Чтобы не выгорать, не нужно загораться или разгораться, но любой костер рано или поздно догорит…
«Зачем вам эта работа?»
Такой вопрос ставит человека перед возможностью увидеть свои истинные потребности и что — то с этим сделать.
Самый популярный ответ: это из-за денег.
Да, через деньги человек закрывает свою потребности в безопасности. Это то, что, в первую очередь, важно для выживания. Оплатить жилье, закупить продуктов, рассчитаться с обязательными выплатами.
В удовлетворение этой потребности может упереться человек, независимо от пола. Как мужчина, который делает себя единственным кормильцем в семье, в которой есть другие дееспособные члены; так и женщина, которая придумала и поверила в то, что только она умеет зарабатывать в своей семье, а все остальные только раздражают ее своими возможностями пойти на работу, но не пользуются этим.
В этой картине ясно видно, как деньги становятся инструментом власти в руках того, кто ими управляет. И через них выстраивает отношения со своими близкими. Через этот инструмент корректируются:
— дистанция между членами семьи,
— возможность/невозможность близости,
— иерархия и формы зависимости (кто в семье главный, кто подчиняется, кто от кого зависит)
И уже здесь становится более очевидным реализация других потребностей: потребности в признании, ощущении своей значимости, потребность в уважении.
«Я приношу деньги, меня должны уважать…. цените меня, я пропадаю на работе ради вашего благополучия…. признайте, что я что-то стою, ведь эти деньги нужны вам, а не мне»
Таким образом, деньги, полученные на работе, выполняют целый ряд задач (помимо самих конкретных рабочих) и на них накладывается большая ответственность за то, как они будут служить своему хозяину.
Второй по популярности ответ: это возможность карьерного роста.
Здесь уже реализуется потребность в признании и значимости. В общем, качественная мотивация, при условии, что она является конструктивной.
В противном случае это чревато: интригами, сплетнями, конфликтами, конфронтацией, настраиванием других так, чтобы получить заветное место на работе.
Чаще бывает, когда человека не признают дома и обесценивают его вклад в семью, на работе происходит примерно то же самое. И в рабочем процессе человек может отыгрывать свои семейные (по факту: внутриличностные) конфликты там, где через карьеру и рост по служебной лестнице он получает хоть какую-то иллюзию удовлетворения этой потребности: его признают, с ним считаются.
Самоутверждение за счет других чаще всего приносит мало удовлетворения. Оно как мгновение, которое улетучивается и на его смену приходит снова опустошение и чувство неудовлетворенности.
Следующий ответ: хочу быть в коллективе, нуждаюсь в общении.
Таким образом, здесь во главе встает удовлетворение потребности в принадлежности к группе. Мы все являемся социальными и не сможем жить в одиночку. Когда человек пытается в рабочем процессе параллельно выстроить теплые и дружеские отношения с коллегами, снаружи это выглядит вполне гармонично. Подводными же камнями здесь является то, что это может влиять на качество и продуктивность работы (близкие коллеги поссорились, например. Или один ушел на больничный, второму без него работать очень сложно)
Еще одним из ответов звучит: хочу быть полезным своим коллегам, делиться опытом, знаниями.
Мотивация вполне себе адекватная. В ней стоит потребность быть нужным, уважаемым. Частично. перекликается с потребностью в признании.
Чаще всего, по этой причине идут на работу люди с выраженным альтруистическим ресурсом.
«У меня много, я даю просто так, хочу делиться, мне не жалко»
Такой человек отдает свое время и часто остается после работы. Помогает коллегам и выполняет работу за них. За всем этим стоит страх быть покинутым, отвергнутым. Он, как когда-то ребенок в родительской семье, будет жертвовать своим в жизни и жизнью в целом, ради того, чтобы быть нужным этой семье.
Таким способом часто прикрывается страх одиночества и пустоты в своей жизни.
Так же в работу могут сбрасываться конфликты, связанные с удовлетворением потребностей: в любви, заботе, поддержке и самоуважении.
Тогда получается очевидный перекос в сфере работы. Человек расширяет фокус своего внимания в эту сторону, погружается туда, вкладывая свои ресурсы, рискуя связать себя отношениями, которые начнут угнетать, утяжелять и мучать его.
Это примерно так же, как у человека, страдающего какой-либо формой зависимого поведения (алкоголь, игры, воровство, наркотики). Он уже потерял чувство меры, ощущение границ между собой и другими, шкала времени тоже слабо понимается таким человеком. Остается ощущение, что работа захватила и отобрала понимание, что он — субъект, отдельный. Вместо этой отдельности переживается какое-то ощущение слияния с чем-то большим,
В обществе трудоголизм приветствуется и до сих пор не считается формой зависимого поведения.
Для оценки степени своего трудоголизма я предлагаю использовать простой телесно-ориентированный тест (авторский метод):
выделите на полу линию, на которой будут обозначены (условно) три отрезка. Первый, стартовый — это время до начала вашей работы, основная средняя часть — это сам рабочий процесс и третий отрезок: это время после работы.
Встаньте у начала отрезка, вдохните, выдохните, расслабьтесь и начните движение по этой линии.
Медленно, очень медленно. Так медленно. как в жизни не ходите. Дышите и слушайте сигналы своего тела. Как оно реагирует, что делает, чувствует, какие мысли появляются в голове. Ловите все: телесные ощущения, чувственные переживания, интеллектуальные конструкции.
Через какое-то время (рекомендую продолжить через день, два) повторите, меняя условие. Этот отрезок больше не разделен на рабочее время. Это отрезок выходного дня. Пройдите по нему, направляя мысли на отдых, рисуйте картинки отдыха. Так же медленно пройдите этот путь и посмотрите, сколько раз сознание уводило вас в место, где вы работаете (здание, кабинет, коллеги, директор, и тд)
В завершении дайте себе возможность лечь и в расслабленном состоянии проанализировать это: зачем в выходной уводить себя мыслями в работу?
Можно продолжить и расширить это, назначив отрезок временем отпуска.
Пройти по нему, так же направляя мысли на отдых.
Лучше всего, если вы будете ходить по этим отрезкам с закрытыми глазами и вслух комментировать то, что показывает ваше внутреннее кино.
Для отработки материала, который вы проанализировали, я предлагаю авторскую технику:
каждый раз, когда вы находитесь за пределами рабочего пространства (выходной, отдых. больничный, уже закончился рабочий день) наблюдайте за своими мыслями. Как только вы чувствуете, что снова думаете о работе, внутреннее кино снова показывает работу, пространство, коллег и вас там, уводите себя физически оттуда.
Представляйте, что ваша работа закрыта. На заборе висит замок. Вас не впускают внутрь. Уводите себя в реальность. Туда, где вы находитесь сейчас.
Попробуйте этот эксперимент и вы удивитесь, как часто ваши мысли уводят вас в виртуальную реальность, в которой вы тратите свою реальную энергию и перегораете. Именно тогда, когда от вас меньше всего просят вкладываться туда.
*данный материал взят из моей новой книги «Запишите меня на сегодня II», которая выйдет в конце этого года в издательстве Ридеро.
