Все проблемы появляются там, где фокус направлен в минус. Любая утечка энергии может быть решена перефокусировкой.
Но. При этом позитивная психология (не думай о плохом, фокусируйся на хорошем!) работает очень слабо. Потому что этот рецепт невозможно применять. В неважных ситуациях — да, можно сместить своё внимание с минусов на плюсы, но чуть выше градус важности — всё знаю, но ничего сделать не могу. Фокус не перемещается.
Почему?
Потому что для психики ОПАСНО убирать фокус внимания с минусов и переводить его на плюсы.
Самый простой пример. Непринятие своего веса или внешнего вида. У всех есть недостатки и у всех есть достоинства. Кто видит только минусы — ненавидит себя. Кто видит только плюсы — восхищается собой.
Как перестать фокусироваться на своих недостатках и начать ценить достоинства?
Никак, пока психика это считает опасным.
Почему опасно убирать фокус внимания с недостатков?
Потому что тогда они никуда не денутся, я так и останусь некрасивым и меня никто не будет любить! Виу-виу, сирена в голове, опасность, берегись!
Только вот насколько эта стратегия эффективна? Насколько фокус внимания на недостатках помогает их преодолевать и гарантирует любовь других?
Если б он так работал — не было бы женщин с лишним весом.
Если бы ваша ненависть к своему весу напрямую побуждала бы вас его скидывать — вы бы уже носили 42 размер. Но вы не носите. Как так?
Если бы ваша ненависть к своим недостаткам делала вас красивее в чужих глазах — вы бы уже сверкали на обложках журналов! Но ваше фото даже в соцсети не найти, вы его боитесь выкладывать.
У меня нет проблем с лишним весом — и у меня нет проблем с перееданием. Я могу спокойно полдня ходить голодной, легко обхожусь без сладкого (но не без котлет))). Ваше жгучее желание похудеть создаёт вашу страсть к еде.
Кто будет казаться привлекательнее — зажатая, вся угловатая и скукоженная серая мышь с правильными чертами лица и стройным телосложением, или расслабленная, идущая с высоко поднятой головой, полным сознанием своего достоинства и игривой улыбкой женщина неидеальной внешности?
Стратегия фокусироваться на своих недостатках чаще всего приводит прямо к противоположным от ожидаемых результатам.
Есть небольшой процент людей, у кого она работает. Они все уже давно похудели и сделали пластику.
Все остальные, кто двадцать лет себя не принимал, но всё ещё ненавидит смотреться в зеркало — вам жизнь уже доказала, что эта стратегия для вас неэффективна. Она у вас не работает! Фокус на своих недостатках не даёт вам достаточно мотивации их менять. Сколько диет вы бросили?
Попробуйте наоборот? Отпустить, забить, перестать про свои минусы думать — и перевести внимание на достоинства. Начать кайфовать от себя и заботиться о себе с любовью. В фильме «Красотка на всю голову» показано, что случается после такой перефокусировки.
Но ваша психика вам это не разрешит без специальной проработки. Потому что опасно!
Или, например, вы пишете продающий пост. Ваш фокус внимания может быть на «у меня не получится, никто не купит», либо на другом (нет, не на том, сколько человек придёт, а например на той пользе, которую вы дадите людям, или на том удовольствии, которое вы получите когда будете оказывать свою услугу, или на своих профессиональных компетенциях и успешном опыте помощи людям).
Помогает фиксация на провале и прошлом неудачном опыте написать мощный пост? Нет.
Но убрать страх и фокус внимания с возможной неудачи вам психика позволит, только если неудача для вас безопасна. Попробуйте реально смириться с неудачей просто убеждая себя, что «ничего страшного»! Ага, щас. На рациональном уровне себе уже всё на десять раз объяснили, а страх не ушёл. Пишете невнятный неуверенный пост — продаж три копейки.
Как убрать из психики клеймо «опасности» и сменить фокус внимания в любом вопросе? Обратиться к психологу👌
