Здравствуйте! Хотела бы задать вопрос уже вторй год страдаю буллимией РПП и неуверенностью в себе. Все началось как мне кажется, после моих первых отношений где парень сказал, что у меня животик, на что я обиделась, он сказал ЧТО ЭТО ПРИКОЛЬНО И МИЛО, но живота у меня не было тк занимаюсь спортом и даже тренера мне ничего не говорили, после он мне сказал что у меня волосики на ногах и также фраза, это прикольно! Мне было 18 лет. Развилась анорексии потом наоборот лишний вес. Не знаю, что делать, не кушаю совсем или кушаю очень много

Ответ для: Рр

Здравствуйте! Здесь Вам важно понимать и осознавать на сколько ценны Вы для себя и какую ценность мнение окружающих создает для Вас. Вы живете для СЕБЯ? Чтобы создавать себя такой какой хотите, ходить в одежде ту, какую выбираете Вы, заниматься спортом в удовольствие и иметь фигуру такую чтобы в отражении зеркала, вы видели самую сногсшибательную даму на Земле? Или для Вас важнее, чтобы окружающие говорили Вам какая Вы хорошая, красивая, диктовали каким спортом заниматься, еду кушать и режим дня задавали? Вы подумаете для кого и чего Вы живете? ВЫ не РАБ, вы Человек и вольны делать для Себя ровно то, что хотите. Здесь нужно возращать себя к себе. Только через Любовь к себе, повышая собственную самооценку Вы сможете взрастить уверенность в себе. Ведь уверенность в Себе возможна только в одном случае, когда Вы полностью принимаете себя от макушки до самых пяточек и не зависимо в какой сейчас состоянии Вы находитесь, вы сами знаете, что можете при желании достичь любой весовой категории. Тут важен сейчас баланс. Работайте и взращивайте свою самооценку и Любовь к себе, показывайте каждый день жизни , что Вы есть, Вы живете для Себя и тогда Вам уже легче все будет удаваться и получатьсяю

Ответ для: Рр

Здравствуйте! Сложная ситуация, сразу скажу, без психотерапии и работы с психологом довольно сложно выправить положение. Булимия - это нарушение поведения, связанное с психоэмоциональным расстройством, причины могут быть очень глубинными. Я могу хоть три страницы убеждать вас в том, что это от нелюбви к себе, но трансформация не произойдет, нужен психотерапевтический подход. Найдите специалиста.

Что можно сделать самой: дробное питание, по возможности каждые пару часов понемногу, каждый прием пищи - медленный и с удовольствием ("я ем этот кусочек, потому что это прекрасное питание, я ем, чтобы жить и получить все питательные вещества, которые нужны для здоровья и красоты, я ем столько, сколько считаю нужным и пр"). Следующее - ходить пешком, много, созерцать мир (Это деревья, интересно, сколько им лет, а эта улица - почему ее так назвали?) Это дополнительное отвлечение мыслей от реальности в размышление. Поскольку в РПП есть мыслительная жвачка (пережёвывание одной и той же негативной мысли), мы тем самым расширяем поле внимания на окружающий мир без вреда для психики. Принимайте витамины. Побольше общайтесь с друзьями. Сон должен быть не менее 8-9 часов. Пересмотрите фильмы типа "Мисс конгениальность", "Не родись красивой" и подобные.

Нужна помощь? Жмите КОНТАКТЫ в профиле (там телефон WhatsApp) и пишите напрямую. 💌👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос здесь, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ на странице. С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Рр

Здравствуйте. Вроде бы, парень ничего обидного Вам не сказал- дело в Вашей реакции на это. Что, для Вас, значили его слова? Как относились к Вашей внешности родители?- что говорили? Думаю, Вам необходима работа с психологом с Вашими убеждениями и отношением к себе. Конечно, другой важен, для нас, но не настолько!

Работаю аналитически очно и онлайн: 904-393-17-93

Ответ для: Рр

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим состоянием. Это серьёзная тема, и я постараюсь помочь вам разобраться в причинах ваших переживаний и дать рекомендации для выхода из этой ситуации.

1. Почему развивается РПП (расстройства пищевого поведения)? Ваши трудности с питанием могут быть связаны с несколькими аспектами:

Эмоциональные триггеры: Замечания вашего бывшего парня могли задеть ваше чувство уверенности в себе. Даже если он не имел злого умысла, эти слова повлияли на ваше восприятие собственного тела. Контроль через еду: Расстройства пищевого поведения часто возникают как способ справиться с внутренним чувством неуверенности или контроля. Когда вы ощущаете давление извне, питание становится зоной, где вы можете «управлять» ситуацией. В других случаях, может быть попытка успокоить себя при помощи поедания пищи, поскольку, с точки зрения психоанализа рот является чувствительной зоной. Критическое отношение к себе: Повышенные ожидания к внешности и самокритика могут закреплять негативное отношение к телу. Социальное влияние: Культура, где идеалы красоты часто нереалистичны, усиливает страх «не соответствовать». 2. Как РПП и неуверенность связаны между собой? Расстройства пищевого поведения и низкая самооценка усиливают друг друга:

Неуверенность в себе заставляет искать внешнее одобрение через идеальный образ тела. РПП формирует цикл вины и стыда (например, после переедания или голодания), что усиливает чувство несостоятельности. 3. Что делать, чтобы справиться с РПП? Понимание причины поведения: Запишите, что вы чувствуете перед приступами переедания или голодания. Это поможет выявить триггеры (например, стресс, одиночество, критика). Осознайте, что ваша ценность не зависит от внешнего вида. Никто не идеален, и это нормально. Постепенное восстановление здорового питания: Создайте регулярный режим: Начните с трёх основных приёмов пищи в день. Даже если нет аппетита, постарайтесь включать что-то лёгкое и питательное. Ешьте осознанно: Сосредотачивайтесь на еде, избегайте отвлечений (телефона, телевизора). Не запрещайте себе любимые продукты: Запреты часто приводят к срывам. Позволяйте себе есть всё, но в умеренных количествах. Работа с самооценкой: Положительные установки: Записывайте свои достижения и сильные стороны. Фокусируйтесь на том, что вы любите в себе. Поверьте, у вас точно есть сильные стороны, даже если вы их ещё не увидели. Уход за собой: Найдите занятия, которые приносят вам удовольствие (например, танцы, рисование, прогулки). Работа с внутренним критиком: Заменяйте негативные мысли о себе на поддерживающие. Например, вместо «Я плохо выгляжу» говорите «Моё тело заслуживает уважения и заботы». Поддержка: Общение с близкими: Поделитесь своими переживаниями с людьми, которым доверяете. Специалисты: Работа с психологом или психотерапевтом (особенно с опытом в лечении РПП) поможет понять причины ваших трудностей и выстроить здоровое отношение к себе. Обычно, при работе с РПП без этого не обойтись. Очень важно работать со специалистами, чтобы не усугубить ситуацию.

Как вернуть уверенность в себе? Освободитесь от чужого мнения: Замечания парня из прошлого, пусть даже без злого умысла, не определяют вашу ценность. Это были его субъективные мысли, а не истина. Работайте с образом тела: Начните видеть своё тело как партнёра, а не врага. Оно позволяет вам жить, двигаться и наслаждаться жизнью. Составьте список того, за что вы благодарны своему телу. Ставьте небольшие цели: Например, уделить 10 минут в день заботе о себе или научиться говорить «нет» негативным мыслям. Окружите себя поддерживающими людьми: Находите вдохновение в людях, которые поддерживают вас и ценят за то, кто вы есть. Когда нужно обратиться за помощью? Если вы чувствуете, что справляться самостоятельно становится сложно, необходимо обратиться к врачу психотерапевту или к клиническому психологу.

Ваше состояние — это сложная, но решаемая проблема. Важно дать себе время, чтобы выстроить здоровое отношение к еде и к себе. Это не мгновенный процесс, но маленькие шаги, сделанные сегодня, приведут к большому прогрессу в будущем. Удачи вам!