Кажется, что вы обязаны держать всё под контролем: работать, заботиться о семье, поддерживать друзей, решать проблемы. Просьба о помощи или хотя бы минутка на себя кажутся чем-то недопустимым. «А что подумают другие?», «У меня ещё вон сколько дел, кроме меня ведь никто не сделает»— звучит в голове. Вам кажется, что окружающие ждут от вас силы и стабильности, и вы должны это обеспечить.
Вы привыкаете справляться самостоятельно, игнорируя усталость и напряжение, потому что иначе вас могут посчитать слабой, потому что иначе никто ничего не сделает и всё рассыплется.
Каждое утро начинается с мыслей о том, что ещё нужно успеть, о том, кто чего от вас ждёт. Вы устали, но внутренний голос говорит: «Не расслабляйся, соберись». Отдых вызывает чувство вины, просьба о помощи кажется признанием собственной слабости, а окружающие воспринимают вашу силу как должное.
Где-то внутри проскальзывает мысль: «А кто вообще подумает обо мне? Я не могу позволить себе сломаться». Но дальше вы снова берёте на себя больше, чем можете выдержать.
Глубоко внутри вы хотите почувствовать свободу от этого груза. Хочется понять, что забота о себе — это не слабость, а необходимость. Вы хотите избавиться от постоянного напряжения и научиться позволять себе отдых, не оправдываясь за это.
Вы мечтаете о том, чтобы делить заботы с другими при этом не бояться осуждения. Вам хочется снова почувствовать лёгкость, живость и радость от жизни, а не быть вечно собранной, но уставшей.
На терапии мы разберём, почему вам кажется, что просить о помощи нельзя, и откуда берётся это постоянное «я должна». Вы начнёте замечать свои потребности, чувствовать свои границы и учиться быть мягче к себе. Это не сделает вас слабой — это поможет вам восстановить силы и вернуть контроль над своей жизнью.
Если вы хотите освободиться от груза «должна всё сама», приходите на терапию.
