<<< Все статьи психологов
Буниятова Людмила Автор: Буниятова Людмила
25 марта 2022 г.
1650

Треугольник Карпмана. Жертва. Фразы. Позиция. Выход

жертва
Треугольник Карпмана. Жертва. Фразы. Позиция. Выход
В фокусе внимания Жертвы проблема, но не решение. А варианты решения, предложенные другими отвергаются или критикуются. Зато минимальное действие - подвиг

Многим известен треугольник Карпмана. На одной из его вершин — Жертва. Распознать её можно по следующим фразам:
«Меня вечно кто-то хочет использовать»,
«За что мне это наказание?»,
«Из-за тебя у меня ничего не получилось» или «Из-за тебя у меня поднялось давление»,
«Я к ней по-человечески относилась, а она…»,
«Всё равно ничего не получится»,
«Я не умею»,
«Скажи, как мне теперь поступить? »
«Тебе легко говорить, а я, знаешь, что пережила»..
и другие фразы, в которых человек всячески привлекает к себе внимание, заявляя о своей беспомощности, безвыходности ситуации, обвиняя других в своих неприятностях, оправдываясь. Жертва ищет возможность пожалеть себя, требует жалости, заботы. А, не получив, может обвинить окружающих в черствости, бесчувствии и (модно) обесценивании.
В фокусе внимания Жертвы проблема, но не решение. А варианты решения, предложенные другими отвергаются или критикуются. Зато минимальное действие — подвиг.

На что чаще всего жалуется на консультация человек из позиции Жертвы:
некто заставляет его страдать и этот некто несёт за это ответственность, он виноват,
коммуникации с другими неэффективны, контакты нередко ограничены,
чувство собственной никчемности, невозможности изменить ситуацию, увидеть варианты решения; часто нет ясного видения ситуации, страх перед будущим,
зависимость в отношениях,
жалость к себе и обида на других,
отсутствие контроля за своими действиями и жизнью,
сомнения, растерянность, слабость,
ощущение, что жизнь проходит мимо и человек в ней никто,
агрессия на других или себя.

С чего начать человеку, чтобы перестать быть Жертвой.
Прекратить жалеть себя и жаловаться на жизнь. Всё гораздо лучше, чем вы привыкли видеть — ищем другой угол зрения на себя и ситуацию.
Начать искать возможности улучшить ситуацию. Фокусируемся не на проблеме, а на решении. Расписываем чёткие шаги по достижению целей — с чего начну, что далее, что ещё могу, что пока не могу, но держу в голове и ищу способы начать делать.
Запомнить, что все что вы делаете и не делаете — ваша ответственность, а не другого человека.
Никаких оправданий, никаких самообвинений. Делаем малые шаги для изменений ситуации, никому не стремимся понравиться.
Уяснить навсегда, что никто и ничего вам не должен — ни помогать, ни жалеть. Помоги себе сам — гласит мудрость.

За консультацией обращайтесь по телефону 89283776588.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Яндекс.Дзен