Спросить психолога
Третьяк Инна Автор: Третьяк Инна
11 февраля 2020 г.
90нет комментариев
Лишний вес

Спорт и Стройность! Сколько же времени нужно уделять физическим нагрузкам для «похудения»?

спорт и стройность
Спорт и Стройность! Сколько же времени нужно уделять физическим нагрузкам для «похудения»?
А постройнеть хочется. Ответ – очевиден! Необходимо снизить потребление сахара и, так называемых, «быстрых» углеводов. Об этом – в следующих публикациях.

Дорогие друзья!

Многие из нас однажды (с понедельника) принимали решение изменить жизнь, заняться фитнесом, помолодеть и постройнеть. Но! Вроде бы и зарядку делаешь, и по лестнице пешком ходишь, и даже после работы в бассейн забегаешь, а вожделенный результат по-прежнему не очевиден. Так сколько же времени нужно уделять физической активности для достижения выраженного эффекта «похудения»? Для ответа на поставленный вопрос «разоблачим» одного из поставщиков жира в наш организм – глюкозу. Глюкоза – вещество, которое легко и быстро трансформируется в жир. Пользуясь тем, что употребляемая нами пища перенасыщена сахаром, наш умный организм, руководствуясь исключительно инстинктами, запасает всё, что может пригодиться на чёрный день. У глюкозы есть 2 «склада» — оперативный и основной. Оперативный – в печени, в виде гликогена. Основной – в подкожной жировой ткани. При воздействии на наш организм кратковременных физических нагрузок, расходуются резервы гликогена. Поэтому складки на боках не уйдут так быстро, как нам хотелось бы. Многие годы эволюции научили человеческий организм бдительно охранять внутренние запасы энергии. Для расщепления подкожного жира необходимая продолжительность физических упражнений составляет 30-60 минут. А что же делать тем, кто в силу самых различных причин не может ежедневно выделить столько времени для занятий спортом? А постройнеть хочется. Ответ – очевиден! Необходимо снизить потребление сахара и, так называемых, «быстрых» углеводов. Об этом – в следующих публикациях.

Любите себя и будьте здоровы!



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Последние темы
Аватар Страх внезапной смерти Платный Ирина 18 час. назад Аватар Социофобия, автоматические негативные мысли Платный Татьяна 2 дн. назад Аватар Как восстановить отношения с бывшим парнем Платный Эльвира 2 дн. назад Аватар Я закапываю себя Платный Мария 3 дн. назад Аватар Смена ритма жизни Платный Даша 6 дн. назад Аватар Семейные отношения Платный Кристина 1 неделя назад Мой ребёнок ищет видео про то как люди писают и какают Виктория 9 часов назад Как понять, что мне нужно Инга 2 дня назад Синдром славного парня Илья 2 дня назад Как повысить самооценку мужчине апрапопрго Иван 2 дня назад совсем запуталась, кого слушать, а кого нет? Дарья 2 дня назад Шизотипическое расстройство личности Виктория 2 дня назад Негатив на детей и любую тему репродукции Евгения 2 дня назад я не знаю что мне делать. Помогите Карина 2 дня назад Проблемы в отношениях Диана 2 дня назад Бывшая моего парня Мария 2 дня назад Отношения с мужчинами Луиза 2 дня назад Я не знаю, что мне делать. Ульяна 3 дня назад Задать свой вопрос Все вопросы
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?