2 основных симптома при тревожном расстройстве:
- тревожные мысли;
- ощущения в теле.
Но не спешите избавиться от них!
Эти попытки обречены на неудачу!- они будут настигать Вас в повторяющихся ситуациях.
В большинстве случаев, тревога имеет под собой основание, это- опасение за желаемый исход повседневных действий.
Мысли о достижении цели, о важной встрече, о предстоящем выступлении вызывают тревогу и, это- нормально, но не комфортно! И, тогда, человек может начать избегать ситуации, которые тревожат. Но, именно, такие ситуации составляют зону Вашего роста!
Не лучше ли, найти источник этих мыслей для понимания того, как можно справляться с с подкатывающей тревогой, что бы уметь овладевать собой!
Вам может помочь:
- концентрация на самом событии, а не на своих ощущениях;
- Моделирование мини ситуаций, вызывающих тревогу. Например: если Вы боитесь выступать перед большой аудиторией, порепетируйте это перед своей семьёй и друзьями.
- Если Вас пугает большое скопление людей, начните ходить с друзьями на мероприятия в маленьких залах, но только на те, которые интересны.
- Если Вам сложно вступить в разговор с незнакомыми людьми, почаще инициируйте разговор с теми, кого знаете, но не близко.
Но, для начала, хорошо бы разобраться с причиной источника тревоги. Сделать это можно в личной терапии.
