Думаете, все должно быть идеально? Стараетесь все делать либо на высшем уровнем, либо никак? Скорее всего вы страдаете от перфекционизма, который может разрушить вашу жизнь!
Да, есть здоровое стремление к совершенству, когда человек действует на основе понимания того, что идеал — это миф, но можно постараться достичь вполне достойного результата. Такой перфекционизм полезен человеку, он его мотивирует преодолевать трудности и достигать целей.
Но есть нездоровый перфекционизм. Ко мне часто приходят на консультацию люди, которые очень от него страдают. Иногда даже не подозревая о причине своих внутренних конфликтов и душевных терзаний.
Что такое болезненный перфекционизм? Это когда у вас что-то не получается как хочется, и вы от этого сильно страдаете. Вы мучаете себя бесконечной самокритикой, в вас растет недовольство собой, портится настроение, начинается трудоголизм и насилие над собой.
Итог всегда один — депрессия и психосоматика, потому что тело начинает на физическом уровне сопротивляться такому отношению человека к самому себе! Бессонница, расстройство пищевого поведения, в тяжелых случаях — тревожные и психические расстройства, фобии.
Перфекционизм — это внутреннее давление, прессинг самого себя. Цель кажется благой — желание быть лучше, достичь чего-то, избежать провала. Но благими целями сами знаете куда дорога вымощена…! Поэтому и становится в итоге плохо. Безжалостность к себе до добра не доводит!
Причины перфекционизма:
- Социум, реклама, промывка мозга, идеализирующая красивых и успешных людей.
- Нелюбовь к себе, недовольство собой.
- Детские психологические травмы
- Отсутствие безусловной любви и поддержки родителей
- Сравнение с другими не в свою пользу (закладывается с детства критикой родителей)
Глубинная причина перфекционизма — страх отвержения! Страх непринятия и нелюбви если он не будет хорошим, а хороший — значит «идеальный». Поэтому он стремится к идеальности, а все для того чтобы получить любовь, почувствовать себя ценным, достойным любви!
Как выглядит перфекционист:
- Имеет завышенные стандарты
- Строг к себе, постоянно себя критикует.
- Считает что надо сделать идеально или никак, девиз «все или ничего»!
- Не получает удовлетворения от процесса.
- Не берется за дело если опасается что возможна неудача.
- До бесконечности доводит дело до совершенства.
- Редко доволен результатом, его девиз: «можно было сделать лучше!
Перфекционист часто выбирает труднодостижимые цели и мучает себя, прикладывая титанические усилия для их достижения. По его мнению даже небольшая ошибка — это полный провал. Это так называемое черно-белое мышление. Просто хорошее выполнение дела он не считает успехом, это не приносит ему радости. Но и отлично сделанное дело радости тоже особо не приносит, поэтому что он сразу же находит новое и «пашет» уже для его исполнения.
Любовь к себе у перфекциониста на низком уровне. Он постоянно критикует себя и не испытывает радости и гордости от уже достигнутого. Причем недочеты и ошибки он постоянно находит и у других людей.
Перфекциониста гонит вперед даже не сама цель, а страх неудачи. Это еще называют негативной мотивацией. То есть их влечет не успех впереди, а возможная неудача. Сам процесс увлекательной учебы, работы, хобби не приносят им никакой радости.
Самое тяжелое, что они сами себя загоняют в замкнутый круг: сами ставят очень высокие критерии, пытаются им соответствовать, а потом ставят критерии еще выше и им так же тяжело соответствовать. Это провоцирует негатив к себе и новую волну самокритики. И так бесконечно.
Перфекционист может бесконечно откладывать дело. Это так называемая прокрастинация. И причина этого тоже страх неудачи, ведь лучше не делать ничего, чем сделать и не достичь цели. Перфекционист всегда боится сделать что-то не так и постоянно находится в стрессе.
Критика для перфекциониста тоже страшна. Одна мысль о том, что их осудят или раскритикуют может ввергнуть его в уныние. Самооценка у него невысока, и поэтому любое слово может сильно обидеть.
Если вы осознаете, что являетесь перфекционистом и это мешает вам жить, работа с психологом поможет вам! Не откладывайте ее в долгий ящик!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн-консультацию!
