Если мы не знакомы с собой достаточно глубоко, потеря себя происходит почти незаметно. В один момент мы просто ловим себя на мысли, что больше не чувствуем вкуса к жизни, не понимаем, зачем всё это.
Почему важно знать свои критерии
Мы живём в мире, где конкуренция стала естественной средой обитания. Она проникает не только в профессию, но и в отношения, внешность, стиль жизни.
Люди борются за партнёров, за внимание, за признание, за ощущение собственной значимости.
Чтобы понимать, кто «свои», нужно сначала обратиться к себе и разобраться: из чего состоит моё «Я»?
Моё «Я» состоит базово из:
- ценностей
- границ
- чувств
- ваши варианты
Когда я понимаю эти три точки опоры, мне легче чувствовать, где я остаюсь собой, а где начинаю растворяться в чужих ожиданиях.
- Мои границы
Представьте круг — ваш личный внутренний мир.
Нарисуйте его.
Внутри круга — то, что вам дорого, то, что нельзя трогать никому.
Теперь задайте себе вопросы:
- Кого я пускаю в этот круг?
- Кто стоит ближе всего к центру?
- А кто остаётся на расстоянии?
И главное — насколько бережно эти люди обращаются с вашими границами.
Вы выделили тех, кого подпускать нельзя и кого можно.
Распишите этих людей. Посмотрите:
- Какие чувства они вызывают у вас?
- Как вы чувствуете себя рядом с ними — спокойно, зажато, вдохновлённо?
- Какие мысли о себе появляются рядом с ними?
- К чему они вас подталкивают — к росту, к сомнению, к усталости?
Это упражнение помогает увидеть, где вы теряете энергию и где, возможно, уже начали терять себя.
- Мои ценности
Ценности — это фундамент вашего внутреннего мира.
Они определяют, какие люди вам близки, какие решения приносят спокойствие, а какие — внутренний конфликт.
Возьмите лист бумаги и выпишите 5–7 своих ключевых ценностей. Это может быть честность, свобода, любовь, развитие, красота, стабильность, уважение, творчество — всё, что для вас важно.
Теперь посмотрите на своё окружение:
- Люди вокруг поддерживают эти ценности или пытаются их перечеркнуть?
- Чувствуете ли вы, что рядом с ними ваши ценности уважают?
- Или вам приходится постоянно объяснять и оправдываться за то, что для вас важно?
Это тоже критерий — по нему вы определяете своих.
- Мои чувства
Чувства — это мгновенные индикаторы правды.
Они первыми показывают, где вы на своём месте, а где — нет.
Прислушайтесь к себе:
Определите какие чувства вы хотите испытывать в течении дня и как эти чувства помогут вам формировать вашу реальность?
- Кто из вашего окружения поддерживает помогающее вам чувство?
- А кто вызывает то чувство, которое отнимает энергию?
Ваше тело и чувства никогда не лгут.
Они — самые честные помощники в сохранении себя.
Когда вы понимаете свои границы, ценности и чувства, у вас появляется система координат.
Это не про холодность и не про осуждение. Это про уважение — к себе и к другим.
