<<< Все статьи психологов
Прудникова Юлия Викторовна Автор: Прудникова Юлия Викторовна
30 апреля 2025 г.
290

Как радоваться жизни, когда в мире столько боли? И почему это важно для психики и тела

Как радоваться жизни, когда в мире столько боли? И почему это важно для психики и тела
Радость и удовольствие — это не просто мысли

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «Как я могу быть счастливой, если кому-то рядом плохо?»

Может казаться, что в такие моменты радость — это почти предательство. Но на самом деле, именно твоя радость может быть опорой — для тебя, для других, для мира.

Вокруг нас — тревожный фон: новости, соцсети, разговоры в кафе, переполненные тем, что «всё плохо». Мы живём в реальности, где страдание стало ежедневной повесткой.

Но задаем ли мы себе главный вопрос: а что чувствует моё тело прямо сейчас?

☕ Сцена из жизни: две подруги в кафе

Теплое кафе, ароматный кофе, мягкий свет, пирожные… и два человека, которые сидят рядом и говорят:
— «Ты слышала? Там всё ужасно.»
— «Да, и тут всё плохо, и там катастрофа…»

При этом — в теле тепло, комфорт, вкус, сладость, рядом близкий человек. Но это всё как будто стирается. Потому что ум убегает в тревожную повестку. Мозг кричит «опасность!», тело говорит — «мне хорошо», а ты как будто теряешься между этими двумя реальностями.

✨ Радость начинается в теле

Радость и удовольствие — это не просто мысли. Это телесный опыт.

Ты не можешь думать удовольствие — ты можешь только чувствовать его.

Попробуй получить удовольствие от жизни с зубной болью — и сразу станет ясно: без комфорта в теле, нет радости в душе.

Мы часто замечаем боль, усталость, напряжение — но разучиваемся замечать комфорт, вкус, мягкость, свет, аромат.

Тело — это главный источник удовольствия. Но если мы блокируем телесные сигналы, мы автоматически отрезаем себя от радости и ресурса.

🚫 Почему мы запрещаем себе радоваться?

Многим из нас знаком внутренний запрет: «Нельзя веселиться, пока другие страдают».

Этот механизм формируется с детства — из чувства вины, из желания быть «хорошими», из страха быть осуждёнными.

Но запрещая себе радость, мы не помогаем другим — мы просто лишаем себя жизни.

А из пустоты — невозможно дать другому ни поддержки, ни тепла, ни заботы.

🌸 Как вернуть себе право на удовольствие?

Путь начинается с малого — с телесной осознанности.

Вот простая, но мощная практика:

1. Спроси себя:

Что приносит мне радость в теле?

Это могут быть простые вещи:

  • Душ и крем с любимым ароматом
  • Уютная одежда
  • Свежая простыня
  • Горячий чай с мёдом
  • Прогулка
  • Плед и книга
  • Тёплая ванна
  • Массаж стоп

2. Делай это каждый день. Осознанно.

Не на автомате. А с вниманием к ощущениям.

Фокусируйся на коже, вкусе, запахе, звуке, свете, прикосновениях.

Задавай себе вопросы:

  • Что чувствует моя кожа?
  • Тёплый ли свет?
  • Комфортна ли мне поза?
  • Есть ли напряжение в теле?
  • Что хочется прямо сейчас, чтобы стало приятнее?

Чем чаще ты будешь возвращать внимание в тело, тем крепче станет твой контакт с собой. И тем проще будет ощущать радость даже в непростом мире.

💬 Хочешь глубже исследовать эту тему?

Я приглашаю тебя на индивидуальные консультации — онлайн или очно.

Также ты можешь присоединиться к нашим телесным психологическим группам — они помогают почувствовать себя живой, наполненной, настоящей.

Ты имеешь право радоваться.

Даже когда кому-то плохо.

Потому что твоя наполненность — это не эгоизм. Это ресурс, из которого рождается забота и поддержка.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Телеграм, Вконтакте, Дзен
Новые статьи