<<< Все статьи психологов
Попкова Наталья Автор: Попкова Наталья
29 апреля 2024 г.
500

Как пережить расставание?

Как пережить расставание?
Расставание – это возможность заново встретиться с собой, изменить привычки, открыть в себе силы и ресурсы, о которых прежде вы даже не догадывалась

«Я поняла, что мои мечты, планы похоронены, когда он ушел навсегда. Мой мир разрушен. Я день и ночь думаю, что сказала и сделала не так и есть ли еще шанс что-то спасти. Воспоминания не дают мне спать. Тело ломает. У меня болит сердце. Я не хочу просыпаться. А все говорят мне: «Возьми себя в руки»

Вот с таким запросом ко мне пришла Ксения (имя изменено). И слова: «Возьми себя в руки!» только ухудшает состояние человека. Так как когда теряешь любовь, страдает и душа, и тело. Появляется боль в груди — так называемый синдром разбитого сердца

Когда-то я сама прошла через расставание и я знаю, как это тяжело, нет сил что-то делать, не хочется жить. Но я справилась.

Сейчас я хочу вам предложить план излечения:

— Жалуйтесь на него

Договорись с друзьями, что вы будете рассказывать им, как вам плохо, попросите их не давать вам советов.

— Признайте утрату

Этап, после которого будет гораздо легче. Не стоит приглушать боль потери алкоголем или новыми отношениями. Все это дает временное облегчение.

— Думайте о здоровье

Если от переживаний у вас бессонница, вместо нервного просмотра его странички заведите свой вечерний ритуал.

— Позвольте себе злиться

Стресс стимулирует организм к выработке адреналина. Нам эта реакция досталась от предков на случай, если нужно сбежать от хищника. Но вы никуда не бежите, сидите дома и тихо страдаете. Энергия не находит выхода, отсюда головная боль, бессонница, тревожность.

— Дышите и расслабляйтесь

Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет.

— Ешьте за компанию

Стресс влияет на аппетит: либо вообще не едите, либо, наоборот, заедаете горе ударными дозами быстрых углеводов. Пользы для здоровья не принесет ни то, ни другое. Лучшая стратегия – есть за компанию с друзьями.

— Найдите плюсы

Расставание – это возможность заново встретиться с собой, изменить привычки, открыть в себе силы и ресурсы, о которых прежде вы даже не догадывалась.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен