Помнится, несколько лет назад был тренд на позитивное мышление. Сам по себе он неплох, но быстро выродился в такое явление, как «токсичный позитив», то есть обесценивание негативных эмоций, запрет на них и подавление.
Хорошо, что этот тренд уже прошел, потому что попытки запретить себе жаловаться, грустить, злиться, бояться и так далее могут привести к обратному эффекту. Именно поэтому мне близка концепция «ныть, но делать». Что значит «ныть» в данном контексте? Речь не идет о паразитировании на чужих эмоциях или бесконечных часах стенаний без всякой цели.
Речь идет о легитимном выражении дискомфорта.
Когда человек выполняет какую-то задачу, справляется с нагрузкой (причем неважно, какой именно: от приготовления обеда до тяжелой силовой тренировки), его нервная система естественным образом реагирует на напряжение. И жалоба в этот момент становится способом сбросить напряжение. Представьте себе кипящий чайник. Вода закипает, и из носика валит пар или раздается громкий свист. Без этого воду не вскипятить.
Если вы злитесь на утомительную задачу или боитесь, что не справитесь, но запрещаете себе признать это даже в мыслях, половина ваших ресурсов уходит именно на контроль. Когда вы разрешаете себе проворчать: «как же мне это надоело», вы перестаете тратить силы на внутреннюю цензуру и направляете их на действие. Парадоксальным образом тот, кто позволяет себе поворчать во время работы, часто завершает ее быстрее, чем тот, кто героически молчит, но внутренне кипит.
Но дьявол, как известно, кроется в деталях. Когда жалоба превращается в конечную цель, это перестает работать. Если вы проворчали о трудности задачи, но рука тянется не к инструменту, а к телефону, чтобы пожаловаться еще десяти друзьям, это уже не адаптация, а избегание. «Ныть, но делать» означает, что действие следует за эмоцией практически сразу. Жалоба длится не дольше пары секунд или минуты. Это моментальная разрядка, а не культивация состояния жертвы.
Важно различать здоровое нытье как разрядку и клинические симптомы тревоги или депрессии. Если вы чувствуете, что жалобы не проходят, что вы не можете начать делать, несмотря на все попытки, если пропал интерес к жизни и истощены силы, это сигнал обратиться к специалисту. В таких случаях нужна не смена стратегии поведения, а профессиональная помощь.
В остальном же позволять себе жаловаться, признавать, если трудно, скучно и не хочется, то есть «ныть», но все равно делать это достаточно хороший вариант, потому что «нытье» становится проблемой, только если оно заменяет собой действие, становится самоцелью или инструментом манипуляции.
