ЖИЗНЬ БЕЗ ЧУВСТВ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ДНО
Я часто разбираю в терапии вопросы «что я к нему чувствую?» — это прекрасный вопрос, который нужно задавать себе. Но что, если ответа нет? Я радуюсь тому, что сейчас родители всё больше уделяют внимания эмоциям детей, поговаривают их, помогают правильно прожить.
Но раньше этого не было. Наоборот, о чувствах не говорили, показывать их было не принято. А как ребёнку понять, что с ним происходит? Когда ураган внутри рвётся наружу, а мама говорит: «не придумывай, ничего не произошло, тебе не больно и пр»
И вот ты уже подросток, гормоны танцуют джигу, эмоциональный тахометр зашкаливает, а в голове (и часто всё ещё в реале) родительский голос «ничего не произошло, ты накручиваешь, это разве проблема»
А дальше ты взрослый. Внутри что-то происходит, но этот голос всё тише, ты его не слушаешь, потому что не понимаешь. Никогда не понимал. Тебе не объяснили, как понимать этот внутренний радар. Даже наоборот, твой компас всегда сбивали, говорили, что всё, что он показывает, ложно. Утихла интуиция, желания притупились, даже не понятно, чего ты хочешь чая или кофе.
Кофе, говорят, вредный, значит будет чай. По вкусу пресный, но другого ты и не пробовал. Со временем пресный чай превращается в пресную жизнь. Ты не знаешь, чего хочешь, не понимаешь своих чувств, поэтому просто делаешь то, Что надо… Но надо ли тебе это?
Какие эмоции вы испытали, прочитав этот текст?
Что вы чувствуете прямо сейчас?
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
Чтобы научиться понимать свои эмоции, нужно узнать, какие они бывают.
Базовых эмоций 6:
- гнев
- удивление
- радость
- страх
- отвращение
- печаль
И начать стоит с этих эмоций, постепенно расширяя список.
Что вы делаете — в течение дня останавливаетесь и обращаетесь внутрь себя с вопросом «что я сейчас чувствую?», записываете ответ. Не давите чувства, побудьте в них, дышите, пусть чувства сами проходят. Поставьте себе будильник на каждый час-два и делайте эту практику в течение дня.
По началу может быть сложно, ответы могут не приходить. Это нормально, ведь столько лет вы себя не слышали. Не насилуйте себя. Нет ответа, отложите на час. Не пугайтесь, если ответа нет долго, главное не бросайте практику.
Со временем вы сможете в моменте понимать, что вам грустно, вы злитесь, вам страшно и пр и проживать эти чувства в моменте.
Приходите ко мне на консультацию, чтобы увидеть решение ваших проблем.
