Страх близости может возникать как у мужчин, так и у женщин и не зависит от возраста.
Данный страх мешает
- выстраивать отношения с партнером
- пробовать что-то новое для себя
Чтобы справиться с этим страхом, требуется понять, что скрывается за ним…
Что может провоцировать страх близости?
Укажу некоторые пункты:
- идеализация партнера / секса / девственности
- уверенность в собственной непривлекательности
- вдруг не получится / не смогу удовлетворить
- сложности во взаимоотношениях с партнером
- упреки партнера
- ожидание неудачи
- гиперконтроль относительно секса и отношений
- отсутствие желания
- негативный прошлый опыт
- боли в промежности или в органах малого таза
- стыд или чувство вины при мыслях о сексуальной активности
- отвращение к своему телу или телу партнера
- страх быть использованной или брошенной
- переживания относительно сексуального взаимодействия (что если…, вдруг…)
- страх беременности или инфекций, передающихся половым путем
- рассказы близкого окружения в более раннем возрасте (про последствия секса, запугивания и т.д.)
На самом деле этот список может быть довольно обширным, т.к. причины, провоцирующие страх близости, могут быть совершенно различны и необходимо каждый случай исследовать индивидуально.
Чтобы начать работать с этим, важно:
- сформулировать цель, которую хотели бы поставить перед собой
- понять какого результата хотелось бы достичь
- оценить цель и результат по следующим критериям (конкретны? понятны? измеримы? реалистичны в достижении? зависят от меня самой?)
- понять свой цикл тревоги ожидания неудачи
- выявлять триггерные точки, когда сильнее возникает страх близости
- научиться без критики и самоедства составлять самоанализ по ситуации, где проявляется страх близости (для начала тут подойдет техника ABC-анализа)
- вычленять убеждения их тех мыслей, которые скрываются за страхом близости
- переосмыслить мотивы вступления в интимную жизнь
- научиться оспаривать свои нереалистичные правила и ожидания в отношении интимной жизни
- обучиться релаксационным техникам
- изучить свои эрогенные зоны и научиться получать удовольствие «для себя»
🌺🌺🌺 Желаю интересных открытий и личностного роста!
