<<< Все статьи психологов
Лейла Али Автор: Лейла Али
18 января 2025 г.
530

Хроническая усталость: 11 психологических причин, признаки и методы помощи!

Хроническая усталость: 11 психологических причин, признаки и методы помощи!
От хронической усталости страдает до 3% населения мира

Вы постоянно чувствуете усталость? Весь день ощущение вялости и апатии? Отдых не помогает почувствовать себя лучше? Значит у вас хроническая усталость. Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу о психологических причинах хронической усталости и о том, как от нее избавиться!

От хронической усталости страдает до 3% населения мира. Почти 80% случаев хронической усталости имеют психологические причины. Чаще всего от хронической усталости страдают люди в возрасте от 35 до 60 лет, большинство — женщины.

Некоторые люди считают, что хроническая усталость — это ерунда или что ее вовсе не бывает. Если человек говорит, что у него хроническая усталость, ему чаще всего предлагают поспать или отдохнуть. Но от этого может пройти простая усталость. А хроническая усталость, которая имеет психологические причины, от сна и отдыха не пройдет.

Особенность хронической усталости — отдых не помогает восстановить силы.

Частые жалобы, которые сопровождают хроническую усталость: 

  • повышение температуры
  • частые ОРЗ и ОРВИ
  • мышечная боль
  • мышечная слабость
  • головные боли и мигрени
  • ломота в суставах
  • проблемы со сном
  • ухудшение памяти
  • апатия и депрессия

В первую очередь при хронической усталости надо исключить физические причины. Если таких причин по большому счету нет, значит ваша хроническая усталость имеет психологические причины.

хроническая усталость

Психологические причины хронической усталости

1. Низкая самооценка. Низкая самооценка и хроническая усталость всегда связаны. Если у человека низкая самооценка, он страдает от мнительности и постоянного самокопания. У него нет здорового уважения к себе, нет умения ценить себя. В результате этого постоянное беспокойство по поводу того, что о нем подумают или как он выглядит в чужих глазах, приводят человека к хронической усталости.

2. Перфекционизм. Перфекционизм может тоже быть причиной хронической усталости. Стремление делать все идеально и изнурять себя завышенными требованиями не действует на человека хорошо. Такой перфекционизм не мотивирует, а является последствием психологической травмы. Об это свидетельствует хроническая усталость. Постоянное напряжение, тревожность и страх ошибки или неудачи потребляют много энергии и тело не выдерживает работать в таком режиме. О 8 причинах перфекционизма я рассказала здесь

3. Нарушение личных границ. Если кто-то постоянно нарушает ваши личные границы, причиняет вам дискомфорт и создает психологические неудобства, это приводит к стрессу, а значит и к хронической усталости. В этом случае хроническая усталость — результат постоянного внутреннего напряжения и защиты своего пространства, в которое вторгаются другие люди. О 10 признаках личных границ читайте здесь

4. Эмоциональное выгорание. Постоянный или длительный стресс приводит к истощению сил организма и психики. В итоге у человека не только нет сил физических, но и психологических. Таким образом теряется мотивация, пропадает интерес ко всему и снижается работоспособность.

5. Внутренняя агрессия. Накопленная агрессия разрушает человека изнутри. Человек тратит массу энергии на попытки эмоциональной регуляции. Постоянно возникающие по этой причине зажимы в мышцах тела приводят к потере сил. Помимо этого накопленная внутри агрессия приводит к повышению уровня гормонов стресса, а они влияют на физическое состояние.

6. Недовольство собой и сравнивание себя с другими людьми. Если человек постоянно собой недоволен и сравнивает себя с другими людьми и занимается он приведет свой организм к хронической усталости. Огромные силы тратятся на негативное отношение к себе и процесс сравнения, причем чаще всего не в свою пользу. Плохое отношение к себе провоцирует аутоагрессию, а она делает хроническую усталость еще сильнее ощутимой, плюс начинаются недомогания.

недовольство

7. Мнительность и страхи. Довольно распространенной причиной хронической усталости бывает мнительность и страхи. Человек тратит свои силы на борьбу со страхами и на прокручивание в голове разных возможных неприятных ситуаций. Такое поведение не проходит без последствий и со временем у человека начинается хроническая усталость.

8. Токсичные отношения. Часто хроническая усталость — последствие токсичных и нездоровых отношений с партнером или близкими. Токсичные отношения выкачивают из человека силы и не негативно влияют на его психику и физическое здоровье. О 20 признаках токсичных отношений я рассказала здесь

9. Неудовлетворенность качеством жизни. Неудовлетворенность качеством жизни очень часто приводит к хронической усталости. Напряженный ритм жизни, неумение сбалансированно планировать время, долгие часы работы без отдыха — все это гарантирует человеку возникновение хронической усталости.

10. Бесцельность и отсутствие мотивации. Если человек ни к чему не стремится, у него отсутствуют цели в жизни и нет мотивации двигаться вперед, это не придает ему сил. Наоборот, это будет выкачивать их. Так возникает хроническая усталость. Чувство потерянности и бессмысленности ухудшает и физическое состояние человека. Наличие целей, стремлений, мотивации дает силы и поддерживает интерес к жизни. У такого человека не бывает апатии и хронической усталости.

11. Отрицательные эмоции: зависть, ревность, обида и др. Негативные эмоции, такие как ревность, зависть, обида, гнев и другие разрушают человека изнутри. Огромные силы он тратит на «перемалывание» этих эмоций внутри, сдерживание их, следование им и мыслях о них. В итоге сил на жизнь не остается.

12. Негатив и лишняя информация. Часто от хронической усталости страдают люди, которые зависают в интернете и перед ТВ. Поток информации, особенно негативного характера, не способствует психическому и физическому здоровью человека. Чрезмерное количество информации и негатива приводит к хронической усталости, когда у человека постоянно не хватает сил на свою реальную жизнь, потому что он живет в телевизоре.

При хронической усталости сильно страдает нервная система и понижается тонус.

Кто чаще всего страдает от хронической усталости:

  • Жители мегаполисов
  • Трудоголики
  • Карьеристы
  • Перфекционисты
  • Люди, переживающие травму.
  • Люди в депрессии.

Сильные психические и эмоциональные нагрузки рано или поздно приводят к хронической усталости.

усталость

Лечение хронической усталости:

Чтобы избавиться от хронической усталости, надо в первую очередь выявить точную психологическую причину этого состояния. Без точной причины хронической усталости ее невозможно вылечить. Далее причина прорабатывается с психологом и постепенно, с изменением мышления и поведения человека, хроническая усталость проходит. В моей практике работы с клиентами, страдающими хронической усталостью, после проработки точной причины проблемы, человек избавляется от хронической усталости и его жизнь приобретает новое качество.

Внимание! В лечении хронической усталости ни в коем случае нельзя применять аутотрениг, медитацию, новомодные методы воздействия на психику, эзотерику и оккультизм! Этим вы не только не избавитесь от хронической усталости, но и ухудшите свое состояние, подцепите «духовную заразу» и подвергнете риску свое здоровье и психику, а также здоровье близких!

Если вы страдаете от хронической усталости не по физическим причинам, то важно выявить точную психологическую причину состояния и проработать ее с психологом. У вас одна жизнь и стоить ее прожить полноценно и радостно!

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен