Мы привыкли воспринимать страдания как врага, от которого нужно поскорее избавиться. Но если посмотреть с другой стороны: когда мы испытываем радость или приятные чувства, мы ощущаем, что с нами всё в порядке, и мы даже не задумываемся, что это сигналы о том, что сейчас я удовлетворяю свои ценности. А когда проживаем деструктивные эмоции, кажется, что с нами что-то не так, и мы начинаем считать себя ненормальными.
К сожалению, часто человек воспринимает страдание не как сигнал о неудовлетворённых потребностях или желаниях, которые требуют внимания и конкретного действия, а как характеристику собственной личности. Вместо того чтобы увидеть в боли подсказку — «мне чего-то не хватает, я должен дать это себе», он отождествляет сам факт страдания с собой: «я какой-то не такой». В итоге внутренний сигнал тела о необходимости заботы и изменений превращается в ощущение дефекта в собственной личности.
При страдании, когда мы обращаемся к себе с сочувствием, наше ощущение изолированности растворяется
Пригласите своё страдание к разговору. Спросите его: «Что ты хочешь мне сказать? Какая ценность скрыта в тебе?»
Например:
- Если мне больно от одиночества, значит, моя ценность — близость. Что конкретно в этой близости мне важно? Объятия, тактильные ощущения, глубокие разговоры, совместные путешествия…
- Если страдание связано с работой, нужно понять, какая ценность стоит за этим: признание, творчество, реализация…
- Чувство пустоты говорит о том, что для меня важен смысл.
Когда мы осознаём свою ценность, мы понимаем, что нам нужно дать себе то, что мы ищем. И тогда можно составить конкретный план действий.
- Признайте свою ценность.
Настоящая ценность ощущается мгновенно: прилив сил и энергии — это сигнал вашего тела. Вам не нужно себя убеждать, что она важна, вы чувствуете это всем телом.
- Дайте себе эту ценность.
Спросите: как я могу реализовать или дать себе то, что вызывает это страдание — сегодня, завтра или в ближайшее время? Какие конкретные действия помогут удовлетворить эту ценность?
Помните: страдание приходит не для того, чтобы вас разрушить, а чтобы показать, где именно вам нужна забота, внимание и что для вас на самом деле вам!
