Эмоциональной зависимостью называют такой деструктивный и болезненный тип отношений, при котором человек чрезмерно привязан к другому человеку, теряет себя, свою самодостаточность, индивидуальность и при котором его эмоциональное состояние сильно зависит от партнера, его мнения и действий. Такие отношения сопровождаются сильными негативными эмоциями.
Потеря себя заключается в том, что человек перестает чувствовать себя, свои потребности, желания, цели, свой путь, свои внутренние опоры и ресурсы. Граница между собой и другим как бы размывается, и человеку сложно ощутить свою самодостаточность, индивидуальность и себя полноценным, самостоятельным субъектом.
При этом отношения и другой человек часто приобретаю характер свехценности. В фокусе внимания человека преимущественно, а иногда и всецело оказывается партнер и отношения, а сам человек, его жизнь и другие сферы жизни могут полностью выпадать из поля зрения. При этом сверхценность партнера может выражаться еще и в том, что его слова, действия имеют чрезмерное влияние вплоть до того, что человек может все свое поведение и жизнь подстраивать под партнера. Появляется сильнейшая потребность в другом человеке. Кажется, что без партнера невозможно жить. Это очень мучительное состояние.
Зависимый тип отношений сопровождается сильнейшими негативными состояниями такими как:
-чувство собственной неполноценности, зависимости, слабости, беспомощности;
-острой и болезненной потребностью в партнере, в любви, в одобрении, в принятии, тепле и тд.
-чувством страха от возможной потери партнера и отношений, страхом перед конфликтами и разногласиями, перед вероятным неодобрением и тд.;
-сильнейшие чувства тревоги, страха, грусти, особенно в периоды когда ухудшается характер отношений;
-сильной чувство одиночества и грусти, потерянности, когда человек остается один на один с собой;
-зависимый человек может идти на большие жертвы ради партнера, иной раз причиняя самому себе сильный вред;
-потеря собственной свободы, субъектности;
-и многие другие симптомы.
Картина зависимых отношений может быть разной, но при всех случаях наблюдаются сильные негативные эмоции, потеря собственной целостности, субъектности, нарушение личных границ и Я-концепции (выражающееся в негативных представлениях о себе, своей нормальности, полноценности, ценности и тд), чрезмерна потребность в другом человеке и, главное, потеря свободы.
!Важно отметить, что психотерапия эмоциональной зависимости возможна не только при расставаниях и далеко не всегда терапия приводит к расставанию, но и когда отношения существуют. Об этом беспокоятся многие клиенты, думая, что единственный выход это расставание или нужно прийти в терапию только когда уже принял решение прекратить отношения.
Как проводится терапия, если отношения есть, но хочется выйти из зависимости и улучшить отношения, или когда еще нет решения сохранять отношения или нет, я расскажу в следующей статье.
В этой статье я сделаю акцент на терапии, когда партнеры уже расстались или проходят период расставания.
Чтобы преодолеть эмоциональную зависимость и помочь человеку пережить этап расставания, в терапии работа проводится по следующим направлениям:
1. Работа с эмоциональными инвестициями
Любая эмоциональная зависимость основывается на вложениях, которые человек сделал в другого человека. Это модель эмоциональных инвестиций Н.Д. Линде. Чтобы выйти из эмоциональной зависимости, необходимо вернуть собственные вложения. А вложить человек может очень много: чувства, надежды, ожидания, проекции, иллюзии, обещания, договоренности, ресурсы, собственные части личности и тд. Кроме того, важно вернуть партнеру и то, что он вложил в вас. То есть проводится своего рода обмен вложениями.
Работа с эмоциональными инвестициями крайне важна, так как это помогает восстановить целостность и преодолеть болезненную тягу к партнеру, с которым отношения либо уже завершены, либо являются деструктивными.
2. Стадии переживания расставания
Важно пройти все стадии переживания расставания: отрицание, гнев, торг, депрессию, адаптацию. У каждой стадии свои задачи и их нужно пройти, чтобы человек не застрял ни на одной из них. Очень важно провести работу с эмоциями, пройти этап эмоционального отреагирования, чтобы не прожитые эмоции не проявлялись потом в виде других часто психосоматических симптомов. Необходимо завершить незавершенные дела, пройти этап прощания и прийти к принятию, адаптации и новой жизни.
Если какая-то стадия не пройдет или задача какой-то эмоции не выполнена, то человеку будет сложно двигаться дальше и выстраивать новые отношения.
3. Работа с личностью клиента
Эмоциональна зависимость редко наблюдается как отдельное явление, хотя и такое бывает. Но чаще всего эмоциональна зависимость это следствие уже имеющихся проблем.
Поэтому при терапии эмоциональной зависимости необходимо работать с личностью зависимого, с его негативной идентичностью, самооценкой, психотравмами, сценариями, потребностями и тд. Ведется работа с внутренним ребенком клиента, взращивание любящего внутреннего родителя, формирование структуры внутреннего взрослого.
При терапии эмоциональной зависимости клиент становится взрослее, сильнее, уверенней, целостнее, учится эмоциональной самодостаточности, обретает внутренние опоры и ресурсы, начинает лучше чувствовать себя, свои потребности, свой путь, встраивает свою систему ценностей и смыслов, повышается осознанность, появляется свобода.
Это своего рода путь к самому себе, к внутренней гармонии, силе и свободе. И этот путь стоит того, чтобы его пройти!
4. Работа с личными границами
Также важно работать с личными границами, так как при эмоциональной зависимости часто происходят нарушения границ. Может быть слияние, могут быть проекции, может быть граница между собой и другим размывается, не чувствуется ни своя граница и ни граница другого. Эти нарушение приводят к потери собственной целостности, к болезненной чувствительности, к нарушениям в общении, к расставаниям и тд.
5. Профилактика эмоциональной зависимости в будущем
Как я уже писала, эмоциональная зависимость редко встречается как самостоятельное явление, а часто является следствием. Поэтому важно не только выйти из имеющийся зависимости, но провести психотерапию, чтобы в дальнейшем человек смог построить здоровые отношения. Поэтому важно работать с личностью клиента и его идентичностью, с личными границами, с полем взаимодействия (о нем я подробнее расскажу в другой статье), со сценариями, с убеждениями, с психотравмами.
Далеко не всегда преодолеть эмоциональную зависимость человек может сам. Степень выраженности этой проблемы и ее глубина могут быть очень разной. Бывают тяжелые случаи, когда зависимый человек сильно страдает, начинает болеть психологически и физически и даже может быть риск суицидальных стремлений.
Иногда клиенту хватает 1-2 сессий, чтобы выйти из тяжелого эмоционального состояния, а бывает нужна более длительная терапия.
Я уже несколько лет плотно занимаюсь терапией эмоциональной зависимости и в моей практики очень много успешных случаев преодоления. Мне всегда очень радостно видеть, как клиенты находят себя, становятся свободнее, сильнее, уверенней, обретают целостность и самодостаточность.
