<<< Все статьи психологов
Ольга Лебедева Автор: Ольга Лебедева
14 ноября 2023 г.
1860

Страх близости

Страх близости
Страх близости может возникать как у мужчин, так и у женщин и не зависит от возраста

Страх близости может возникать как у мужчин, так и у женщин и не зависит от возраста.

Данный страх мешает

  • выстраивать отношения с партнером
  • пробовать что-то новое для себя

Чтобы справиться с этим страхом, требуется понять, что скрывается за ним…

Что может провоцировать страх близости?

Укажу некоторые пункты:

  • идеализация партнера / секса / девственности
  • уверенность в собственной непривлекательности
  • вдруг не получится / не смогу удовлетворить
  • сложности во взаимоотношениях с партнером
  • упреки партнера
  • ожидание неудачи
  • гиперконтроль относительно секса и отношений
  • отсутствие желания
  • негативный прошлый опыт
  • боли в промежности или в органах малого таза
  • стыд или чувство вины при мыслях о сексуальной активности
  • отвращение к своему телу или телу партнера
  • страх быть использованной или брошенной
  • переживания относительно сексуального взаимодействия (что если…, вдруг…)
  • страх беременности или инфекций, передающихся половым путем
  • рассказы близкого окружения в более раннем возрасте (про последствия секса, запугивания и т.д.)

На самом деле этот список может быть довольно обширным, т.к. причины, провоцирующие страх близости, могут быть совершенно различны и необходимо каждый случай исследовать индивидуально.

Чтобы начать работать с этим, важно:

  • сформулировать цель, которую хотели бы поставить перед собой
  • понять какого результата хотелось бы достичь
  • оценить цель и результат по следующим критериям (конкретны? понятны? измеримы? реалистичны в достижении? зависят от меня самой?)
  • понять свой цикл тревоги ожидания неудачи
  • выявлять триггерные точки, когда сильнее возникает страх близости
  • научиться без критики и самоедства составлять самоанализ по ситуации, где проявляется страх близости (для начала тут подойдет техника ABC-анализа)
  • вычленять убеждения их тех мыслей, которые скрываются за страхом близости
  • переосмыслить мотивы вступления в интимную жизнь
  • научиться оспаривать свои нереалистичные правила и ожидания в отношении интимной жизни
  • обучиться релаксационным техникам
  • изучить свои эрогенные зоны и научиться получать удовольствие «для себя»

🌺🌺🌺​ Желаю интересных открытий и личностного роста!

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора