Многие из нас пытаются жить, ориентируясь на чужие ожидания. Стараемся быть хорошими детьми, партнёрами, коллегами — угождать, заботиться, соблюдать правила приличия. Но рано или поздно наступает момент, когда вы думаете: «А где в этом всём я? Что я хочу для себя?» Это осознание пугает, ведь это значит, что надо что-то менять, а менять привычные сценарии кажется сложным.
Люди, которые вынуждены жить ради других, часто ощущают рассеянность, усталость, раздражение и эмоциональное выгорание. Они осознают, что их жизнь состоит из выполнения чужих задач, просьб желаний, и соответствия чужим ожиданиям. А также откладывания своих желаний в ящик «потом» и «давно забытых». Возникают вопросы: «Как понять, чего хочу я? Как перестать бояться разочаровать других?»
Это состояние часто формируется в детстве, например, когда любовь зависит от поведения: «Ты молодец, если слушаешься и помогаешь маме», «Ты молодец, если получаешь пятёрки». Такие установки создают привычку ставить интересы других выше своих.
Вообще жизнь для других — это вариант заслужить любовь. Понятное дело он не на пустом месте формируется. А вот, что вы чаще всего будете чувствовать при таком раскладе:
- Трудности с выбором. Вы боитесь принимать решения. С одной стороны не знаете, что вы хотите на самом деле. С другой, боитесь планировать, т.к очень многое в жизни зависит от других.
- Чувство вины за свои желания. Даже маленькая попытка подумать о себе вызывает внутренний конфликт.
- Зависимость от мнения других. Вы зависите от одобрения других, подстраиваетесь под их интересы, чтобы чувствовать себя достойным человеком.
- Невозможность опираться на себя, доверять себе. Вы не чувствуете, что ваше мнение важно, что вы вообще что-то решаете.
- Постоянная занятость. Вы забиваете своё время заботой о других, на себя времени нет.
- Подавленная злость. Вы не можете высказать то, что действительно думаете. Как итог: сжатая челюсть, головные боли, тревога, самообвинения и критик, который не унимается у вас внутри.
Привычка жить для других постепенно становится частью личности, и вы перестаёте замечать, где ваши желания, а где навязанные. Отказ от этого привычного действия (быть удобной) может привести к актуализации страха потери любви и одобрения. Хотя почему может? Раз вы до сих пор не отказались от этого, значит страх есть.
Рекомендация для начала
Начините с простого. Спросите себя: «Что я хочу сделать для себя прямо сейчас?» Это должно быть что-то простое, чашка кофе в тишине или отложить дела ради любимой игры. Идите мааааленькими шагами, но каждый день. Это важно.
Если вы думаете, что устали жить ради других и хотите вернуть свою жизнь себе, я помогу вам пройти этот путь.
