С вами играют в «молчанку», постоянно зло подшучивают, игнорируют просьбы? Значит вы столкнулись с пассивной агрессией. Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу о том, что такое пассивная агрессия, о ее видах и признаках и как быть, если вы стали объектом пассивной агрессии.
Если быть честными, то периодически все люди прибегают к пассивной агрессии. В частности когда выразить отрицательные эмоции открыто нельзя или невозможно. Но есть люди, которые постоянно пользуются пассивной агрессией как методом взаимодействия с другими. Такие люди токсичны, и именно о них я и расскажу.
Когда человек постоянно применяет пассивную агрессию, он становится токсичным.
Что же такое пассивная агрессия? Пассивная агрессия – это агрессия в завуалированной форме, когда у человека нет возможности открыто сказать о негативных чувствах и он действует исподтишка.
Пассивная агрессия — это всегда нарушение личных границ другого человека!
Причины пассивной агрессии:
- Жесткие и холодные родители
- Запрет на эмоции в детстве
- Пассивная агрессия от родителей в детстве
- Непроработанная психологическая травма
- Инфантильность. О причинах инфантильности я рассказала здесь
- Неуверенность в себе
- Непонимание своих эмоций.
- Отсутствие навыка здоровой коммуникации
- Нежелание взрослеть
- Эгоизм
- Страх обесценивания
- Страх открыто высказывать мнение
- Страх быть заметным
- Страх отвержения
- Защитная реакция
Если человек толком не знает себя и не может распознавать свои эмоции, ему трудно определить гнев, зависть, ревность и он выражает негатив через пассивную агрессию, не будучи в состоянии говорить о негативных эмоциях прямо.
Предпосылки к поведению, в котором будет преобладать пассивная агрессия — в детстве. Как правило, если по отношению к ребенку родители применяли пассивную агрессию, относились жестоко или игнорировали, в нем закрепляется такое же поведение.
Дети, выросшие в условиях, где проявлять эмоции было запрещено, привыкают подавлять их. Особенно это касается негативных эмоций.
В результате постоянного подавления эмоций, отсутствия навыка коммуникации и честности, вырабатывается привычка к пассивной агрессии как к методу выражения негатива.
Пассивная агрессия как паттерн поведения — признак инфантильности и неразвитости личности, в основе которого лежат страхи, неуверенность в себе, нежелание нести ответственность за свою жизнь и быть взрослым.
Встретить пассивную агрессию можно ежедневно. Иногда пассивная агрессия помогает выразить отрицательные эмоции при этом сохранив отношения.
Признаки пассивной агрессии:
- Игра в «молчанку»
- Насмешки, замечания, сарказм с целью унизить
- Демонстративная обида, давление на чувство вины
- Мрачный вид с целью испортить настроение другим людям
- Избегание здоровой коммуникации
- Нарочное упрямство с целью вывести из себя другого человека
- Саботаж
- «Забывчивость», умышленное игнорирование договоренностей
- Намеренное вредительство исподтишка
- Провоцирование конфликта с последующим обвинением оппонента в создании конфликта
- Трудности с ведением диалога, человек уходит в монолог ил.и отвечает вопросом на вопрос
- Инфантильное поведение
- Постоянные жалобы и упреки
- Манипулирование. О 10 видах манипулирования читайте в моих предыдущих статьях.
- Постоянное нарушение чужих границ под видом заботы
Примеры пассивной агрессии:
- Подруга постоянно назойливо дает непрошенные советы о том, что и как вам делать.
- Родственники годами не общаются с вами по причине обид и злости.
- Работник позволяет себе умышленную халатность, не выполняет работу, халтурит.
- Начальник посмеивается с сарказмом «Ну вы тут самый умный, вот и покажите всем, как надо делать».
- Подросток оставляет грязную посуду и демонстративно не убирается в комнате
- Сотрудник учреждения вредничает и придирается к людям. Например, заставляет много раз переписывать заявление без помарок или соблюдать строгую инструкцию.
- Знакомый делает вам псевдокомплименты, которые вроде бы звучат как похвала, но имеют негативный подтекст.
- Муж дарит вам подарки с саркастичными намеками. К примеру книгу «Как похудеть?»
- Партнер постоянно подшучивает или намеренно называет вас неприятным вам прозвищем.
Давно работая с запросами по пассивной агрессии могу сказать, что чаще всего люди обращаются за психологической консультацией по причине того, что их близкий человек постоянно применяет пассивную агрессию в отношениях. Разбираться с отношениями, в которых есть пассивная агрессия, сложнее всего если это отношения с близким человеком — родителем, партнером, супругом. В таких случаях пассивной агрессии нельзя просто прекратить отношения, а надо именно разбираться с ними.
Для пассивной агрессии характерны двусмысленные высказывания, злые шутки, пренебрежение.
Чаще всегда пассивная агрессия зарождается в людях из строгих семей в и обществах, где нет свободы мнения и действий. По сути, пассивная агрессия — это скрытое проявление эмоции гнева, которую открыто проявить невозможно. Часто пассивная агрессия бывает у подростков.
Пассивная агрессия у детей и подростков
Дети из строгих семей чаще всего имеют проблемы с пассивной агрессией. Они могут подвергаться ей в семье, а затем и сами становятся источником пассивной агрессии. В детстве пассивная агрессия выражается в нежелании подчиняться, упрямстве, неаккуратности.
Такие дети могут не спешить реагировать на просьбы родителей, халатно относиться к урокам, лениться. Став взрослыми, они не прекращают вести себя таким образом, а наоборот, используют и другие способы пассивной агрессии.
К сожалению, еще до недавнего времени во многих семьях считалось нормой бить детей и морально унижать их. Так и закладывается пассивная агрессия.
Даже в школах дети могли столкнуться не только с буллингом сверстников, но и учителей. Жестокое отношение в детстве, когда ребенку отказывают в уважении и достоинстве приводит к тому что у ребенка возникает желание хоть как-то защититься. Поскольку у взрослых есть власть, ребенок не может ответить им. В нем копится боль, страх, обида и другие негативные эмоции, которые он не может выразить. Это и есть топливо для пассивной агрессии.
Некоторые дети в результате такого воспитания со временем становятся агрессивными, а другие, более слабые, приобретают синдром жертвы и обесценивают себя. Поскольку они не привыкли выражать негативные эмоции, а привыкли их подавлять, накапливающаяся агрессия становится пассивной.
Вынужденная пассивная агрессия
Бывают ситуации, в которых пассивная агрессия — это сознательный выбор. Когда негативные эмоции накапливаются, но прожить их правильно нет возможности, они маскируются пол пассивную агрессию. Например, чтобы сохранить отношения на работе или в семье. Открытая ссора или даже честный разговор не всегда возможен с некоторыми людьми, но эмоции требуют выхода. Так и рождается вынужденная и осознанная пассивная агрессия, о которой человек дает себе отчет.
Пассивная агрессия чаще всего является механизмом психологической защиты. Этот механизм защиты закрепляется с детства и во взрослой жизни связан с инфантильностью. Если в детстве пассивная агрессия объяснима, то во взрослом возрасте этот детский механизм защиты приводит лишь к проблемам в отношениях с людьми.
Популярные признаки пассивной агрессии
Человек, который применяет пассивную агрессию частично является манипулятором. Он обижается, молчит, подшучивает, чтобы заставить человека делать то, что нужно ему. Например, купить что-то или извиниться.
Очень часто пассивная агрессия выражается через саботаж. Вам дают обещание, с вами договариваются, но в итоге поступают по своему. Человек резко меняет планы в последний момент или может отказаться по какой-то причине.
Упрямство тоже часто бывает признаком пассивной агрессии. Такая пассивная агрессия нацелена на то, чтобы другому человеку причинить неудобство. Например, жена отказывается ехать в гости, чтобы «насолить» мужу. Или муж не ест приготовленный женой обед, чтобы позлить ее. Такое упрямство по причине пассивной агрессии не является отстаиванием своей точки зрения, а просто банальным проявлением злости.
Еще один яркий признак пассивной агрессии — давление на чувство вины. При этом используются слабые места оппонента. Вербально это выражается в таких фразах как «А ты сам догадайся!», «А что не видно, что я занята?»
Еще один вариант проявления пассивной агрессии — перекладывание ответственности. Его цель — поставить человека в неудобное положение и ранить его. Вербально это делается через фразы «Делай как хочешь!» или «Можешь как обычно меня в расчет не брать!» , «Раз ты так хочешь, мне остается только смириться!».
Последствия пассивной агрессии
Если человек постоянно применяет пассивную агрессию как метод решения проблем, то она может стать его основным методом коммуникации с другими. Через пассивную агрессию человек внешне занимает позицию жертвы, хотя по сути он является агрессором. У такого человека все кругом плохие и все виноваты, кроме него самого.
В результате постоянного применения пассивной агрессии человек разрушает свои отношения, теряет любовь и близость людей. Далее могут начаться депрессии. При этом человек часто не осознает, что сам своей постоянной пассивной агрессией привел ситуацию к такому развитию событий.
Пассивная агрессия вредит в первую очередь самому человеку, который ее проявляет. Это сильная разрушительная энергия негативных эмоций, которая копится и сдерживается внутри. Как в пароварке происходит свой процесс под крышкой, так и закупоренные эмоции внутри человека бурлят в нем до определенного момента. Пассивная агрессия — это пар, который выходит из этой пароварки, но есть риск того, что если так и не открыть крышу случится коллапс.
Именно поэтому пассивная агрессия почти всегда приводит к финальному скандалу, к разрыву отношений, разводу, вражде. Такого человека избегают и он остается одиноким. В результате начинаются разные зависимости — алкогольная, наркотическая, игромания, интернет-зависимость, порнозависимость, дромомания и другие.
Как распознать пассивную агрессию
Пассивную агрессию иногда трудно определить. Внешне человек вежлив и не повышает голос. Он может использовать фразы «Я ничего плохого не имел в виду», «Я не хочу обидеть, но…». Также иногда человек сам не замечает, что проявляет пассивную агрессию, а порой отрицает ее.
В работе с психологом человек может проявлять пассивную агрессию в виде сопротивления, нежелания быть честным и работать над собой, в сарказме. Когда пассивная агрессия — основной метод коммуникации, человек не сразу видит, что проблема в нем, а не в его близких или в окружающих людях.
Как бороться с пассивной агрессией в свой адрес:
— Прямо скажите, что вам не нравится такое поведение
— Предложите открыто обсудить проблему
— Не обвиняйте в ответ
— Не обобщайте все ситуации сразу словами «Ты всегда…» или «Ты никогда…!»
— Говорите человеку только про его конкретное выражение пассивной агрессии.
— Не ведитесь на провокации.
— Не реагируйте эмоционально, этого и ждет агрессор.
— Минимизируйте общение
— Если есть возможность, прекратите общение
Как избавиться от пассивной агрессии
Чтобы перестать активно проявлять пассивную агрессию важно найти ее причину.
Как правило, с проблемой пассивной агрессии ко мне на консультацию приходят люди, пассивная агрессия которых серьезно вредит их отношениям или уже достаточно навредила и разрушила их. А также люди, которые страдают от близких постоянно проявляющих к ним пассивную агрессию.
Пассивная агрессия вредит и личным, профессиональным отношениям, дружеским и семейным отношениям. Если человек постоянно использует пассивную агрессию, он становится токсичным и от него все бегут.
Если человек осознает проблему, то ее можно решить. Для начала выявляются корни проблемы, когда и как была заложена пассивная агрессия как метод коммуникации и какие еще у человека есть вредные установки, усвоенные от родителей.
О 12 вредных родительских установках я рассказала здесь
Далее идет проработка старых травм и вредных установок, которые ее подпитывают. Человек учится распознавать и правильно выражать свои негативные эмоции. Он вырабатывает ответственность, самоценность и здоровое отношение к себе. Он учится коммуникации с другими и в результате имеет шанс стать действительно близким другим людям и создать здоровые и счастливые отношения без пассивной агрессии.
Важно вовремя осознать пассивную агрессию и своевременно проработать ее с психологом. Если пассивную агрессию проявляет ребенок, то работа с психологом поможет ему не закрепить пассивную агрессию как паттерн.
Если вы замечаете, что близкий человек постоянно проявляет к вам пассивную агрессию или подозреваете у себя пассивную агрессию как основной метод решения проблем, работа со мной поможет вам во всем разобраться и наладить отношения с самим собой и с окружающими. Все в ваших руках и все можно изменить к лучшему, и это стоит сделать!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
