С детства нам говорили: чтобы что-то получить, нужно потрудиться!
Получается: усилия сейчас- а польза когда-нибудь!- Если будет!
Кто, из нас, не говорил себе: “с завтрашнего дня начну…”- а, воз и ныне там!- Почему?
Наш мозг так устроен, что он выбирает то, что, для нас, привлекательнее сейчас, а не когда-нибудь потом.
Например: говоришь себе: “не буду есть на ночь, чтобы не набирать вес”. Похудеешь ты, или нет- ещё не известно, а кушать хочется, прямо, сейчас! Чтобы не есть, нужно приложить усилия, на которые не всегда хватает сил. Мотивация без силы воли работает плохо.
Краткосрочная выгода, или удовольствие оказываются привлекательнее долгосрочных преимуществ!
Наши привычки встроены в наш повседневный привычный образ жизни. Часто, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно изменить, связанные с ней вещи.
Например: человек привык определённую пищу запивать вином. Чтобы отказаться от вина, нужно готовить такую пищу, с которой вино будет неуместно- вряд ли, кто-то захочет манную кашу запивать шампанским!
Так же, на нас влияет тот образ жизни, который ведут люди, находящиеся рядом:
Ты хочешь отказаться от тяжёлой пищи, но твои домашние, нивкакую не принимают идею о здоровом питании. Чтобы готовить отдельно им и себе, нужно затратить больше времени и сил, и ты, каждый раз, откладываешь это на потом.
Чтобы изменить свои привычки, лучше, сначала, увидеть свой образ в другом качестве: не пьющего, не курящего, спортивного, стройного, здорового, успешного. На сколько он желанен? Чем, ради этого, готов пожертвовать?
Организм, как правило, сопротивляется резким переменам. Лучше, разработать постепенный отказ от привычного, заменяя его на что-то другое порционно:
Если решил делать по утрам зарядку, начни с одного упражнения- это не будет вызывать большого сопротивления т.к. потребует небольших физических и временных затрат. Когда почувствуешь, что это даётся легко, можешь постепенно прибавлять количество упражнений.
Если решил изменить весь образ жизни, начни с той части, изменение которой не будет так болезненно. Или, каждую сторону жизни начни изменять, используя заранее прописанные шаги по одному.
На этом пути, стоит отмечать, даже, маленькие успехи, чтобы избежать ощущения: “всё впустую!”.
Чтобы новый паттерн закрепился в привычку, нужно замечать его пользу, прямо сейчас.
Например:
“я не выпила привычный бокал вина за ужином, утром встала без отёков!”;
“сходила в спортзал- почувствовала наутро боль в мышцах- значит, они ещё есть!”.
“я не выкурил очередную сигарету- почувствовал себя героем!”.
Фиксация на изменениях позволяет формировать новый образ себя!
А, ты, доволен своим образом?
Если пытаешься его изменить, но у тебя ничего не получается, приходи, будем искать возможности сделать это наименее безболезненным способом!
