Агрессия — это желание что-то поменять, с мотивированное злостью и дискомфортом.
Есть четыре варианта как распорядиться своей агрессией:
1. Разрушение. Например, ударить или накричать на обидчика. Тем самым мы устраняем причину дискомфорта, но заодно разрушаем и ценные для нас вещи и можем попасть в неприятности.
2. Слить. Ударить кого-то другого, например собаку; накричать на ребенка; разбить посуду; сходить на бокс. Причину не устраняем, но избавляемся от злости, что позволяет избежать первого варианта развития событий.
3. Направить на себя. Обратить злость в вину и разрушить потребность внутри нас. Дискомфорт — это всегда про конфликт внешнего и внутреннего, мира и нашей потребности. Поэтому этот вариант работает так же как и первый. Мы устраняем один дискомфорт и создаем другой. В себя можно и сливать агрессию — для этого отлично подходит наше ни в чем неповинное тело. В неприятности мы в этом варианте не попадем, но лишь потому что мы уже в них — неприятно быть нами.
4. Конструктивные изменения. Сложно, но можно действовать и в рамках закона моральных норм, и собственных чувств. Например, попросить; говорить о своем дискомфорте; использовать мозг, опыт и энергию злости для того чтобы найти вариант, который уменьшит конфликт при этом максимально учтя другие ваши потребности.
Поразмыслив можно заметить, что конструктивный вариант включает в себя и подчиняет себе все три деструктивные. Если эмоций слишком много, и они мешают мыслить — их разумно частично слить. Если в мире что-то не устраивает — разумно попытаться его поменять. А если быть готовым менять что-то и в себе, то изменений в мире будет добиться проще и цена у них будет меньше, а результат ваших усилий навсегда останется с вами.
