Спросить психолога
Яковлева Марина Автор: Яковлева Марина
21 июля 2020 г.
1893 комментария
Восприятие

Хочу все изменить. Где найти силы и ресурсы?

поменять к лучшему
Хочу все изменить. Где найти силы и ресурсы?
Где же найти ресурсы на этот длительный и сложный процесс изменения себя и своей жизни.

Добрый день, дорогие мои читатели.

В нашей жизни приходит такой момент, когда происходит переоценка. Не важно, что способствовало изменению мировоззрения, главное, что возникает вопрос: А что дальше? Как изменить свою жизнь? Что делать? Но еще больше пугает, когда понимаешь, что нет сил. Где же найти ресурсы на этот длительный и сложный процесс изменения себя и своей жизни.

Для начала, давайте разберемся, что конкретно вас беспокоит? Какие  жизненные ситуации вас сегодня не устраивают? Каких изменений вы ждете? Чтобы найти ответы на все эти вопросы, необходимо рассмотреть  ситуацию  глубже.

Давайте проделаем одну практику. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В правой колонке напишите, что вас конкретно не устраивает, каких людей вы не хотите видеть или слышать в своей жизни, какие события вы бы хотели изменить? Что именно вы бы хотели поменять в себе?

В левой колонке напишите, какую жизнь вы себе представляете, каких людей видите рядом с собой, какие ситуации вы хотите привлечь в свою жизнь? Кем вы себя хотите увидеть, например, лет через 5?

А теперь вспомним обычную задачу по математике. Есть пункт А – это ваша правая колонка. Вам нужно придти в пункт В – это левая колонка. Берем листок бумаги и расписываем все по пунктам. Например: 1) меня не устраивает моя работа.  (Пункт А). Я хочу высокооплачиваемую работу (Пункт В). А теперь распишем конкретно, что для этого нужно сделать: выписать все свои навыки, образование, квалификацию, ресурсы.  Работая только официантом, вас сразу не возьмут начальником отдела продаж. Но пройти обучение по специальности: менеджер по продажам – это вы можете. Не обязательно сразу брать кредиты и бежать оплачивать за учебу. Можно пройти курсы, устроиться на работу, а в случае необходимости, можно заочно учиться и работать. Вы осваиваете новую профессию, имеете стабильный заработок и  происходит карьерный рост. Через год ваше  окружение меняется, появляются новые друзья,  доход у вас  увеличивается.

Имея перед собой четкий план действий и видения, вы научитесь менять себя и свою жизнь. Я вам привела только один из примеров. Если знать, чего вы конкретно хотите, и выстроите цепочку своих возможностей, то обязательно придете к своей цели. Самое главное, это стремление жить, двигаться, реализовывать свои планы и желания.

А теперь посмотрим, где взять силы и ресурсы. Давайте представим, что наше тело – это механизм. Наши силы – это внутренняя энергия и чтобы был потенциал, нужно подпитывать свой организм, подзаряжать.

  1. Давайте организму отдыхать, не перегружайте его, а то он как механизм, будет часто «выходить из строя» и провоцировать болезни. Отдых – это хороший сон, прогулки на природе.  Больше плавайте, вода хорошо снимает стресс и восполняет энергией.
  1. Окружите себя позитивной информацией и людьми.  Старайтесь избегать негативных эмоций.  Меньше общаться с теми, кто недоволен жизнью, окружайте себя успешными и счастливыми людьми, довольными жизнью, которые уже имеют успехи и могут стать для вас мотиватором и хорошим примером.
  1. Находитесь всегда в движении. Движение – это очень мощное средство для улучшения настроения, снятия стресса и очень помогает мыслительным процессам. Когда вы в движении, ваш мозг активно работает, а значит, продвигает вас в воплощении ваших планов. При этом вы всегда находитесь в форме, что очень благоприятно воздействует на ваше физическое состояние. Делая по утрам простую зарядку, вы задаете себе темп на весь день, заряжая себя позитивными эмоциями.
  2. Любите себя. Посмотрите внимательно, как вы выглядите, как одеты, как говорите. Понаблюдайте за собой со стороны, с помощью зеркала. Что бы вы хотели изменить? Цвет волос, макияж, одежду? Поработайте над собой. Ваши изменения обязательно оценят окружающие вас люди, а значит, ваша самооценка поднимется и вы почувствуете себя  увереннее. Помните, как вы к себе относитесь, так вас окружающие и видят.
  3. Занимайтесь саморазвитием. Побольше читайте интересной информации, развивайте память, интеллект. Это поможет сделать вашу жизнь интереснее и насыщеннее. Будьте разносторонней личностью. Тогда вы всегда будете хорошим собеседником,  и привлекать в свою жизнь нужных людей.
  4. Возьмите себе за правило делать каждый день что-то новое, то, что вам не свойственно. Выйдите из зоны комфорта. Сделайте что-то непривычное. Эти действия помогут вам поменять не только ваше мышление, но и подсознание и помогут вам открыть разум для новых способов мышления и восприятия. Доставьте себе удовольствие. Вы увидите, как быстро у вас начнет все меняться вокруг.
  5. Научитесь радоваться. Ходите больше пешком, наблюдайте за природой, людьми. Больше улыбайтесь, делайте комплименты вашим друзьям и близким. Увлекаясь повседневными делами, мы порой забываем, как прекрасна природа, окружающая нас. Мы перестали радоваться мелочам, но обращаем внимание, как ругаются соседки. Находите красоту там, где раньше вы ее просто не замечали.
  6. Начните вести свой дневник. Записывайте в него все интересное и хорошее, что с вами произошло за день. Читая его через 3-4 месяца, вы увидите, как изменилось ваше видение и сколько новых позитивных  событий вы привлекли в свою жизнь.
  7. Умейте планировать свой будущий день. С вечера напишите себе план действий на завтра, а на следующий вечер отметьте, что вам удалось выполнить, что нет. Помните нашу задачу? Дойти из пункта А в пункт В. Благодаря вашему плану, вы каждый день будете приближать себя на шаг к своей цели.

Работа над собой, это сложный и длительный процесс, но если начать с малого и постепенно двигаться вперед, то вы поймете, как это интересно, ведь вы сами своими руками строите свою жизнь. Вы написали себе задачу и вам нужно найти правильное решение, то есть попасть в пункт Б, осуществив все этапы движения. Только вы являетесь и автором и исполнителем данного процесса.

 

Я желаю вам удачи!

Ваша Марина Ян.

Комментарии (3)
Снежана Иванова Снежана Иванова21.07.2020 г. Пользователь. г. Киров Спасибо большое за материал! Все правильно, заряжаемся мотивацией, а дальше прикладываем усилия, проявляем волевые качества, действуем! Вообще забавно, на данную тему написано миллион статей и книг, а она, конечно, не теряет своей актуальности!))
Аватар Васильева Тамара03.08.2020 г. Пользователь. Очень полезная статья. Действительно очень сложно что-то изменить, не имея четкого плана и мотивация и если с планом всё намного проще, то вот найти силы и мотивацию двигаться вперед намного сложнее, но маленькими шагами достигаются большие цели! Спасибо!
Яковлева Марина Яковлева Марина03.08.2020 г. Психолог, г. Краснодар Тамара, благодарю вас за ваш отзыв. Действительно, мотивация нами движет. А силы мы находим из своих внутренних источниках и помогают нам в этом наши желания, которые нас вдохновляют на что-то лучшее, на изменения и на наши преобразования. Мы ставим цели, стремимся, достигаем. В этом и есть сила и мощь человеческого разума.
0 0


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?

Последние вопросы

Аватар Приступы агрессии Платный6 ответов Юлия 1 неделя назад Аватар Лишение девственности Платный6 ответов Анна 1 неделя назад Аватар Нет уверенности в себе Платный15 ответов Саша 2 нед. назад Аватар не могу принять друга мужа Платный11 ответов Анна 2 нед. назад Аватар Муж врет и сам этого не понимает Платный4 ответов Яна 2 нед. назад Вернуть любимого мужчину 9 ответов Арина 24 часа назад страх тревога сон горечь слезы 2 ответов Валерия 1 день назад Не получаю оргазм 4 ответов Светлана 2 дня назад Тряпка 6 ответов Тряпка 2 дня назад Сильная тревога и страх сойти с ума 5 ответов Марина 2 дня назад Ребёнок перед операцией 2 ответов Валя 2 дня назад Я боюсь взрослых мужчин 3 ответов Анастасия 2 дня назад Тяжелый период в жизни 2 ответов Ольга 3 дня назад Бесят соседи сверху, шумят. 3 ответов Илья 3 дня назад Мой 30 летний сын потерял уверенность в себе 11 ответов Ирина 3 дня назад Простить мужа и поверить либо бросить 3 ответов Мария 3 дня назад Подросток зависимость игр 2 ответов Оксана 3 дня назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн