Я давеча закончил смотреть сериал Идиот. Доселе мне неизвестный. Ни роман Ф.М. Достоевского, не экранизацию В.В. Бортко. Название романа знакомо, это да. Имена героев слышал: — Князь Мышкин, Гаврила Ардалионович Иволгин, Парфен Рогожин, Настасья Филипповна. Фразу еще одну помню: — Красота спасет мир.
Прошу еще раз заметить — не прочитал роман. Посмотрел. Не оригинальный текст, нет-с. А историю, изложенную в пересказе другого.
Поначалу фильм мне казался крайне презабавным. Такой сюжет! Какие характеры! Да только вот ближе к концу я совершенно осовел (буквально — сник).
Мне стало стыдно.
Мне 53 года. Учился в советской школе. Играл в школьном театре. Был членом библиотечного актива. Родился и вырос в Ленинграде. Живу в Петербурге. Мама и папа с высшим образованием. Бабушка — блокадница.
И я…
Я не читал это произведение.
Мне стало стыдно за то, за что другим и в голову не придет стыдиться. Ну не читал и ладно. Невозможно ведь все прочитать -. скажут они.
И потом добавят: — Cтыдно — это когда видно (детская пословица). А тут вроде ничего не видно. Не напоказ. Внутри. Как тайна. А если, как
тайна, то вдруг эту тайну кто — нибудь узнает? Из знакомых. Когда я делится увиденным с ним буду. А потом еще сам поделится с кем-нибудь. И тогда это станет видно. Всем.
Стыд — штука коварная. Я привык думать и меня так учили: Стыд — это чувство, которое возникает, когда ты сделал что-то дурное. Украл, солгал, подвел.
Психология говорит другое. Стыд возникает, когда я не соответствую. Не соответствую идеальному образу обо мне, который придумали другие. Или своему собственному. И это несоответствие ВЫЯВЛЕНО.
Исследовательница Брене Браун, которая посвятила этому чувству десятилетия, называет стыд «безмолвной эпидемией». Потому что мы молчим о нем. О стыде. Мы не говорим: «Мне стыдно». Мы прячем глаза, краснеем, хотим провалиться сквозь землю. Мы надеваем маску. Мужчине в нашем обществе стыдно плакать. Женщине — быть неидеальной матерью.
Интеллигенту — не читать Достоевского в оригинале. Ребенку — петь на улице, если мама сказала, что это неприлично.
И это еще полбеды.
Самое страшное — когда мой стыд становится хроническим. Когда я просыпаюсь утром и уже чувствую, что я — «неправильный». Что мое тело не то, работа не та, мысли не те.
Это не просто эмоция. Это ощущение себя, как дефекта.
В чем же механизм? Почему одно и то же событие одного человека заставит покраснеть и забыть об этом через пять минут, а другого — вгонит в депрессию на годы?
Все начинается в детстве. Не в том смысле, что нас обязательно били или унижали. Достаточно фразы, сказанной с определенной интонацией. Не «ты поступил плохо» (это про вину), а «ты плохой».
Вина — про поступок. Стыд — про личность.
- Вина: «Я сделал нечто ужасное. Я исправлюсь, заглажу вину, больше так не буду».
- Стыд: «Я — ужасный человек. Мне нет прощения. Я не заслуживаю любви и принятия».
Чувствуете разницу?
Вина оставляет вам лазейку. Она говорит: «Ты поступил плохо, но ты можешь измениться». Стыд говорит: «Ты есть зло. Ты безнадежен». И вот этот глубинный, онтогенетический (то есть формирующийся с раннего детства) стыд заставляет нас выстраивать целые системы психологической защиты. Мы либо отрицаем сам факт (меня никто не стыдил, я просто такой), либо вытесняем воспоминания, либо начинаем яростно самоутверждаться, доказывая всем, что мы — ого-го.
Вернусь к роману Идиот. Князь Мышкин выглядит идиотом именно потому, что у него нет этих защит. Он не отрицает реальность, не вытесняет свои импульсы. Он просто… есть. В своей аутентичности. И это бесит окружающих, потому что они привыкли жить в системе стыда.
Они привыкли играть роли: Ганя Иволгин — роль успешного чиновника, который вот-вот получит наследство. Настасья Филипповна — роль падшей женщины, которую все знают именно такой. А Мышкин приходит и говорит: «А давайте без ролей?» И это вызывает ужас. Потому что без ролей — мы голые. И нам стыдно.
Именно стыд, по мнению современных психоаналитиков, и есть то самое напряжение, которое Фрейд описывал в своей теории. Это вечный конфликт между «хочу быть собой» (аутентичность) и «хочу быть с вами» (принадлежность). Вы не можете быть полностью собой в обществе, которое этого не принимает. И вы не можете быть полностью «как все», не предав себя. Это напряжение и есть стыд. И оно неразрешимо. Пока мы живы, мы будем в нем находиться.
И что же делать? Смириться? Уйти в монастырь? Или, наоборот, стать циником, которому все равно?
Ни то, ни другое. Я предлагаю вам три шага, которые помогут вам не уничтожить стыд (это невозможно), а перестать быть его рабом. Основаны они на той самой психотерапевтической мудрости, которую исповедуют и Брене Браун, и практикующие психологи.
Шаг 1. Отделите стыд от вины.
Первый и самый важный шаг. Скажите себе: «Я испытываю стыд, но это не значит, что я плохой человек. Я совершил ошибку (вина), но моя личность не равна этой ошибке».
Шаг 2. Назовите стыд по имени.
Стыд живет в тени. Как только вы вытаскиваете его на свет, он теряет свою всепоглощающую силу. Найдите безопасного человека. Друга, психолога, дневник. Скажите вслух: «Мне стыдно, потому что…». Произнесите это. Сама артикуляция снижает градус напряжения. Если близкого человека нет, делайте это в одиночестве. Говорите с собой. Проговаривайте свой стыд.
Шаг 3. «Атака на стыд» (эксперимент).
Это упражнение из рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ). Выпишите на лист бумаги десять действий, которые вызывают у вас стыд, но при этом безвредны для вас и окружающих. Например: «Мне стыдно попросить скидку в магазине» или «Мне стыдно громко петь в машине». А затем — намеренно совершите одно из них в присутствии других людей.
Ваша цель — не шокировать публику, а прожить этот стыд до конца. Вы увидите, что мир не рухнул. Что вам не оторвали голову. И что этот ужасный стыд через пять минут превращается в легкое смущение, а потом и вовсе исчезает.
Вместо заключения.
Так что же, князь Мышкин — идиот? Или единственный здоровый человек в безумном мире? С точки зрения психологии стыда, он — человек, который не боится быть уязвимым.
Он смел в проявлении своего несовершенства.
И я тоже буду смелым.
Хотя бы в том, что решил, написал и показал Вам свою статью про стыд.
