Ответ для: Александр

По описанию у вас тревожно-мнительный тип личности + в истории ГТР, поскольку фобии меняются, то я склонен думать что базово ГТР

Поверьте себя https://centrsna.by/articles/testy/gad-7-test-na-trevozhnost/ https://iyaroslav.ru/test/trevozhnoe-rasstroistvo-test-online/

Боюсь идти к психиатру или психотерапевту из за того, что посадят меня на антидепрессанты.

Александр, буду непопулярен, но в данном случае я бы все-таки рекомендовал вам посетить психиатра, который подберет для вас антидепрессанты не дающие побочные эффекты в виде панических атак. Обычно АД назначают месте с транквилизатором, который первые 2 недели купирует обострение тревоги. Все это подбирается индивидуально. Возможно вам не повезло именно с этим врачом, пойдите к другому. Одновременно с курсом препаратов Вам порекомендую консультироваться у психолога или психотерапевта, работающими с тревогами, страхами, фобиями.

То что вам помогает алкоголь, как раз показывает, что народный антидепрессант снижает тревогу. Однако это коварный "антидепрессант", его эффект не стабилизирует нервную систему. Так что не увлекайтесь.

Все вместе: правильно подобранное фармакологическое лечение и психотерапия выведут вас на стабильное состояние.

Телефон доверия психолога Олега Александровича: +375295645441 (WhatsApp, Telegram)

Ответ для: Александр

Александр, я очень рада, что книга вам понравилась. Да, я работаю только online сейчас. Эффективность точно такая же, как и лично. Даже выше, потому что вы находитесь в своем уютном пространстве, в котором вам комфортно. Пишите, обращайтесь, поработаем :)

Индивидуальный, подростковый и семейный психолог. Напишите мне в личные сообщения, договоримся о консультации. Буду рада помочь вам по любому запросу. Во всех сетях: @ilga_landgraf

Ответ для: Александр

Здравствуйте. Прежде всего, вам необходимо выстроить жесткий режим, неукоснительно соблюдать его: 1) Вам необходимо полностью отказаться от взаимодействия с провоцирующей визуальной информацией. Это значит не просто меньше смотреть кино с различными сценами насилия, либо пугающими образами - нет, это значит полностью отказаться от просмотра кино, роликов на ютюб (на любые темы), любых других видеоматериалов. И сделать это нужно как можно скорее и на длительный срок - минимум на год. Пока классические методы терапии не доведут вас до необходимого состояния баланса и самоконтроля.

2) Четко контролировать свое поведение в потреблении информации социально-политического и/или медицинского содержания. Т.е.просто читать любые новостные сводки в меньшем объеме, и полностью воздержаться от поиска любой информации про фобии. Потому что у вас это дошло до кризисной точки, когда вы сами себе что-то приписываете. Сами эту информацию находите, додумываете, усложняете и прочее.

На мой взгляд, основная проблема - психосоматика. И именно так и нужно смотреть на весь репертуар симптоматических проявления на протяжении последних лет. Что все это происходит на фоне общего психофизиологического истощения в следствии психосоматики. С высокой степенью вероятности, никакого тревожного расстройства у вас сейчас также не может быть. Но, вам нужно понять, что действительно может появиться, со временем, если в ближайшие 5 лет вы не разрешите ситуацию - так это личностные расстройства, и тогда вам действительно придется обращаться за регулярной медицинской помощью и медикаментозной терапией.

Из практических шагов здесь также два варианта. Первый - смена места жительства, просто переехать в другой город. Второй - длительная поведенческая психотерапия тревоги и психосоматики, где нужно будет установить ключевые причины появления этих вещей, а они практически всегда индивидуальны.

Ответ для: Наумов Дмитрий

Скажу, что после прочтения книги по совету Илги я действительно нашел ответы на свои состояния, очень похоже на паническое расстройство. Действуя по книге стало гораздо понятнее и беспокойство "я схожу с ума" отошло, только в моменты паники. Вот сегодня, например, встал с утра и чуть чуть потянуло поясницу, сразу мозг среагировал "сейчас защимит, всё, капец" и началась маленькая паническая атака, но я сделал зарядку, покрутился - повертелся, убедил себя, что беспокоиться не о чем и через час уже всё было хорошо.

После прочтения Вашего сообщения, мозг отреагировал панически "специалист пишет такое, это действительно так?", но судя даже по этой ветке, сколько людей - столько и мнений.

По-моему, надо научиться реагировать адекватно на ситуации, информацию и состояния. В силу своей работы, я не могу избегать информацию столь длительное время. Жесткую информацию я фильтрую с детства, так как понял, что пометка "не для слабонервных" для меня. В школе как-то увидел случайно ролик расчленения и полностью перенес эти ощущения на себя, эмпатия?

О переезде из Питера снова на юг думал, по опыту моей бывшей девушки которая вслед за мной приезала в Питер и так же через год пошла к психиатру, сейчас переехала в Грузию и чувствует себя прекрасно. Возможно, реализую в следующем году, уж слишком Питер сильно гложит, как писал Достоевский "Это город полусумасшедших. Редко где найдется столько мрачных, резких и странных влияний на душу человека, как в Петербурге."

Всё настолько относительно, что каждый специалист пишет своё мнение и читается очень утвердительно, наверное, это один из моментов почему я не могу довериться четко конкретному специалисту, спасибо за Ваши ответы, интересно почитать

Ответ для: Александр

Здравствуйте, Александр. С этим состоянием нужно работать, и раскручивать и проживать каждую ситуацию заново, меняя контекст ситуации, сделанные в ней выводы и сформировавшиеся убеждения. Страхи, гипотетические опасения высасывают из вас много энергии. Необходимо снижать уровень тревожности, возвращаться в настоящее, восстанавливать другие сферы жизни и выходить в реальность. Для начала можете почитать книгу "Свобода от тревоги" Лихи. Там поймёте природу тревоги и можете сделать упражнения. А также необходимо обратиться к психологу, чтобы помочь вам разобраться в ваших ситуациях, чувствах и ощущениях, в этом "комке", который формирует ваше состояние. Вернуть вам безопасность в этом мире. Обращайтесь. 8 962 532-45-84. Онлайн.

Ответ для: Кузубова Вероника

Спасибо за ответ!