В нашей культуре агрессивность часто воспринимается негативно. Злость и агрессия считаются проявлениями слабости или же угрозы для других. Однако в психологии мы считаем агрессию естественной жизненной силой, которая помогает нам укреплять свои границы, защищать свои интересы и продвигаться к своим целям. Здоровая агрессия и возможность выразить свою злость помогают избавиться от позиции жертвы и выйти из привычной пассивности, замирания и подавления себя.
Что такое позиция жертвы?
Позиция жертвы — это состояние, в котором человек думает, что окружающий мир управляет им, что он бессилен и не может изменить ситуацию. Жертва часто винит других или обстоятельства в своих проблемах, и даже если внутри она злится, чувства эти остаются подавленными и непрожитыми.
Почему сложно признать в себе жертву? Потому что ты постоянно справляешься, я бы даже сказала фигачишь, тратишь кучу сил, чтобы выбраться. И кажется, что ну какая же я жертва, я ВООООН сколько делаю. Беда в том, что ВОООООН сколько, но не то, и не из того состояния.
Это состояние может ощущается как:
- Постоянное ощущение беспомощности и зависимости от внешних обстоятельств.
- Избегание трудностей, ответственности за свои поступки и состояния.
- Отсутствие инициатив, жалость к себе
- Подавленная злость, которая переросла в пассивную агрессию или апатию.
- Частые жалобы на жизнь, других людей или собственную судьбу.
Почему агрессия и злость важны для выхода из позиции жертвы?
Агрессия — это та энергия, которая в том числе помогает человеку взять на себя ответственность за свою жизнь, выстроить границы, говорить «нет» и действовать в направлении того, что ему действительно важно. Без этой энергии человек остается на позиции пассивного ожидания, где все права находятся у мира, он становится зависимым от других, от обстоятельств, от своего прошлого.
Принятие своей злости и умение выразить ее в конструктивной, экологичной форме — первый шаг к освобождению от позиции жертвы. Эта энергия, направленная не внутрь себя, а в мир, позволяет человеку почувствовать свою силу и способность повлиять на жизнь.
Как здоровая агрессивность помогает перестать быть жертвой?
- Укрепить границы и защитить себяЗдоровая агрессия — это не про нападение на других, а про умение защищать свои интересы. Когда человек может чётко сказать «нет», выразить несогласие, он получает власть над своим пространством, он не даёт другим переступать через него и наступать ему на горло. В терапии я уделяю особое внимание тому, чтобы помочь клиенту осознать, когда его границы нарушаются и как их защищать.
- Умение выражать злость освобождает от обидНепрожитая злость часто приводит к накоплению обид, а в последствии к аутоагрессии. Когда человек подавляет свои чувства, он начинает ощущать себя бессильным, накапливает агрессию внутри и в результате оказывается в позиции жертвы. Здоровая агрессия даёт возможность выразить и прожить эти чувства, освободившись от их тягостного груза.
- Возвращает контроль над своей жизньюКогда человек боится выражать агрессию, он часто оказывается зависимым от чужого мнения, чужих правил, обстоятельств. Он как бы подстраивается, старается учесть кучу переменных, чтобы избежать конфликта или недовольства. Здоровая агрессия позволяет почувствовать, что человек сам управляет своей жизнью, даже если обстоятельства тяжелы. И если чего-то он достичь не может, он погрустит по этому поводу (возможно сильно), но он сохранит этот импульс агрессии, чтобы не останавливать жизнь из-за потерь.
- Ведёт к ясному пониманию своих желаний и целейЭнергия агрессии также связана с нашими стремлениями, целями и желаниями. Подавляя ее, человек лишает себя возможности двигаться к тому, что ему действительно важно. Осознавая, проживая и направляя свою злость, человек расставляет приоритеты, находит то, что для него самого (а не потому что они…) действительно важно, и это становится для него точкой опоры.
Как терапия помогает принять свою агрессивность?
Работа с агрессией — это один из критически важных элементов личностного роста. Мы работаем с осознанием своих чувств, учимся понимать, когда возникает злость, и, как выразить это, без страха и разрушительных последствий. В процессе терапии человек учится переставать подавлять свои эмоции и начинает использовать их как инструмент для личного развития, достижения целей, построения гармоничных отношений.
Если вы думаете, что часто оказываетесь на позиции жертвы или подавляете свою злость, — терапия может помочь вам вернуть себе силу и уверенность. На консультациях мы вместе найдём, что блокирует вашу агрессию, как вам научиться использовать ее во благо и как улучшить вашу жизнь. Приходите.
