<<< Все статьи психологов
Переломова Ольга Автор: Переломова Ольга
19 января 2022 г.
660

Эмоции

эмоции
Эмоции
А кто-то, регулируя и понимая свои эмоции избегает рукоприкладства

Для чего нужно понимать эмоции, как это помогает? (Тут минимум. Один пример из миллиона возможных)

Пример из моей жизни

Бывает, начинаю злиться (на 9 баллов из 10) на ребёнка, когда укладываю спать.

Иногда дочь долго засыпает, просит ещё сказку, колыбельную, или держать за ручку…. И вот злость нарастает. И в момент, когда чувствую, что начинаю злиться-закипать 💥 Я это отмечаю, могу даже озвучить вслух, затем чекаю мысли… а там: я ещё хотела почитать, с мужем провести время, поработать, опять ничего не успею, снова уставшая, мамское время уже началось, но только на часах … тут понятно, конечно я злюсь(!!!) у меня столько хотелок было, ещё и личного времени почти нет, а ребёнок не спит.

(Далекие мысли + планы предотвращения повторного стимула: Но в принципе то ребёнок и не должен в секунду заснуть, это не робот с кнопкой. И если хочется, что бы ребёнок засыпал самостоятельно, стоит научить 😉 но я пока не готова) ок.

Помимо того, что анализирую мысли, переключаю внимание на что-то внешнее (рассматриваю комнату, выделяю какой-то объект, рассматриваю его), или считаю до … у меня доходило и до 500 , после Поля спокойно спала.

То есть возможно, я избежала скандала, ругани, вторичных эмоций после скандала тп., только потому, что вовремя отследила эмоцию, приняла её, осознала и обработала 🤓

А кто-то, регулируя и понимая свои эмоции избегает рукоприкладства.

Это сложно, но возможно 😉

Регуляция это не подавлять или уменьшать интенсивность эмоции- это осознать, принять, отреагировать.

Дальше буду знакомить вас с терминами, видами отреагирования.

И много примеров, что это дает! Зачем это нужно.



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.