Дорогие друзья!
Современная реальность такова, что 50% детей в той или иной мере страдает нарушениями пищевого поведения. Частота этих нарушений год от года растёт даже у нормально развивающихся ребят. Под пищевым поведением понимают комплекс процессов, сопровождающих приём пищи и последующее пищеварение (где, как, когда происходит приём пищи, наличие аппетита, скорость насыщения, реакция на незнакомую еду и пр.).
Причины возникновения нарушений пищевого поведения у детей в большинстве случаев многогранны и имеют индивидуальную окраску, но увы, наиболее общей причиной является деятельность, а точнее «бездеятельность» родителей. Их постоянная занятость, спешка, хроническая усталость, ежедневный стресс и отсутствие должного внимания, могут спровоцировать у ребёнка трудности с пережёвыванием, отрыжку, желание съесть несъедобное и даже полный отказ от еды.
Что же поможет формированию правильного пищевого поведения?
- Распорядок дня. Он должен включать время для кормления, сна, прогулок и приучать кушать в одно и то же время. Это позволит организму малыша готовиться к приёму пищи заранее, что в итоге способствует повышению качества пищеварения.
- Окружающая обстановка. Приучайте маленького члена семьи кушать в отведенном для этого месте — на кухне или в столовой, с соблюдением соответствующих ритуалов и формальностей. и, главное, делайте это сами.
- Психологическая обстановка. Спокойствие и комфортную семейную атмосферу за обеденным столом трудно переоценить. Ни в коем случае нельзя ребёнка ругать (плохо, медленно, неаккуратно ест), оставлять за едой одного, тем более устраивать за столом семейные сцены. Негативная атмосфера может сформировать у него отрицательный стереотип и послужить толчком к возникновению нарушений пищевого поведения впоследствии.
- Продолжительность приёма пищи. Не нужно поторапливать ребенка, предоставьте ему необходимое время, чтобы есть спокойно, тщательно пережевывая пищу. Детишки, которые едят впопыхах, во взрослой жизни склонны к перееданию.
- Отсутствие внешних раздражителей во время кормления. Выключайте телевизор, убирайте из поля зрения все гаджеты и игрушки. Подкрепляйте это собственным примером.
- Непосредственно перед приёмом пищи исключите (минимизируйте) яркие эмоции. Они перегружают неокрепшую нервную систему маленького человека и подавляют чувство голода. При чём совершенно не важно какие это эмоции: положительные или отрицательные.
- Не злоупотребляйте перекусами между основными приемами пищи.
- Для утоления жажды предлагайте ребёнку чистую питьевую негазированную воду.
- Проявляйте особую аккуратность при введении в рацион малыша новых «взрослых» блюд. Постепенность и порционность дадут мамочке возможность вовремя отреагировать на вероятную аллергическую реакцию и не допустят формирования привычки передать. Кроме того, время «знакомства» малыша с новыми блюдами можно использовать и для его «знакомства» с правилами столового этикета.
Важно. При отсутствии патологии развития ребёнка, наиболее распространённая причина возникновения нарушений пищевого поведения кроется в области его психики.
Берегите своих деток! Заботьтесь о них! Обучайте их! И будьте здоровы сами!
