностей — ну или хотя бы перестал бы так страстно искать всех этих «фальшивок» вокруг!😜
Шаги для преодоления «Эффекта разорванной линии»
Анализ установок и страхов. Признание блокирующих факторов — первый шаг на пути к избавлению от разорванной линии. Важно выявить и осознать внутренние барьеры: «я не заслуживаю успеха», «меня раскроют», «ответственность меня пугает». Осознание своих скрытых страхов позволяет взглянуть на них объективно.
Работа с установками через терапию. Психолог поможет проанализировать сценарии жизненных ситуаций, разобраться с ограничивающими убеждениями, переосмыслить их, проработать установки, которые мешают двигаться вперёд.
Постановка достижимых целей. Разбивка больших целей на мелкие шаги помогает обойти внутренние барьеры, так как подсознание меньше боится небольших изменений, чем глобальных перемен. Разбивка на этапы позволяет видеть результаты и поддерживать мотивацию, а также сохранять энергию для постепенного достижения цели.
Внешние ресурсы — поддержка и окружение. Ваше окружение играет большую роль в достижении успеха. Люди, которые понимают вас и поддерживают, могут вдохновлять, даже когда вы чувствуете себя в тупике. Найдите наставников или друзей, которые помогут справляться с трудностями и укрепят вашу веру в себя.
Отслеживание прогресса. Ведение дневника прогресса — еще один способ мотивировать себя. Иногда небольшие, но стабильные успехи дают мощный заряд энергии, показывая, что вы действительно двигаетесь вперед, и страх «лузерства» больше не управляет вашими действиями.
Понимание феномена и работа с внутренними установками могут изменить жизнь к лучшему, помогая обрести силу для достижения целей.
Анекдот:
Пациент на приеме у психотерапевта:
— Доктор, я уже не могу терпеть! Я вот уже почти год собираюсь начать вести дневник, чтобы разобраться в себе, но каждый раз бросаю на втором дне!
Психотерапевт, кивая:
— Хорошо, что хотя бы привычка к самопознанию у вас стабильная.
Немного юмора о том, как упорство в попытках — даже повторяющихся неудачах — всё же ведет нас к переменам, пусть и через «разорванные линии.»
