Мы бываем так беззащитны, когда любим, и так безнадёжно несчастны, когда теряем объект любви или его любовь. З. Фрейд.
Расставание — это маленькая смерть. Многие уже знают о стадиях горевания, о принятии факта разрыва отношений, о необходимости выговариваться, о поддержке со стороны близких, и о том, что время лечит.
Сегодня же я хочу рассказать еще о двух моментах, осознание которых помогут пережить эту боль.
Как забыть, как перестать думать о партнёре после расставания?
Сам вопрос имеет в себе проблему, потому что когда человек хочет перестать думать, чувствовать, это уже несет в себе внутренний конфликт, борьбу с самим собой.
Поэтому необходимо признаться самому себе: — да, я думаю о нем. И за этими мыслями стоят чувства, эмоции к этому человеку, незавершенные эмоциональные отношения. Гельштат не закрыт.
Поэтому главная задача состоит в том, чтобы завершить историю, отношения с этим человеком внутри себя, а не стараться ни думать, ни вспоминать о нем.
Что же это за незавершенная история? Это могут быть такие отношения, в которых происходили события, на которые человек очень сильно эмоционально реагировал. Эти эмоции остались не прожитыми, эти сюжеты внутри остались не завершены.
Что же делать?
Вернуться к этим воспоминаниям и эти чувства прожить, завершить. Это можно сделать и самостоятельно, а можно и с психологом, который бережно поможет переписать неприятные воспоминания, интегрировать с помощью психологической техники подавленные эмоции.
Второе, что важно. Очень часто, мы вкладываем в партнёра много своих чувств, надежд о счастливом совместном будущем, о том, что именно этот человек может дать нам то, чего не хватает, как правило, любви и принятия.
И когда отношения рушатся, у нас появляется ощущение, что мы потеряли что-то очень важное. Мы наделяем бывшего уникальностью, кажется, что только он для нас дорог и никто другой не нужен. Бывает так, что и «сердце свое» мы отдаем любимому человеку, как в песне.
И когда отношения партнер завершает, либо происходит измена, кажется, что весь мир рушится. Разум говорит: » Забудь его», а чувства ему не подчиняются.
И тут решением будет не просто завершить историю, переписать воспоминания, но и «вернуть» себе все вложенные в партнёра эмоциональные инвестиции, надежды и мечты. Вместе с его уходом мы потеряли свои частички, по которым так тоскуем. Необходимо вернуть себе свое сердечко, обрести целостность.
С этим прекрасно справляется эмоционально-образная терапия, есть очень эффективная техника по «возврату вложенных эмоциональных инвестиций», с которой можно ознакомиться в интернете, в свободном доступе, автор Николай Линде.
Отпущу
настоящее прошлое,
Пусть оно расцветёт
у подножья горы.И забыть о тебе —
это самое сложное,
Я всегда тебя жду
средь опавшей листвы.В. Марэстъ.
Богатырев Роман03.04.2026 г.
Психолог, г. Москва
