Каждый день мы принимаем десятки решений — от мелочей вроде выбора одежды до больших, вроде смены работы или партнёра. И всё же для многих этот процесс остаётся мучительным. Некоторые могут часами прокручивать в голове варианты, взвешивать «за» и «против», читать отзывы, советоваться со всеми знакомыми — и всё равно не решаться. С одной стороны, кажется, что это просто перфекционизм: желание всё продумать. Но если присмотреться, за этим часто стоит тревога.
Страх ошибки как способ защититься С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), постоянные сомнения — не признак слабости. Это способ справиться с тревогой и страхом совершить ошибку.
Наш мозг рассуждает примерно так:
«Если я всё просчитаю, предусмотрю, уточню — тогда не будет боли, стыда, разочарования».
Но цена такой «осторожности» — жизнь в ожидании идеального момента, который так и не наступает. И чем больше человек старается просчитать всё, тем сильнее растёт напряжение, а неуверенность превращается в хроническое состояние.
Откуда растут корни. Если заглянуть глубже, страх ошибиться редко связан только с текущей ситуацией. Он часто тянется из детства — оттуда, где любовь и принятие (или как нам тогда казалось) зависели от того, насколько «правильно» ты поступила.
Там, где ошибка воспринималась не как опыт, а как провал, формируется внутренний запрет на спонтанность и риск. И взрослый человек уже выбирает не из желания и интереса, а из страха — не быть «неправильным».
Право на ошибку — признак зрелости. Но вы больше не ребёнок. Теперь вы сами определяете правила игры. И имеете право: — не знать заранее, как всё обернётся; — менять решения; — ошибаться — и при этом оставаться в порядке.
Ошибки не делают нас плохими. Они делают нас живыми. Именно они позволяют понять, что работает именно для вас.
💡 Попробуйте в момент сомнений задать себе вопрос:
«Чего я боюсь на самом деле — сделать неверный выбор или быть осуждённой (собой или другими)?»
Свобода начинается там, где выбор перестаёт быть экзаменом.
📌 Вместо послесловия: Быть взрослым — значит позволить себе не знать наверняка и всё равно идти вперёд.
А вы позволяете себе ошибаться — или внутри всё ещё звучит: «надо было лучше»?
