Итак, есть привычка. Она вредит. И Вы сами выбрали — от неё избавиться.
По логике вещей — одного этого достаточно, чтобы все изменить.
Нужен лишь какой-то период на перестройку организма. Однако Вы вдруг начинаете злиться и раздражаться на ровном месте. Теряете аппетит или, наоборот, начинаете есть все подряд. Просыпаетесь среди ночи, хотя до этого бессонницей не страдали. В итоге привычка остаётся с Вами.
Знакомая ситуация?
Что реально можно сделать без чудодейственных пилюль и экстрасенсов?
Предлагаю вспомнить один момент из основ психологии, о котором знает каждый — мы все НЕ ЛЮБИМ ОГРАНИЧЕНИЙ! Мы не любим, когда нас обрывают на полуслове, когда толкаются в лифте и когда порция вкусного блюда слишком мала. А ЛЮБИМ мы подарки, поощрения и прочие радости. Так давайте это использовать!
Для начала составьте на одну привычку 5–10 пунктов приобретений.
Например, я решил ограничить себя в сладком и сесть на диету. Это ограничение. И я могу начать злиться, раздражаться на близких, жующих шоколад и пирожные. Тогда я составляю список, что я могу приобрести и какие подарки получить.
1. В обязательном порядке я имею право съедать вкусные фрукты между едой с ощущением, что я себя балую.
2. Покупаю себе изысканный парфюм, (женщины имеют право на покупку геля для душа и скраба с запахом шоколада и ванили, чтобы ваше тело было более ухоженным).
3. Я планирую свой бюджет так, чтобы приобрести себе новый костюм (платье), когда отказ от сладкого скажется на моей фигуре.
4. В своё расписание закладываю время на походы по магазинам, чтобы присмотреться к новинкам сезона и выбрать именно то, что мне идёт (а не купить первую попавшуюся вещь вожделенного размера).
Ну и так далее…
Вы чувствуете, что ограничение остаётся по-прежнему одним, а бонусов и радостей становится все больше? И Вы уже не просто отворачиваетесь от пирожных, а живёте в состоянии повышенного внимания к себе. И с чувством уважения к себе, на которое имеете полное право. А ещё можно разрешить себе смотреть с лёгкой ироничной улыбкой на тех, кто по-прежнему не просто гурман, а раб этих сладостей. Вы ведь таких намётанным глазом определите. И Вам нет нужды самоутверждаться, злорадствовать. И так все ясно. Вы — молодец! И довольная улыбка краешками губ…
Если Вам нравится такая картинка — попробуйте её встроить в Вашу жизнь.