Спросить психолога
Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
2 марта 2020 г.
3466 комментариев
Психология личности

Как легко отказываться от вредных привычек

Как легко отказываться от вредных привычек
По логике вещей — одного этого достаточно, чтобы все изменить.

Итак, есть привычка. Она вредит. И Вы сами выбрали — от неё избавиться.

По логике вещей — одного этого достаточно, чтобы все изменить.

Нужен лишь какой-то период на перестройку организма. Однако Вы вдруг начинаете злиться и раздражаться на ровном месте. Теряете аппетит или, наоборот, начинаете есть все подряд. Просыпаетесь среди ночи, хотя до этого бессонницей не страдали. В итоге привычка остаётся с Вами.

Знакомая ситуация?

Что реально можно сделать без чудодейственных пилюль и экстрасенсов?

Предлагаю вспомнить один момент из основ психологии, о котором знает каждый — мы все НЕ ЛЮБИМ ОГРАНИЧЕНИЙ! Мы не любим, когда нас обрывают на полуслове, когда толкаются в лифте и когда порция вкусного блюда слишком мала. А ЛЮБИМ мы подарки, поощрения и прочие радости. Так давайте это использовать!

Для начала составьте на одну привычку 5–10 пунктов приобретений.

Например, я решил ограничить себя в сладком и сесть на диету. Это ограничение. И я могу начать злиться, раздражаться на близких, жующих шоколад и пирожные. Тогда я составляю список, что я могу приобрести и какие подарки получить.

1. В обязательном порядке я имею право съедать вкусные фрукты между едой с ощущением, что я себя балую.

2. Покупаю себе изысканный парфюм, (женщины имеют право на покупку геля для душа и скраба с запахом шоколада и ванили, чтобы ваше тело было более ухоженным).

3. Я планирую свой бюджет так, чтобы приобрести себе новый костюм (платье), когда отказ от сладкого скажется на моей фигуре.

4. В своё расписание закладываю время на походы по магазинам, чтобы присмотреться к новинкам сезона и выбрать именно то, что мне идёт (а не купить первую попавшуюся вещь вожделенного размера).

Ну и так далее…

Вы чувствуете, что ограничение остаётся по-прежнему одним, а бонусов и радостей становится все больше? И Вы уже не просто отворачиваетесь от пирожных, а живёте в состоянии повышенного внимания к себе. И с чувством уважения к себе, на которое имеете полное право. А ещё можно разрешить себе смотреть с лёгкой ироничной улыбкой на тех, кто по-прежнему не просто гурман, а раб этих сладостей. Вы ведь таких намётанным глазом определите. И Вам нет нужды самоутверждаться, злорадствовать. И так все ясно. Вы — молодец! И довольная улыбка краешками губ…

Если Вам нравится такая картинка — попробуйте её встроить в Вашу жизнь.

Записаться ко мне на консультацию можно по телефону +7 989 819-50-03, скайпу karp.fish
Комментарии (6)
Ольга Ольга03.03.2020 г. Пользователь. Совершенно согласна. Я лично терпеть не могу ограничения. Андрей, Вы предложили интересную игру, как превратить ограничение в возможность.
Андрей Карпов Андрей Карпов01.04.2020 г. Психолог, г. Красноярск Ольга, спасибо за комментарий. Именно игру.
0 0
Снежана Иванова Снежана Иванова03.03.2020 г. Пользователь. г. Киров Да, занятный подход к отказу от привычек, как бы сконцентрироваться на приобретениях. Спасибо!
Андрей Карпов Андрей Карпов01.04.2020 г. Психолог, г. Красноярск Снежана, спасибо. Согласен, доля забавности присутствует :)
0 0
Марина Марина04.03.2020 г. Пользователь. Да, это знакомо! Мне нравится метод доктора Мясникова - есть еда для тела, а есть еда для души...Вредная колбаса только тогда, когда очень хочется и она для души, но после этого ты ешь еду для тела.)
Андрей Карпов Андрей Карпов01.04.2020 г. Психолог, г. Красноярск Марина, очень согласен, именно после этого, а не вместо этого, или в замен этого.
0 0


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?

Последние вопросы

Аватар Сложность в общении с некоторыми людьми. Платный9 ответов Мария 4 дн. назад Аватар Страх внезапной смерти Платный5 ответов Ирина 6 дн. назад Аватар Социофобия, автоматические негативные мысли Платный19 ответов Татьяна 1 неделя назад Аватар Как восстановить отношения с бывшим парнем Платный4 ответов Эльвира 1 неделя назад Аватар Я закапываю себя Платный7 ответов Мария 1 неделя назад Сложности на работе помогите советом как быть 1 ответов апрапопрго Иван 5 часов назад Депрессия, раздражительность 9 ответов Леся 7 часов назад тревога, депрессивное состояние 1 ответов Анна 11 часов назад У меня небольшая депрессия…. 1 ответов Вика 12 часов назад У меня социофобия и это рушит мою жизнь 1 ответов Полина 12 часов назад Бывший муж ходит в гости 2 ответов Татьяна 14 часов назад Друзья, общение 1 ответов Марина 14 часов назад Сердечная тревога 1 ответов Ирина 15 часов назад Отношения ссоры проблемы 0 ответов Алексей 18 часов назад Сложности на работе помогите советом как быть 0 ответов апрапопрго Иван 20 часов назад мне угрожают, но я и сама хочу умереть 1 ответов Жаннат 1 день назад Я никогда не видела своего будущего 10 ответов Марина 1 день назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн