Как часто человек оказывается в ловушке негативной идеи о самом себе. И почему?
Давайте разбираться.
Как и когда возникает негативная самооценка?
Чаще всего это происходит в детстве. Представим малыша лет 3-4, он не озадачен этой проблемой. У него не возникает мысли, что он какой-то не такой. Он просто живет и радуется жизни.
Но вот мама, либо другой значимый взрослый, говорит ему или в присутствии ребёнка: «Да, наш малой-то не слишком умом блещет. Вон у соседа сын уже букварь читает».
Или: «Да, дочка.. ну что ж ты уродилась-то не в меня, а в папину родню. Не повезло, а то была бы красавицей».
А у ребенка маленького нет еще критического мышления и он принимает сказанное за истину, верит всему, что скажут родители. Иногда даже не со зла, не подумав, они что-то сказали, а у ребёнка записалась информация, которую когда вырастет, он примет за свою.
И даже не вспомнит и не поймет, почему он так о себе думает.
И вот красивая, милая девушка, а комплексует по поводу своих фигуры и лица. А ее подружка, со средней внешностью, но которой папа в детстве говорил, что она самая красивая, считает, что она лучше всех и легко создает пару с милым сердцу молодым человеком.
Что же делать? Как поменять негативное самоописание?
Первое — Надо осознать, что это всего лишь вера в какую-то негативную идею о себе.
Сама по себе идея не имеет никакого значения. Например, мне может прийти мысль, что я не умный, но если я в нее не поверю, то она как пришла, так и уйдет.
Второе — Почувствовать, какой эмоциональный и телесный отклик вызывает во мне данная идея о себе.
Что я чувствую? Часто — это стыд, что я вот какой-то не такой. Может вина или еще что-то.
Третье — Как я действую, какие стратегии поведения у меня, когда я так о себе думаю и так себя ощущаю?
Например, я зажимаюсь при общении или вообще молчу, чтобы не ляпнуть что-нибудь не то.
Четвертое — К чему это приводит, к каким результатам? Такая моя стратегия поведения.
Например, у меня нет близкого друга или мне сложно построить доверительные отношения. Или я постоянно переживаю несчастную любовь, потому что меня оставляют возлюбленные.
Проведя такой анализ можно наконец задать себе вопрос:
А как бы я себя ощущал, если бы у меня не было такой негативной идеи о самом себе?
И поисследовать из этого своего нового состояния:
Что бы я чувствовал?
Как бы поменялись мои стратегии привычного поведения?
Какой результат я бы получил?
И тут обнаруживается целый клад — и свободы, и лёгкости, и понимания неверности самооценки. И уже из этого естественного состояния видны пути решения психологической проблемы.
Приглашаю вас к интересному самоисследованию, выходу из привычных стратегий поведения и обретению себя настоящего.
