<<< Все статьи психологов
Елена Ляус Автор: Елена Ляус
24 мая 2022 г.
890

Повседневная тревожность

тревожность
Повседневная тревожность
В большинстве случаев, тревога имеет под собой основание, это- опасение за желаемый исход повседневных действий

2 основных симптома при тревожном расстройстве:

  • тревожные мысли;
  • ощущения в теле.

Но не спешите избавиться от них!

Эти попытки обречены на неудачу!- они будут настигать Вас в повторяющихся ситуациях.

В большинстве случаев, тревога имеет под собой основание, это- опасение за желаемый исход повседневных действий.

Мысли о достижении цели, о важной встрече, о предстоящем выступлении вызывают тревогу и, это- нормально, но не комфортно! И, тогда, человек может начать избегать ситуации, которые тревожат. Но, именно, такие ситуации составляют зону Вашего роста!

Не лучше ли, найти источник этих мыслей для понимания того, как можно справляться с с подкатывающей тревогой, что бы уметь овладевать собой!

Вам может помочь:

  • концентрация на самом событии, а не на своих ощущениях;
  • Моделирование мини ситуаций, вызывающих тревогу. Например: если Вы боитесь выступать перед большой аудиторией, порепетируйте это перед своей семьёй и друзьями.
  • Если Вас пугает большое скопление людей, начните ходить с друзьями на мероприятия в маленьких залах, но только на те, которые интересны.
  • Если Вам сложно вступить в разговор с незнакомыми людьми, почаще инициируйте разговор с теми, кого знаете, но не близко.

Но, для начала, хорошо бы разобраться с причиной источника тревоги. Сделать это можно в личной терапии.



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Другие статьи автора
Еще статьи по теме