«Я вроде всё сделала — и на работе разобралась, и дома порядок, и даже в спортзал забежала. А вечером чувствую себя выжатой и пустой». Если вы узнали себя в этой фразе — вы не одни.
Сегодня многозадачность стала негласным стандартом. Мы привыкли гордиться тем, что можем одновременно отвечать на сообщения, готовить ужин, держать в голове десяток задач и ещё не забыть позвонить маме. В соцсетях и рекламе эта «суперженщина» выглядит безупречно: успевает всё и при этом счастлива, ухожена, энергична.
Но реальность оказывается совсем другой.
🧠 Что на самом деле делает многозадачность с мозгом? Нейропсихология давно доказала: наш мозг не умеет работать в режиме «несколько задач сразу». Он лишь очень быстро переключается между ними. Каждое такое переключение требует энергии.
Представьте, Вы слушаете ребёнка, который рассказывает, как прошёл день в школе, а в это время краем глаза проверяете рабочую почту. В итоге — не помните ни содержания письма, ни деталей рассказа ребёнка.
⚡ Почему мы продолжаем так жить? В терапии я часто слышу:
- «Ну а как иначе? Все так живут».
- «Если я остановлюсь, всё развалится».
- «Хорошая мать/работник/жена должна всё тянуть».
Эти убеждения формируют невидимую клетку, где отдых = лень, а делегирование = слабость. Общество и соцсети только закрепляют картинку: «надо всё успевать и выглядеть при этом идеально».
И тут появляется внутренний конфликт: вроде справляюсь, но ощущение пустоты и тревоги растёт.
💔 Цена гонки без финиша. Жизнь в режиме вечного спринта ведёт к трём последствиям:
- Эмоциональное выгорание. Радости нет, даже если всё «по плану».
- Раздражение и вина. Кажется, что снова сделала недостаточно.
- Потеря контакта с собой. На собственные желания и мечты просто не остаётся сил.
Самое пугающее — это состояние становится «новой нормой». Мы начинаем верить, что так и должно быть: усталость = жизнь.
🌱 А можно ли по-другому? Можно. И это не про то, чтобы бросить все дела и уехать в горы. Это про маленькие изменения, которые дают ощущение опоры:
- учиться фокусироваться на одном деле,
- видеть свои «точки перегрузки»,
- позволять себе отдых без чувства вины,
- делегировать то, что можно отдать другим,
- и самое главное — возвращать себе право на радость, а не только на эффективность.
✨ Возможно, для кого-то это станет началом важного изменения — от гонки без финиша к жизни, в которой есть место и делам, и удовольствию.
Я собрала свой опыт и психологические практики в отдельный гайд про многозадачность. Это не сухая теория, а рабочие техники, которые помогут выйти из гонки и перестроить день так, чтобы хватало сил и на обязанности, и на радость для себя.
