Год подходит к концу.❄️?
Солнца почти нет, энергии тоже, утомление накопилось. Что происходит с детьми? Дома, в школе, на занятиях мы наблюдаем детей, которые устали.
В чем это выражается:
?дети постоянно сонные (трудно поднять с кровати, зевают),
?снижен аппетит, болеют, хуже работа ЖКТ,
?снижены показатели внимания,
?снижена мотивация к чему бы то ни было (даже к любимым занятиям),
?повышенный/сниженный эмоциональный фон, эмоциональная подвижность (то смеётся, то плачет, выходит из себя без видимой причины),
?когнитивная (мыслительная, интеллектуальная) нагрузка даётся с бОльшим трудом,
?хочется больше телесных радостей: есть, особенно сладкое и мучное, спать, играть в какие-то сенсорные игры.
Чем мы можем помочь детям в этот непростой период?
✅Максимально снизьте нагрузку.
Если глубже задуматься над приоритетами, то не найдется, пожалуй, ничего важнее нашего здоровья. Хотя бы потому, что нормальное самочувствие даёт нам возможность делать хоть что-то. И если в данный момент у ребёнка не хватает сил на элементарные вещи, то странно ожидать от него успехов в какой-то специфической деятельности,
✅ЗАРАНЕЕ начните поддержку витаминами и микроэлементами.
Многие трудности в поведении могут являться следствием внутреннего дисбаланса. Важно вводить сезонную поддержку ещё до того, как становятся заметны признаки дефицита. Безусловно, лучше это делать при поддержке врача или нутрициолога. Мой устойчивый минимум: витамин Д, Омега-3, магний, витамин С (при эпидемиях или ухудшении самочувствия).
✅Обеспечьте ребёнку режим.
Основной смысл режима в предсказуемости и регулярности. Также важно: достаточное время для сна и отдыха, не слишком много времени за гаджетами, соответствие биоритмам. История с совами и жаворонками, может, имеет место, но отход ребенка ко сну в 12 ночи или подъем в 11 не имеет ничего общего со здоровьем, особенно в долгосрочной перспективе.
✅Добавьте утреннюю зарядку. Прозвучит банально, но несколько регулярных упражнений помогут восполнить запасы энергии.
✅Те самые телесные радости: больше обнимашек, мамин массаж и папина «тузиловка», творчество руками
??Желаю вам здорового и удачного завершения года!
